15:30 – 17:30 Практика.
Принцип формирования последовательностей Системы YogaFlow уровней Земли и Воды. Включение в практику элементов уровней огня и воздуха. Мантры, биджа-мантры, СО-ХАМ.

17.30-19.30 Курс "Основы пранаямы".
Обзор техник пранаям всего курса. Техника безопасности. Краткий обзор современных методик работы с дыханием. Ступени освоения пранаямы.
Практика: Подготовительные упражнения, развивающие дыхательную мускулатуру.Очистительные процедуры для подготовки к пранаяме.
Соотношение нагрузка/расслабление. Глубокая релаксация как подготовка к пранаяме. Шавасана и йога-нидра.

11:00-12:30 Практика последовательностей Системы YogaFlow.
Отстройка отдельных асан по принципам Системы YogaFlow: центрирование, дифференцирование/интегрирование, опора и др. Принципы организации последовательности. Базовый принцип "Потока".

12:30-14:00 Курс "Основы пранаямы" Физиология дыхания (краткий обзор). Физиология полного дыхания. Нижнее дыхание. Практика: Полное и нижнее дыхание лежа и сидя. Физиология дыхания на практике и в ощущениях. Внутренний и внешний аспекты практики. Физиология бандх. Применение бандх в пранаяме.
Агнисара-крийя как предварительная подготовка тела к практике бандх. Этапы освоения.

Общие подходы к использованию асан для подготовки к пранаяме.

Пранаяма: полное дыхание с образованием пауз и использованием бандх. (кумбхаки – естественная, спонтанная, принудительная – отличия и применение на практике).

Прана-мудра. Система энергетических каналов. Подготовка к осознанию энергетических потоков тонкого тела.

14:00-15:30 Курс "Основы медитации".

Классификация методических подходов. Техника безопасности. Терминология. С чего начать. Чем закончить. Критерии правильности выполнения практики.

Стоимость одного дня воскресенье: 1300 руб.

Одно занятие 450 руб.

Для членов ООО "Петербургская школа йоги" 800/1200/400 руб.

Регистрация: +7(921) 744-75-28 (только смс с ФИО)

(посещение позможно только при предварительной регистрации)

Место: ЁGА-центр на Удельной, пр. Энгельса, 33, ТЦ Светлановский, 5-й этаж.