Тренинг необусловленной спонтанности
- Место: Северный Гоа, Западное побережье Индии
- Даты: C 1 февраля по 10 февраля
- Ведущий: Константин Харьковский
Программа занятий
Тренинг направлен на аспекты йогических практик, максимально освобождающих ум от привязанностей и лишних напряжений. Терапевтический результат такого тренинга, как правило, является неизбежным побочным эффектом и поэтому акцент на нем не делается.
Ниже приводится примерная программа, даже, можно сказать "подробный план действий" в рамках тренинга. Будет очень интересно наблюдать за степенью трансформации этого плана...
Что можно сказать с уверенностью: на тренинге будут упражнения, причем весьма замысловатые. Впрочем и простые - но крайне эффективные. Обязательно дыхание в различных аспектах. Шуршание босыми ногами по прибою - с камешком на голове и вперед спиной - причем не один и не 2 километра. Обязательно - созерцание огромного красного шара солнца, вопреки все нашим знаниям об астрономии, неизбежно поглощающимся морем каждый божий вечер. И конечно увлекательные путешествия в мир йогического сна...
Планируется одно-два занятия в день по полтора-два часа – утром, на восходе солнца, и вечером, в час золотого равновесия.
Итак:
- Изучение хатха-йоги по Системе "Йога в потоке...", или YogaFlow System.
- Гигиенические и очистительные техники.
- Тщательная отстройка асан – медитативное выполнение и наполнение гимнастических способов работы с физическим телом энергетическим смыслом. Топология энергетических каналов – нади, поканальное дыхание.
- Изучение и практическое применение бандх, мудр, классических пранаям.
- Техники глубинного расслабления – шавасана, практика йога-нидры.
- Базовые массажные техники по методу Е.И. Зуева и диагностика позвоночника.
- Способы восстановления позвоночника при различных наиболее типичных нарушениях его функций.
Дополнительно:
Индивидуальные консультации – обсуждение и коррекция индивидуальных тренировочных программ; принципы организация личной практики: правильное соотношение индивидуального и группового тренинга; ответы на вопросы, общение.
Дополнительно, платно: персональные занятия.
Для опытных практиков отличная возможность для совершенствования сложных асан, изучения новых последовательностей и выхода на новый уровень осознания.
Для начинающих – отстройка тренировочного алгоритма, ряд вводных лекций-бесед, основы пранаямы, испытание на себе мощного очистительного и оздоровительного потенциала йоги.
Для семейных: данный семинар идеален для семейного отдыха и поездки с детьми.
Программа занятий по дням
День 1. 31 января. Прибытие в Гоа
Встреча с преподавателем, знакомство, вводная лекция по теме семинара. 30–40 мин. Планирование индивидуальных консультаций и персональных занятий
День 2. День акклиматизации
9:00. Утреннее короткое занятие, способствующее лучшей адаптации организма к новым климатическим условиям. 40-60 мин.
18:00. Вечер – обсуждение особенностей йогического питания, техник и процедур очищения организма, занятие по глубокой релаксации. 60–90 мин.
День 3
8:00. Утреннее занятие по активации праны – жизненной энергии. Дыхательная тренировка – адаптация дыхательной системы к сменившимся климатическим условиям. Изучение принципа "разогрев-охлаждение". 60–90 мин.
После занятия – для желающих – изучение сложных дыхательных практик. 30 мин.
18:00. Вечер – изучение и отстройка асан. Способы соединения асан в простые и вместе с тем эффективные последовательности. Дыхание в асанах. Принцип виньясы. 90–120 мин.
День 4
7:00. Утро. Комплекс активных пранаям. Изучение энергетических замков – бандх. 90 мин.
18:00. Вечер. Изучение асан в положении сидя и лежа. Мягкие последовательности для расслабления – Чандра-намаскар (поклонение луне). 60–120 мин.
День 5
7:00. Утро – комплекс активных пранаям, элементы Танца Шивы. Асаны стоя, подготовка к освоению Сурья-намаскар – поклонение Солнцу. Для желающих – созерцательные техники. 60–120 мин.
