Выездной семинар "Практика йоги в горных условиях"
- Место: ЁGА-кемпинг на Ладоге
- Даты: C 19 июня по 21 июня
- Ведущий: Константин Харьковский, Георгий Руденко
В рамках подготовки к йога-туру «Среди пятитысячников Центрального Кавказа»
Уровень подготовки участников значения не имеет. Если группа будет большая, новички и опытные практики будут заниматься отдельно.
Ведущие:
Константин Харьковский, руководитель Петербургской школы йоги "Поток странствий"
Георгий Руденко - профессиональный гид (стаж работы инструктором в горах 25 лет), альпинист, врач-реаниматолог, "снежный барс" (восхождение на все семитысячники Советского Союза)
ПРОГРАММА СЕМИНАРА
Интенсивный йога-тренинг Константина Харьковского:
- 2-3 тренировки в день по 2-3 часа - подготовка к путешествию в горы- компенсация нагрузки после и в процессе горного перехода- пранаяма для подготовки к горному путешествию - пранаяма в движении - навыки движения по горной местности, изучение и тренировка вестибулярного аппарата- созерцательные техники, основы медитации.Лекции по туризму Георгия Руденко - легко, непринужденно, наглядно - в формате бесед у костра:
Основы базовой подготовки по горному
туризму
Лекция 1:
- Краткое знакомство- Небольшой
географический обзор туристического Кавказа и района ущ. Безенги-
Техника передвижения в горнойместности, её особенности на различных видах
рельефа- Виды горного
рельефа. Правила
ориентирования на различном рельефе. Погода в
горах.
Лекция
2:
-
Основы безопасности и выживанияв горах. Опасность -
объективные и субъективныефакторы. Примеры из практики. - Питание в горах. Меню-раскладка. Приготовление пищи в лесной и безлесной
зоне.- Понятие о
гигиене туриста и оказании первой мед. помощи.
Лекция 3:
-
Межсезонье. Подготовка
к походу в высокогорных условиях.-
Туристическое
снаряжение. Личное и
общественное. Выбор-
Юридический ликбез: какие документы, о пограничниках, о милиции и о несчастных
случаях на маршруте
Запись по тел. 8
911 248-57-64, 8 901 311-55-88.
Стоимость 3000 (2500
до 18 июня).
Скидка 50%:
для зарегистрированных участников
йога-тура «Среди пятитысячников Центрального Кавказа».
для студентов Курса инструкторов
(полностью оплативших весть курс).
В стоимость
входит: занятия по йоге, лекции по горному и йогическому туризму, питание.
В
стоимость не входит проезд.
Предварительная
регистрация обязательна!
Оплатить можно в ЁGА-ЦЕНТРАХ
на Спортивной (8 901-314-314-8) и на Коломенской-14 ((812) 764-89-49.
Проживание в палатках. Закупка
продуктов осуществляется организаторами централизованно, приготовление – на
костре, дежурными из числа участников.
С собой иметь: палатку,
спальник с температурой «комфорт» до +5, пенополиуретановый коврик, сидушку,
крем от солнца, посуду – кружку-ложку-миску, спички/зажигалку, нож, предметы
личной гигиены, комплект теплой одежды, накидку от дождя, туалетные
принадлежности + полотенце.
Сбор 19 июня, пятница, в 15:30 у
расписание на Финляндском вокзале.
Выезд в 16:06 электричкой до
станции Отрадное. От Отрадного 30мин на автобусе до д. Заостровье. От Заостровья
пешком 5 км.
Обратно выход со стоянки в 16:30 в воскресенье, 21
июня.