Тренировочный ритрит по системе YogaFlow в Индии
- Место: Индия, Гоа
- Даты: C 18 января по 28 января
- Ведущий: Константин Харьковский
Ритрит проводится на пляже Агонда, в 20 минутах езды от
ЁGА-центра Петербургской школы йоги.
Занятия проводятся в течение
11 дней, утром и вечером. Возможны отклонения от основной программы,
связанные с поездками и экскурсиями.
Тренировки включают в
себя:
- изучение основных базовых асан
- построение последовательности
асан на основе принципа виньяс
- изучение и включение в практику
психоэнергетических замков (бандх)
- изучение и практика пранаямы - искусства
управления дыханием и энергетическими процессами
- поканальная проработка
асан, практика асан как мудр (психоэнергетических положений тела)
-
терапевтические, анатомические и физиологические аспекты применения асан
-
элементы очистительных техник, способы их включенния в тренировочную
последовательность
- глубокая релаксация, йога-нидра и основы медитации
-
праняма при ходьбе - отработка практических навыков
- освоение задержек
дыхания (кумбхак) - как в асанах, так и отдельно от них
Принцип
ритрита - максимум практики и получение реальных практических навыков по
управлению своим телом, дыханием, эмоциями и умом.
Построение
занятия происходит по блоковому принципу: разминка, дыхательные практики,
блок асан для начинающих, блок продвинутых асан, пранаяма, созерцательные
техники, глубокая шавасана, или йога-нидра. Поэтому заниматься могут люди с
любым уровнем
подготовки.
Занятия будут проходить на каменной площадке, в окружении морского
прибоя или на пляже, в динамическом режиме (пранаяма при ходьбе). На семинаре
активно пропагандируется, изучается и внедряется на практике принцип "Йога в
потоке жизни", когдалюбые повседневные действия превращаются в
эффективную тренировку осознания.
Примерное расписание тренировочного
дня:6:30. Очистительные гигиенические процедуры на берегу моря (для
новичков - обучение первые дни, для опытных - самостоятельно)
7:30-8:30.
Разминка, суставная гимнастика, элементы цигун и "танца Шивы". Приветствие и
почитание восходящего светила. Гаятри-мантра - последовательное изучение.
8:30-9:30. Основной блок асан - повышенной сложности или релаксационный
(зависит от ситуации).
9:30-10:00. Пранаяма как метод пратьяхары, дхараны и
дхияны (дыхательные техники для успокоения ума). Шавасана.
10:00-17:30.
Свободное время.
17:30-18:00. Дыхательные практики.
18:00-19:00.
Основной блок асан последовательности Yoga-Flow - повышенной сложности или
релаксационный (зависит от ситуации).
19:00-20:00. Тратака на заходящее
солнце, созерцательные техники.
20:00-21:00. Глубокая релаксация -
йога-нидра (раз в два-три дня).
(Возможно изменение
программы.)
Проживание
Самостоятельно, на пляже и около него
огромный выбор вариантов на любой вкус и уровень комфорта - от бунгало (5-10$ на
человека) до комфортабельных коттеджей или мини-отелей (20-100$ на
человека)
Возможен подбор вариантов проживания нашим представителем в Индии
(контакты см.ниже).
Питание: самостоятельно, индийские и
европейские кафе на пляже от 10$ в день.
Стоимость семинара – 400$.
При оплате до
1 января: 350$
Семинар состоится при наборе группы от 8 человек.
Максимальное количество мест в группе - 25.
Для
членов общественной организации "Петербургская школа йоги" – 300$.
Добраться от
аэропорта: такси около 20-30$.
Можно заказать через представителя
ЁGА-центра школы в Индии:
Светлана Чистякова, + 7 911 969 34 84
(Россия), + 91 904 920 6004 (Индия)
e-mail:yogaflowgoa@gmail.com
Перелет в Индию: любая турфирма (например,
"Калипсо": www.calypso-spb.ru, тел.
327-3636; "Синбад": www.sindbad.ru, тел. 244-1000) или
через организатора семинара в Санкт-Петербурге: +7 911 841 43 69 ,
Ксения.
Виза: www.ttsvisas.ru
Срок
оформления 10 дней. Стоимость 1915 руб.
Вопросы по семинару: konstantinkh@yandex.ru