Самьяма - это термин, означающий три высших аспекта практики йоги - Дхарану (концентрация) Дхьяну (сосредоточение) и Самадхи (поглощенность).
Два с половиной дня полного погружения в практику без помех и отвлечений под руководством опытного преподавателя позволят выйти из привычного уклада жизни, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики медитации, совершить переход от количественного накопления знаний и навыков к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по иному увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения – как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные.
льготный период регистрации продлен до 20 декабря 2018 г.
Ритрит "Основы самьямы"
- Место: Йога-холл Глубокое (оз. Глубокое)
- Даты: с 11 по 13 января 2019
- Ведущий: Константин Харьковский
Регистрация:
+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com
Темы ритрита и основные ожидаемые итоги:
Ритрит посвящен теме самьямы (или медитации) в самых разных ее аспектах - от опоры на объект восприятия и органы чувств до безопорной дхьяны чистого безусловного созерцания.
Медитация рассматривается с разных сторон - как телесная практика, практика восприятия и созерцания своего дыхания, и как взаимодействие с Наблюдателем, выход на непрерывное восприятие всех аспектов бытия. Особенно интересно будет изучение "бытовых" аспектов медитации - как находиться в состоянии осознанности в процессе реальной жизни в реальном социуме.
Центральная часть ритрита - практика осознанного молчания, мауна.
После молчания мы будем обсуждать по-особенному звучащую мудрость веков, донесенную до нас через древние тексты.
Итогом наших занятий вполне может стать понимание, что необходимо лично вам - вот прямо сейчас и здесь - на что обратить внимание в бОльшей степени, куда сместить акценты ваших усилий.
Также, ожидаемый итог практики - ясность. Понимание, как отстроить личную практику медитации, на каком уровне понимания (без иллюзий) вы сейчас находитесь. Какой именно аспект практики для вас сейчас наиболее актутален. Может, ну ее, эту йогу?)) Кто знает...
Ну, а если все же "это ваше" - разрозненные компоненты вашей практики соединятся в единую оптимизированную схему практических действий с четким пониманием куда двигаться, как действовать. Другими словами - достижение особого состояния ума - Экаграта.
Уровень:
Вы практикуете хатха-йогу более двух лет. Вы знакомы с основными понятиями йоги и типом йога-физической нагрузки. Явные заболеваний опорно-двигательного аппарата отсутствуют. При наличии других заболеваний сообщите организаторам.
Ритрит не для новичков.
Не забудьте взять с собой:
- полотенце
- предметы личной гигиены
- предметы йога-гигиены (нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубная палочка, 50-100 грамм мелко перемолотой морской соли)
- коврик для йоги
- блокнот и ручку
- повязку на глаза
- теплую одежду и обувь для прогулок
- домашние тапочки (если пользуетесь)
- текст йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и Хатха-йога-прадипики Сватмарамы
- если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию - сообщите об этом организаторам
- хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности - внешнюю тоже).
Не забудьте оставить дома: гаджеты, фото- и видеоаппаратуру, электронные приборы.
Расписание:
Пятница, 11 января
Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, легкий ужин.
21:00-22:30 Вечернее занятие: настройка на практику, введение в тему, теория йоги. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра, пранава. Йога-нидра - опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений.
Как вариант, для желающих: заезд в 17:00, баня.
Суббота, 12 января
07:30 - 8:30 ШАТКАРМА. Пять утренних процедур (панча-дхаути) как способ управления внутренней энергией, сонастройка и медитация. Даосская медитация "внутренняя улыбка" как продолжение утренней гигиены.
08:30 - 9:30 Настройка на МАУНУ. Короткая разминка и пранава (пропевание ОМ).
10:00 - 11:00 Завтрак
11:00 - 12:00 Панча-таттва-вичара - медитация пяти стихий и пяти джнянендрий. Настройка органов восприятия.
МАУНА. Практика осознанного молчания.
12:00 - 13:00 Самостоятельна практика. Отдых, чтение.
13:00 - 14:00 Медитативное выполнение асан. Введение в тему идеомоторной тренировки. Поток в асане. Ощущения - тонкая настройка. Занятие проводится с закрытыми глазами.
14:00 - 15:00 Обед
15:00 - 16:00 Свободное время.
16:00 - 17:00 Свадхьяя - Йога-сутры Патанджали, чтение (читает ведущий), медитация над текстом. (Или как вариант - по ситуации - пранаяма при ходьбе).
17:00 - 18:00 Свободное время.
18:00 - 19:30 Усиление внутренних ощущений в асане - тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. Изучение органов восприятия.
