Йога-тур в Испанию. Сьерра-Невада и побережье Коста Тропикал: 7 дней в горах и 3 дня на море

• Место: Испания: Сьерра-Невада, Коста-Тропикал
• Даты: C 29 апреля по 9 мая
• Ведущий: Константин Харьковский

Информация и приобретение авиабилетов

+7 921 936 17 33, info@openworld-travel.ru, Мария Иванова
OPEN WORLD TRAVEL CLUB, Санкт-Петербург, Россия, Набережная Макарова, 18,
тел./факс 7 812 320 69 30, тел. 7 812 702 80 65

Список необходимых вещей для общей программы

1)      легкая непромокаемая куртка (дождевик);

2)      теплая флисовая кофта с длинными рукавами;

3)      удобные длинные брюки;

4)      горные ботинки или кроссовки (с рифленой подошвой);

5)      маленький рюкзак для походов (для воды, перекуса, фотокамеры);

6)      майки и шорты;

7)      солнцезащитная шляпа;

8)      солнцезащитный крем, фактор 30 или больше;

9)      купальный костюм;

10)    пляжное полотенце.

Список необходимых вещей для восхождения на Муласен (3482 м)

1) рюкзак 30-50 литров (для перекуса, воды, и теплых вещей);

2) накидка от дождя;

3) горные ботинки (ношенные и проверенные);

4) теплая ветрозащитная куртка (goretex);

5) ветрозащитные штаны (goretex);

6) флисовая куртка (polartex);

7) удобные спортивные брюки для первого дня восхождения;

8) 2 пары треккерских носков;

9) 1 пара теплых носков для ночевки;

10) теплая шапка;

11) кепка с козырьком или шляпа от солнца;

12) рукавицы или перчатки;

13) солнцезащитные очки;

14) солнцезащитный крем фактор 50+

15) маленькое полотенце;

16) средства личной гигиены;

17) индивидуальные лекарства.

Программа семинара

Занятия проводятся по авторской методике "Система YogaFlow"(С), от 1 до 3-х раз в день, всего около 15-ти занятий.

Утро: активизирующие пранаямы, суставная гимнастика, изучение базовых мудр и крий.

Вечер: последовательности асан и пранаям в стиле "YogaFlow System", уровни Земли-Воды-Огня, изучение взаимодействия стихий и принципов организации последвательностей. Практическое изучение таттв - основопологающих принципов устройства природы и человека. по возможности - практика йога-нидры. Отдельные занятия по пранаяме и медитации будут проводиться в горах, во время радиальных выходов. Семинар предназначен для приобретения практических навыков выполнения последовательностей асан, пранаям и медитаций, выхода за пределы обусловленности и практического постижения принципа "жизнь в потоке..."

Кроме того, данный семинар – прекрасная возможность для подготовки к более серьезному горному походу в Непал в сентябре 2012 года. Крайне рекомендуем тем, у кого нет опыта горных походов и кто собрался проходитиь кору вокруг Кайласа, начать с более простого горного восхождения.
  

Место

Семинар по йоге проводится в уникальном месте – горах Сьерра-Невада (Sierra Nevada) на юге Испании (провинции Гранада) и на побережье Коста Тропикал.

Сьерра Невада – самые южные горы в Европе и самые высокие горы Иберийского полуострова. Только в этом месте можно за 30 минут переместиться от тропических садов манго на побережье Коста Тропикал в тундру и ледники высоких гор, только здесь можно, поднявшись на главную вершину полуострова гору Муласен, увидеть силуэты прибрежных гор Марокко по другую сторону от Гибралтарского пролива. Горы Сьерра Невада стали последним убежищем мавров, изгнанных из Испании после тысячелетнего господства. Здесь на южных склонах они построили одни из самых высокогорных поселений Испании, сохранившихся в своем первозданном виде с времен раннего Средневековья и до наших дней.

Занятия проходят неподалеку от этих деревень в горном районе Альпухаррас известном еще, как «Тибет Европы». Здесь в долине реки Покейра находится Место Силы, место с необычайной энергетикой, где в 1980 году году был открыт буддистский центр, который сам Далай Лама назвал Осеи Линг – в переводе Место Чистого Света.

Здесь, в горной деревне Бубион, родилcя мальчик, которого в возрасте двух лет признали реинкарнацией тибетского ламы Йеше и который уже много лет находится на обучении в Индии и Непале.

Долина реки Покейра – одно из самых красивых мест Сьерра Невады и берет начало у подножья горы Муласен (3482 метра).

