Основы пранаямы в YogaFlow System

Онлайн-курс Константина Харьковского

17 октября - 23 декабря 

Дорогие друзья! Приглашаем вас на новый онлайн-курс, разъясняющий тонкости и смыслы пранаямы

Вас ждет:

8 онлайн-уроков: 4 урока в октябре + 4 урока в декабре.

Самостоятельные занятия по определенной схеме. После того, как вы пройдете 4 первых урока, вам предстоит самостоятельная практика по определенной схеме и выполнение проверочных работ.

Обратная связь. Общение в закрытой группе ВКонтакте,  обратная связь от преподавателя и проверка самостоятельных работ.

На курс приглашаются: 

Новички: Этот курс подходит для тех людей, кто собирается «войти в йогу» с этой стороны – с аспекта овладения дыхательными упражнениями йоги. 

Для начинающих курс ценен именно постановкой основ правильного дыхания – любой человек, даже далекий от йоги сможет выполнять ряд простых заданий и, более того – использовать их в дальнейшем. 

Для практиков: Наибольшую пользу от курса получат, конечно же, более или менее опытные практики, уже имеющие первичные навыки «чувствования тела» и начальный опыт релаксации. 

Для студентов Школы йоги YogaFlow: Курс будет значимым дополнением к практике всех студентов Петербургской школы йоги. 

Студенты и последователи других школ и направлений смогут познакомиться с одним из самых опытных преподавателей на территории СНГ. 

 

>>> Подробности и запись

 

В результате курса вы:

Получите системное понимание и увидите четкие этапы освоения практик пранаямы - от простых до сложных техник. 
​Сможете поставить правильное дыхание и получить обратную связь от преподавателя.

Изучите технику безопасности, без понимания которой, практика пранаямы может не просто быть бесполезной, но и принести вред.

Получите навыки самостоятельной практики пранаямы и йога-нидры в домашних условиях и подготовитесь к дальнейшей самостоятельной практике.

Получите начальные навыки использования дыхания для самотерапии и расширения адаптивных возможностей организма.

Программа:

• Изучение и укрепление дыхательной мускулатуры. Пранаяма и дыхательные пути.
• Параметры дыхательного цикла. Дыхательные объемы. Эзотерический и экзотерический подходы в освоении пранаямы. 
• Теория пяти пран. Очистительные аспекты воздействия пран. Свойства пяти пран. Глубокая релаксация через дыхание. 
• Связь дыхательных практик с техниками очищения – шаткармами. Очистительные процедуры для подготовки к пранаяме. 
• Техника безопасности. Соотношение нагрузка/расслабление. Глубокая релаксация как подготовка к пранаяме. Самоконтроль практики.
• Терапевтические аспекты применяемых практик пранаямы.
• Паузы и задержки дыхания. Треугольник, прямоугольник и квадрат пранаямы. Соединение дыхания с практикой бандх. 
• Дыхание лежа: наблюдение за дыханием. Осознание дыхания. Растягивание дыхательного цикла – углубление дыхания.
• Изучение принципа выдоха как расслабления. Изучение ритма дыхания – вдох, выдох и спонтанно возникающие паузы.
• Изучение фаз дыхания – нижнее, среднее, верхнее, полное. Освоение активного выдоха с напряжением для полноценного освоения агнисара-дхоути лежа. 
• Дыхание сидя. Наблюдение за рисунком, ритмом дыхания. Изучение ритма дыхания, выравнивание времени вдоха-выдоха (по внутреннему счету или по метроному).
• Изучение дыхательных техник: 

нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание, 
агнисара-крийя, очищающее дыхание, уджайи,  
вилома/анулома/пратилома-пранаямы, 
сурья/чандра-бхедана пранаяма, 
антара-бахья-сахита-кевала-кумбхаки, 
треугольник/прямоугольник/квадрат пранаямы, 
ситали/нади-шодхана, 
бхрамари-пранаяма, 
медитативные аспекты пранаямы по Системе YogaFlow, дыхание во время ходьбы (теория), уджайи, СО-ХАМ, биджа-слоги.

• Тело-ум – осознание целостности через дыхание и ощущения
• Ознакомительно – пранаяма, ведущая к пратьяхаре, дхаране и дхияне. Пранаяма полного освобождения – самадхи.

 

Посмотреть полную программу...

Ведущий: Константин Харьковский - основатель и руководитель Петербургской школы йоги "Поток странствий"

 

По всем вопросам и для записи

Звоните: +7 965 086-94-14
Пишите: yana-aura@yandex.ru(Яна)
 

Или заполните форму регистрации, и мы вам перезвоним и расскажем подробности:

 

Узнать подробности и записаться...

 

До встречи онлайн!

---

Ближайшие мероприятия:

Аюрведа в потоке йоги. Панчакарма 14 и 21 день в Гокарне (Индия)

Место: Гокарна

Даты: C 31 октября по 21 ноября

Ведущий: Константин Харьковский, Элина Филатова, Константин Хасин

Аюрведа-йога-тур в Гокарну c Вадимом Поповым

• Место: Гокарна, пляж Кудле-бич
• Даты: C 20 ноября по 5 декабря
• Ведущий: Вадим Попов
•  

 

Семейное йога-путешествие на Бали

• 

  Место: Индонезия, о. Бали
• Даты: C 28 октября по 12 ноября
• Ведущие: Андрей Баранов, Ирина Харманен, Наталья Шевц
• Мы предлагаем отправиться с нами в йога-путешествие на Бали!
  Вас ждет ежедневная практика йоги, путешествие по островам, подъем на вулкан Батур, знакомство с индонезийской культурой, народные танцы, визит к хилеру-целителю, массаж, отдых на незабываемых пляжах.

---

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Читайте новости в группе ВКонтакте
Смотрите видео на youtube
 

---