Вечер – отдых или аюрведические процедуры (за доп. оплату).
День 6. Экскурсионная программа
Вечер – йога-нидра, 30-40 мин. Начало занятия определяется окончанием экскурсии.
День 7
7:00. Утро – диагностика и самодиагностика позвоночника. Методы коррекции позвоночника. 90–120 мин.
18:00. Вечер. Продолжение темы – методы внешней и внутренней коррекции позвоночника. Дыхательные и массажные техники. Йога-нидра. 120–150 мин.
День 8
7:00.Утро – самомассаж внутренних органов – агнисара-крийя. 90–120 мин.
Для желающих отстройка сложных асан.
Вечер – по желанию – аюрведический массаж (за доп. плату).
День 9
Утро – отдых. Экскурсионная программа.
18:00. Вечер – парные растяжки по методу Зуева. 120–150 мин.
День 10
7:00. Утро – последовательность асан для подготовки к Сурья Намаскар. Индивидуальная адаптация Сурья Намаскар. Формирование и коррекция индивидуальных программ. 120–150 мин.
18:00. Вечер. Обсуждение итогов семинара. Обсуждение индивидуальных программ. Йога-нидра и медитация. Планирование персональных занятий для коррекции личной практики.
День 11 (дополнительный) 10 февраля. Персональные занятия.
День 12 (11 февраля) - день 15 (14 февраля) - свободное время. Экскурсионная программа. Серфинг (рядом с йога-центром серфклуб. Волны выдаются почти каждый день)
День 15 - 14 февраля - вылет в Россию.
Как попасть на тренинг?
Шаг 1. Отпустить себя в путешествие с 30 января по 14 февраля...
Шаг 2. Связаться с организатором – Ириной Ваулиной, узнать подробности и оплатить тренинг.
Контакты: +7 921 945-97-67 (Ирина), vaulinayoga@yandex.ru
Шаг 3. Созвониться с турфирмой "Солвекс" – купить билет ВСЕГО (!) за 850 долл. на чартерный рейс СПб – Гоа – СПб, авиакомпания "Rossiya Airlines".
Контакты: Елена, тел. 3252703, доб. 208;
Полина, тел. 3252703, доб. 264,
india@solvex.travel
Шаг 4. Забронировать проживание в русском йога-центре Free Flow Yoga на пляже Арамболь в Северном Гоа *)
- обращайтесь для брони по адресу: tyumentsevev@mail.ru, Евгений
Шаг 5. Оформить туристическую визу в Индию, самостоятельно – через сайт визового центра http://stpetersburg.blsindia-russia.com/ (дешевле) или через фирму "Солвекс" (дороже).
Шаг 6. Сесть на самолет и через 7,5 часов прибыть в аэропорт Даболим, где вас будет ожидать шофер с табличкой Free Flow Yoga.
Шаг 7. Прибыть на место, поселиться, искупаться, перекусить и приступить...
Шаг 8. Не забыть улететь обратно в Россию...
Стоимость
Тренинг по йоге – 210 евро.
Чартер в Гоа – 850 долл.
Проживание и трансфер: www.ffyoga.ru, tyumentsevev@mail.ru, Евгений
Дополнительно:
Персональное занятие с преподавателем, коррекция личной практики (2 часа/занятие) – 50 евро.
Аюрведические процедуры – в йога центре.
Питание – самостоятельно в ресторанах на пляже или в йога-центре – саттвичное меню.
*) ВНИМАНИЕ! вы можете добраться и поселиться самостоятельно на пляже, выбрав бунгало или домик на любой вкус. Если вы будете проживать отдельно от йога-центра, стоимость тренинга по йоге составит 280 евро.
В йога-центре для участников семинара действуют СПЕЦИАЛЬНЫЕ цены для йога-групп. При бронировании ОБЯЗАТЕЛЬНО указывайте, что вы участник семинара.
Вопросы по программе тренинга: +7 921 744 75 28, Константин.