Ритрит "Основы самьямы"

Расписание:

Пятница, 11 января

Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, легкий ужин. 
21:00-22:30 Вечернее занятие: настройка на практику, введение в тему, теория йоги. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра, пранава. Йога-нидра - опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений. 

Как вариант, для желающих: заезд в 17:00, баня.  

Суббота, 12 января

07:30 - 8:30 ШАТКАРМА. Пять утренних процедур (панча-дхаути) как способ управления внутренней энергией, сонастройка и медитация. Даосская медитация "внутренняя улыбка" как продолжение утренней гигиены.
08:30 - 9:30 Настройка на МАУНУ. Короткая разминка и пранава (пропевание ОМ).
10:00 - 11:00 Завтрак 
11:00 - 12:00 Панча-таттва-вичара - медитация пяти стихий и пяти джнянендрий. Настройка органов восприятия.  
МАУНА. Практика осознанного молчания. 
12:00 - 13:00 Самостоятельна практика. Отдых, чтение.
13:00 - 14:00 Медитативное выполнение асан. Введение в тему идеомоторной тренировки. Поток в асане. Ощущения - тонкая настройка. Занятие проводится с закрытыми глазами.
14:00 - 15:00 Обед
15:00 - 16:00 Свободное время.
16:00 - 17:00 Свадхьяя - Йога-сутры Патанджали, чтение (читает ведущий), медитация над текстом. (Или как вариант - по ситуации - пранаяма при ходьбе). 
17:00 - 18:00 Свободное время.
18:00 - 19:30 Усиление внутренних ощущений в асане - тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. Изучение органов восприятия.
19:30 - 20:30 Ужин
20:30-22:00 - свободное время.
22:00 - отбой.

Воскресенье, 13 января

06:00 - 07:30 Самьяма. Пратьяхара. Пранаяма. Утренняя медитация в "час тишины".
07:00 - 07:30 Йога-нидра и перепросмотр.  
07:30 - 08:30 Практика с закрытыми глазами. Осознание органов восприятия. Работа с Наблюдателем. Выход из Мауны и обсуждение результатов.  
09:00 - 10:00 Завтрак
10:00 - 11:00 Свободное время 
11:00 - 12:30 Осознанная ходьба - сатипаттхана. Пранаяма при ходьбе. Созерцание при ходьбе.
12:30 - 14:00 Классификация подходов в медитации. Беседа: индивидуализация практики медитации - выбор "своей" техники. Построение схемы медитативной практики. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. Составление расписания выхода из ритрита. 
14:00 - 15:00 Обед
15:00 - 16:00 Свободное время.
16:00 - 17:30 Практика с открытыми и закрытыми глазами. Идиомоторная тренировка. 
17:30 - 18:30 Чаепитие, обсуждение результатов.
18:30 Выход из дома

---

Стоимость: 7000/7600/8400 р.

В стоимость включено: проживание, питание, программа занятий. 

Проживание и питание 3 400
Программа ритрита:
3600 до 20.12
4200 после 20.12
5000 после 31.12

---

Порядок регистрации:

Под регистрацией понимается 100% оплата программы ритрита. Проживание и питание необходимо оплатить не позднее 7 января. 

При отказе от участия менее, чем за три дня (после 07.01) удерживается 100% оплаты, включая проживание. Деньги будут возвращены полностью, если на ваше место найдется другой участник. 

Питание вегетарианское, простое, не обильное. Завтрак - каша, салат. Обед - суп. Ужин - перекус, фрукты или овощи или сухофрукты. Не употребляем соль, сахар, хлеб. Способ питания тоже является частью программы. С собой привозить ничего не нужно. Если у вас по медицинским показаниям особое питание - сообщите об этом организаторам. 
Питание в столовой, готовит повар.  

Место

Йога-холл Глубокое. оз. Глубокое, 120 км от СПб по выборгскому направлению. 

Проживание:

Хостельный тип, двухъярусные кровати.
Варианты размещения в жилом корпусе:
Четырехместные номера – 4 комнаты
Пятиместный номер – 1 комната,
4 санузла, 2 душевых
Оборудованная кухня-столовая 15 кв. м
Зал для занятий 130 кв. м с дровяным камином.

Ограничение по мобильной связи

Пользоваться телефоном и иными гаджетами (включая электронные книги) во время проведения ритрита запрещено. Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером.  Выдаются при выходе в 18:30 в воскресенье.
Для экстренной связи используется телефон организотора (для смс). 

Как добраться

НА МАШИНЕ: по трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114км).
Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное - поворот направо на проселочную дорогу, (зеленый столб со стрелочкой ХОЛЛ), ехать 4 км по указателям до указателя Йога-холл, звонить по тел. 952-00-30;
или по новоприозерскому шоссе до поворота на Климово далее после Климово поворот на Выборг и через километр поворот налево/столбик зелёный стрелочка Холл.
НА ЭЛЕКТРИЧКЕ: от Финляндского вокзала до станции Кирилловское далее на такси: таксист Виктор тел.+7921-757-03-23, трансфер +7921-386-46-40 Виктор. На автобусе 200 от станции Рощино в 13.45 до посёлка Грибное. Прибытие в 15:00. Далее по стрелочке холл три километра по лесу. Или звоните, вас встретят.

Контакты:
Организационные вопросы:

+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com

Вопросы по теме ритрита
+7 921 744 75 28 Константин
konstantinkh@yandex.ru

Группа в ВК:
https://vk.com/ritrityoga2018