Для проведения семинара мы остановимся в сельском отеле в уединенном месте над деревней Капилейра, в верхней части долины

Вас ждет полное слияние с природой, тишина и величие гор, закаты и восходы, а тех кто решится проложить путь к вершинам (радиальные горные выходы), еще и ослепительно белые снежники уцелевшие от солнечных лучей. Ведь Сьерра Невада переводится как Снежные Горы, и несмотря на жаркий климат юга Испании в этих горах даже в августе не тают ледники.

Занятия по пранаяме и медитации будут проводиться в высоких горах с панорамными видами на окружающие хребты и ущелья или на берегу у ледниковых озер.

После занятий при желании можно познакомиться с окружающими достопримечательностями: спуститься в деревни долины с их уникальной берберийской архитектурой и продегустировать блюда местной кухни, или совершить экскурсию в древний и магический город Гранада,погрузиться в культуру и характер страны, полной истории, страсти, магии и романса. В Испании говорят: "Кто не видел Гранады, не видел ничего". Так красив этот город. В Гранаде находится самый посещаемый исторический памятник Испании – арабские Дворцы Альгамбра и сады Генералифе.

Провинция Гранада – место смешения культур и религий, родина фламенко и великого Гарсия Лорки. Долины и поселки в горах сохранили колорит времен арабских халифатов и средневекового христианства, культуру испанских цыган и историю войн между маврами и христианами. В свободное от занятий время можно совершить горные походы различной степени сложности, прогулки на лошадях, искупаться в горных реках и ледниковых озерах и увидеть настоящий фламенко в цыганских пещерах на горе Сакромонте в Гранаде.

После семи дней занятий в горах и восхождения на гору Муласен мы переедем на морской отдых на единственном тропическом побережье в Европе – Коста Тропикал.

Проживание в отелях рядом с пляжами древнего города Альмуньекар, где есть возможность посетить интересные исторические памятники, такие как крепость Сан Мигель и арабская крепость Салобреньи, увидеть финикийские развалины, самый большой в Андалусии аквариум.

Размещение на побережье в отеле 4* Bahia Tropical на первой линии пляжа. В отеле есть прекрасный бассейн, spa-центр, бесплатный интернет.
   

Расписание по дням

День 1
Встреча в аэропорту города Малага и трансфер в горный район Альпухаррас. Размещение в гостинице.

День 2
После завтрака поход по ущелью реки Покейра с посещением деревень Бубион и Пампанейра (5 часов). После похода – собрание группы, обсуждение прогаммы семинара, по возможности – вводное занятие. Отдельное вводное занятие с новичками.

День 3
7:00-8:00. Утренняя практика. Малые пранаямы, сукшма-вьяма, элементы танца Шивы. Дыхательные практики для адаптации к среднегорью. 
Свободное время для прогулок по деревне Капилейра.
17:00-19:00. Вечерняя практика. Адаптационная праткика последовательностей YogaFlow, уровень Замля-вода.

День 4
Утро – короткая разминка, 20-30 мин.
Поход к буддийскому центру на горе Аталайя (7 часов с отдыхом и перекусом);
В процессе треккинга – занятия пранаямой при ходьбе.
Занятие по пранаяме и медитации в Месте Силы – около буддийского центра.
Вечер – занятие по йога-нидре.

День 5
Утро – короткая разминка 30-40 мин.
Начало восхождения на вершину Испании – гору Муласен (3482 м). Утром после завтрака выходим из Капилейры по ущелью в направлении к горному приюту Покейра на высоте 2500 м., проходим через электростанцию Себадилья. Полный перепад высот на подъеме 1300 м, на спуске в ущелье 300 м. Ночевка в горном приюте. Душ с холодной водой бесплатно, душ с горячей водой платно. Спальные мешки по желанию, в приюте есть одеяла и подушки.
Занятие йогой вечером по возможности.

День 6
Утренние активизирующие пранаямы. Специальная разминка – подготовка к восхождению.
Ранний завтрак и выход на восхождение к вершине Муласена. Подъем займет около 4 часов. Вся Испания у ваших ног!! С вершины будут видны ледниковые озера по обе стороны от Муласена, и панорама всех трехтысячников Сьерра-Невады – гор Велета, Алькасаба и Кабайо. Занятие по пранаяме и медитации.
Время на отдых, фотографии и перекус. Спуск к деревне Тревелес – 3-4 часа. Перепад высот на подъеме – 1000 м, перепад высот на спуске – 1800 м.
Вечернее занятие по йога-нидре

День 7
Утренняя тренировка. Сурья-намаскар – почитание солнца по Системе YogaFlow.
Утренний отдых и переезд на побережье Коста Тропикал в город Альмуньекар. Размещение в гостинице. Отдых на море.
Вечернего занятия не будет.

