Трехдневный ритрит полного погружения – это способ выйти из привычного уклада жизни, погрузиться в непрерывную практику йоги, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики, совершить переход от количественного накопления знаний и навыков к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по иному увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения – как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные.

Тема ритрита:

Изучение подходов к медитативной и созерцательной практике в различных системах и традициях. Адаптация "тонких" практик йоги к современному социуму. Изучение и практика состояния "йога". Методы работы с органами восприятия. Настройка и самонастройка. Основы самьямы. Идеомоторная тренировка. Тренировки с закрытыми глазами. Мауна (молчание). Лекции по питанию для тех, кто заниматеся пранаямой и медитацией. 
Теория йоги по текстам Йога-сутр Патанджали и Хатха-йога-прадипики.

Условия (ВАЖНО!!! ПРОЧИТАТЬ!): 

- в день заезда мы избавляемся от мобильных телефонов, часов и всех гаджетов (желательно не брать с собой ничего из современно электронной аппаратуры), развлекательной литературы и электронных книг (именно поэтому заезд организованный и в пятницу заехать нельзя (!) - с утра уже идет погружение в практику. Без суеты...);

- чтобы не беспокоить ведущего и организатора, при выезде на ритрит мы просим вас разобраться со своими личными делами таким образом, чтобы у вас не возникало потребости и необходимости выходить на связь с родственниками и друзьями, но(!) у нас будет телефон для экстренной связи - выши близкие могут быть всегда уверены, что информация от них дойдет до вас посредством смс;

- если вы не можете обойтись без связи 3,5 дня, данная программа, скорее всего, не будет вам интересной... Можно выбрать иной формат семинара в другое время и в другом месте.  

Ожидаемый результат:

Получение навыков практики самьямы, пранаямы, мудр и бандх. 
Расширение диапазона восприятия. Позитивный настрой. Очищающий эффект.

Расписание:

Четверг, 7 марта

Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, общение, введение в тему.
22:00-23:30 Вечернее занятие: настройка на практику. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра.

Пятница, 8 марта

08:30-10:00 – утренняя тренировка, разминка, утренние разогревающие комплексы YogaFlow System. 
10:30 – завтрак 
11:00-12:30 свободное время 
12:30-14:00 практика мудр и бандх, пранаяма, основы медитации.
14:00-15:00 обед 

15:00-16:00 прогулка (по погоде)
16:00-18:00 чтение Йога-сутр Патанджали, обсуждение, беседы, созерцание огня, чай

ПОТОК ТИШИНЫ: погружаемся в молчание (мауну) до конца дня. 

18:00-19:00 свободное время 
19:00-20:00 тренировка с закрытыми глазами и идеомоторная тренировка 
20:00-20:30 тратака
20:30-21:00 пранаяма, подготовка к пратьяхаре. Навыки пратьяхары.
21:00 легкий перекус, чай
21:30-22:00 йога-нидра

Суббота, 9 марта.

06:00 - 07:30 Самьяма. Пратьяхара. Пранаяма. Утренняя медитация в "час тишины". Продолжение Мауны. 
07:00 - 07:30 Йога-нидра и перепросмотр.  
07:30 - 08:30 Практика с закрытыми глазами. Осознание органов восприятия. Работа с Наблюдателем. Выход из Мауны и обсуждение результатов.
09:00 - 10:00 Завтрак
10:00 - 11:00 Свободное время.
11:00 - 12:30 Практика с закрытыми глазами в зале и доме. Развитие интуиции и осознанности.
12:30 - 14:00 Классификация подходов в медитации. Беседа: индивидуализация практики медитации - выбор "своей" техники. Построение схемы медитативной практики. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. 
14:00 - 15:00 Обед. Погружение в Мауну. 
15:00 - 16:00 Свободное время.
16:00 - 17:30 Практика с открытыми и закрытыми глазами. Идиомоторная тренировка. 
Перерыв 30 мин. 
18:00 - 19:30 Осознание пранических потоков и каналов. Пять пран и пять органов восприятия. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или без-чувственность.
20:00 Чаепитие, перекус.
21:00 Йога-нидра и сознание. Перепросмотр. Психосоматика.

Воскресенье, 10 марта

05:00 - 06:30 Медитация "внутренняя улыбка". Органы восприятия. Манас.
06:30 - 07:30 Свободное время. 
08:00 - 08:30 Завтрак
08:30 - 9:30 Выход из Мауны, обсуждение результатов.
09:30 - 10:30 Тратака, пранава, ощущения в йога-нидре. 
10:30 - 12:30 Теория и практика. Энергетическое тело человека. Связь эмоций с внутренними органами. Дыхание по каналам. Путь к пробуждению буддхи. 
12:30 - 13:30 Обед
13:30 - 14:00 Прогулка
14:00 - 15:00 Индивидуализация практики. Внесение в общую тренировочную схему адаптивных элементов. Обсуждение, консультации, ответы на вопросы. 
15:00 - 16:30 Схема работы ума. Восприятие. Основы идеомоторной тренировки. Тратака. Микро- макрокосмические орбиты: базовые медитативные техники. 
16:30 - 17:30 - Ужин
17:30 - 18:30 - Составление расписания личной практики на следующую неделю. Составление дневника практики. Закрепление результатов ритрита. Йога и социум.
18:30 Выход из дома
19:23 Электричка

Место

Пос. Веснино, около Отрадного. Загородный дом, построенный специально для занятий йогой. Расположен недалеко от озера Веснино, до Ладоги 25 км.

Проживание:

Проживание в комнатах хостельного типа, двухъярусные деревянные кровати, две трехместные комнаты и одна 6-местная на первом этаже. Одна 2-местная комната на 2-м этаже. Всего 14 мест. На втором этаже - тренировочный зал. На первом этаже - кухня и зона отдыха, камин.  

Ограничение по мобильной связи

Пользоваться телефоном и иными гаджетами (включая электронные книги) во время проведения семинара запрещено. Мобильные и электронные устройства выключаются и сдаются при входе в дом в четверг и выдаются при выходе в 18:30 в воскресенье. Три дня живем по гонгу, без отсчета времени. Часы сдаем в начале мероприятия. 

Как добраться

Самостоятельно:
Электричка: от Финляндского вокзала 16:23, от Девяткино 16:52. Прибытие на ст. Отрадное (104-й км) в 18:50. От станции до дома 1,5 км пешком. 

На машине: 
по шоссе (Приозерское направление) до пос. Отрадное (104-й км). В Отрадном от указателя "Торфяное" поворот налево, ехать по пос. Веснино до развилки около 1 км. От развилки направо; до дома – около 100 м. Первый дом после поворота - слева от дороги. Дом деревянный, серый, с синей крышей. При подъезде к месту звоните +7 905 252-71-76, Олег.

Контакты

Организационные вопросы:
+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com

Вопросы по теме ритрита
+7 921 744 75 28 Константин
konstantinkh@yandex.ru