19:30 - 20:30 Ужин
20:30-22:00 - свободное время.
22:00 - отбой.
Воскресенье, 13 января
06:00 - 07:30 Самьяма. Пратьяхара. Пранаяма. Утренняя медитация в "час тишины".
07:00 - 07:30 Йога-нидра и перепросмотр.
07:30 - 08:30 Практика с закрытыми глазами. Осознание органов восприятия. Работа с Наблюдателем. Выход из Мауны и обсуждение результатов.
09:00 - 10:00 Завтрак
10:00 - 11:00 Свободное время
11:00 - 12:30 Осознанная ходьба - сатипаттхана. Пранаяма при ходьбе. Созерцание при ходьбе.
12:30 - 14:00 Классификация подходов в медитации. Беседа: индивидуализация практики медитации - выбор "своей" техники. Построение схемы медитативной практики. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. Составление расписания выхода из ритрита.
14:00 - 15:00 Обед
15:00 - 16:00 Свободное время.
16:00 - 17:30 Практика с открытыми и закрытыми глазами. Идиомоторная тренировка.
17:30 - 18:30 Чаепитие, обсуждение результатов.
18:30 Выход из дома
Стоимость: 7000/7600/8400 р.
В стоимость включено: проживание, питание, программа занятий.
Проживание и питание 3 400
Программа ритрита:
3600 до 20.12
4200 после 20.12
5000 после 31.12
Порядок регистрации:
Под регистрацией понимается 100% оплата программы ритрита. Проживание и питание необходимо оплатить не позднее 7 января.
При отказе от участия менее, чем за три дня (после 07.01) удерживается 100% оплаты, включая проживание. Деньги будут возвращены полностью, если на ваше место найдется другой участник.
Питание вегетарианское, простое, не обильное. Завтрак - каша, салат. Обед - суп. Ужин - перекус, фрукты или овощи или сухофрукты. Не употребляем соль, сахар, хлеб. Способ питания тоже является частью программы. С собой привозить ничего не нужно. Если у вас по медицинским показаниям особое питание - сообщите об этом организаторам.
Питание в столовой, готовит повар.
Место
Йога-холл Глубокое. оз. Глубокое, 120 км от СПб по выборгскому направлению.
Проживание:
Хостельный тип, двухъярусные кровати.
Варианты размещения в жилом корпусе:
Четырехместные номера – 4 комнаты
Пятиместный номер – 1 комната,
4 санузла, 2 душевых
Оборудованная кухня-столовая 15 кв. м
Зал для занятий 130 кв. м с дровяным камином.
Ограничение по мобильной связи
Пользоваться телефоном и иными гаджетами (включая электронные книги) во время проведения ритрита запрещено. Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются при выходе в 18:30 в воскресенье.
Для экстренной связи используется телефон организотора (для смс).
Как добраться
НА МАШИНЕ: по трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114км).
Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное - поворот направо на проселочную дорогу, (зеленый столб со стрелочкой ХОЛЛ), ехать 4 км по указателям до указателя Йога-холл, звонить по тел. 952-00-30;
или по новоприозерскому шоссе до поворота на Климово далее после Климово поворот на Выборг и через километр поворот налево/столбик зелёный стрелочка Холл.
НА ЭЛЕКТРИЧКЕ: от Финляндского вокзала до станции Кирилловское далее на такси: таксист Виктор тел.+7921-757-03-23, трансфер +7921-386-46-40 Виктор. На автобусе 200 от станции Рощино в 13.45 до посёлка Грибное. Прибытие в 15:00. Далее по стрелочке холл три километра по лесу. Или звоните, вас встретят.
Контакты:
Организационные вопросы:
+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com
Вопросы по теме ритрита
+7 921 744 75 28 Константин
konstantinkh@yandex.ru
Группа в ВК:
https://vk.com/ritrityoga2018
Ближайшие мероприятия:
Аюрведа, йога, Индия: погружение в традицию
16-27 марта 2019 г.
Панчакарма - введение в тему, йога-терапия, экскурсии по Индии.
Ведущая Дарина Платонова. По авторской методике йога-сопровожднения аюрведических процедур Константина Харьковского.
Семейный йога-тур в Испанию
Детская йога, детская языковая программа. 5 дней в горах, 5 дней на море.
30 апреля - 10 мая 2019 г.
Ведущие Константин Харьковский, Мария Шмелева.
Африка в Потоке странствий... Через саванну на Занзибар
3-16 февраля 2019 г. Ведущий Константин Харьковский
Новый YogaFlow-центр Константина Харьковского, м. Озерки
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
Читайте новости в группе ВКонтакте
Смотрите видео на youtube
ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...