Дни 8-10
Уренние и вечерние занятия по Системе YogaFlow на крыше отеля и берегу моря. Пранаяма при ходьбе. Рост тренировочной нагрузки к концу семинара, выход на границы возможностей.
Отдых на море и возможность совершить экскурсию в Гранаду, или сафари на каяках, и прочее.

День 11
Трансфер в аэропорт города Малага и вылет домой.

Замечание: гид оставляет за собой право корректировать программу горных походов в зависимости от погодных условий.
  

Стоимость

Общая программа 11 дней/10 ночей – 930 евро.

Восхождение на гору Муласен – 135 евро (для группы от 10 чел).

Скидки:

Стоимость для членов ОО Петербургская школа йоги: 830 евро.

Вступить в Общественную организацию "Петербургская школа йоги"... Для участников йога-туров Константина Харьковского в 2011-12 г.г. стоимость 890 евро.

Ранняя регистрация (до 15 января 2012 года) стоимость 850 евро
(под регистрацией понимается 100% оплата общей программы тура)

Внимание! Невозвратная сумма после оплаты, в случае отказа от поездки составляет 100 евро.
Невозвратная сумма для членов ОО Петербургская школа йоги составляет 50 евро.

В стоимость общей программы входит:

- все трансферы по программе (аэропорт – отель в горах 2 часа;горы – отель на побережье 1,5 часа; отель – аэропорт 1 час). Аэропорт города Малага. (из аэропорта Малаги до отеля считается только групповой трансфер, индивидуальный трансфер считается отдельно)
 
- проживание в 2-местном номере с полупансионом (завтрак и ужин);
- два горных похода (в зависимости от уровня группы);
- русскоговорящий гид в течение всей программы.
- занятия йогой (всего около 15-ти занятий)

В стоимость не входит:

- испанская виза и медстраховка;
- авиаперелет;
- дополнительные экскурсии и походы, не вошедшие в программу.

В стоимость восхождения на Муласен (для группы от 10-ти человек) входит:
2-х дневный треккиннг с ночевкой в горном приюте, завтраком, ужином и перекусом, услуги гида и русскоязычного сопровождающего. Трансфер на миниавтобусе из точки окончания маршрута к отелю.  

Программа дополнительных групповых экскурсий:

1. Автобусная экскурсия в магический город Гранада – столицу древнего королевства Гранада с самым посещаемым историческим памятником Испании – дворцом Альгамбра и садами Генералифе (дворец + город)

Продолжительность поездки 6-7 часов.

2. Треккинг к Буддистскому центру Осеи Линг на горе Аталайя. Спустимся к каньону реки Покейра и при подъеме к центру насладимся видом всех 3х деревень долины – Пампанейра, Бубион и Капилейра и с высоты Горы Аталайя – видом долины реки Гуадалфэо. Поднимемся к Ступе и статуе богини Тара. Свободное время для медитации.

3. Восхождение на высшую точку полуострова Иберия – гору Муласен (3482м). Можно совершить восхождение в 1 день, или в 2 дня с ночевкой в горном приюте, треком к 7 ледниковым озерам и спуском к самой высокогорной деревне Испании – Тревелес.

4. Настоящий Фламенко! в цыганских пещерах на горе Сакромонте в Гранаде. Вечерняя экскурсия, 1,5 часа шоу. Такое мкжно увидеть только в Гранаде.

5. Экскурсия Оливкового масла – автобусная поездка в Валье де Лекрин с посещением старинных мельниц для выжимания оливок, дегустация различных типов оливкового масла и посещение музея. Увидите долину, которая являлась житницей арабского королевства Гранада.

6. Поездка к побережью Коста Тропикал с посещением Крепости Сан Мигель в Альмуньекаре, сторожевых прибрежных башени города Нерха с прогулкой к Балкону Европы.

В дни отдыха на побережье:

7. Экскурсия по Валье Тропикал около города Альмуньекар, где мы увидим единственные в Европе сады черемойи, манго, авокадо и миндаля в долинахи склонах гор между реками Рио Верде и Рио Секо. Насладимся грандиозным видом всего побережья Коста Тропикал с высоты горных деревень Хете и Отивар. И если будет хорошая видимость - есть шанс увидеть горы Марокканского побережья!

8. Для любителей водных видов спорта есть возможность заниматься виндсерфингом или управлять легким парусным судном в бухте Ла Эррадура, где отличные условия для обучения и практики этих видов спорта. Можно пройти курс по обучению, взять частный урок и для знатоков просто насладиться морем и ветром. Замечательные испанские и голландские инструкторы по виндсерфу и по парусному спорту.

Отчет