Онлайн-курс "Константы йоги"
Бесплатная неделя
Константы йоги — изучаем базовые аспекты практики Системы YogaFlow.
Авторский курс "Константы йоги":
- является квинтэссенцией более чем 40-летнего опыта личной практики йоги и 20-ти лет преподавания в группах и на инструкторских курсах;
- использует научный подход к йоге;
- основан на синтезе уникальных знаний из различных направлений хатха-йоги, боевых искусств, массажных и биоэнергетических практик, и современной анатомической теории Томаса Майерса.
Только что закончился наш 10-дневный марафон "Здоровая спина". Многие из участников получили потрясающий эффект, от практики всего лишь 10-ти минутной последовательности.
А вы можете себе представить, что будет, если вы получите возможность выполнять полноценную практику оздоровительной йоги - на каждый день!
Мы сделали невероятное: открыли доступ к первой неделе уникального курса КОНСТАНТЫ ЙОГИ для всех желающих!
Вам не нужно платить ничего!
Нужно просто перейти на страницу курса: Бесплатная неделя Констант йоги зарегистрироваться для доступа к первой неделе курса и сразу приступать к практике йоги по следующей программе:
1-я неделя. ПРОБУЖДЕНИЕ. (Начальные практики. Введение в йогу. Практики в положении лежа.)
Урок 1. Утро. Мягкий выход из сна. Начни свой день правильно! Занятие 40 мин.
Урок 2. Вечер. Восстановительное занятие по йоге. Введение в понятия "асана" и "движение в асане". Тренировка в положении лежа. Выравнивание тела, коррекция мышечных напряжений. Занятие 48 минут.
Урок 3. Любое время. Лекция №1. Йога и здоровье. Цели и задачи. Самкальпа. 20 мин.
Урок 4. Любое время. Лекция №2. Техника безопасности при занятиях йогой. 26 минут.
Для кого предназначен курс?
- Для тех, кто собирается заняться йогой и не знает, с чего начать.
- Для всех, кто хочет получить максимальный оздоровительный эффект от практики йоги с соблюдением правил техники безопасности.
- Для тех, кто хотел бы повысить качество жизни, избавиться от бессонницы и стресса.
- Для желающих научиться расслабляться в любых обстоятельствах.
- Для тех, кто хочет достичь спокойствия и внутреннего равновесия.
- Для начинающих инструкторов йоги - вы получаете прямой доступ к источнику профессиональной информации, к готовым урокам и последовательностям от эксперта с 20-ти летним стажем преподавания.
У вас есть возможность безошибочно начать новый этап вашей жизни!
Удачи и ждём вас на нашем курсе!
Регистрация на курс ЗДЕСЬ...
Этот курс предназначен, прежде всего, для начинающих практиков йоги, и он крайне вам необходим, если:
- вы собираетесь заняться йогой и не знаете, с чего начать;
- уже попробовали, получили опыт, но не смогли разобраться в огромном количестве стилей и направлений йоги, и у вас есть потребность в более четком понимании, куда двигаться далее;
- уже попробовали, но вас не устроил стиль, который вы практиковали, и вы не знаете, по какому критерию выбрать верный;
- вы занимаетесь йогой первый год и у вас есть потребность в более глубокой, чем дается на текущем занятии, теоретической и практической информации;
- вы сходили к нескольким инструкторам и вам непонятно, как сделать выбор и найти "своего" преподавателя;
- вы приступили к преподаванию йоги и хотите разобраться, как правильно строить занятия для новичков первого года обучения;
- вы просто хотите прояснить некоторые вопросы своей практики с помощью эксперта;
- у вас нет в запасе нескольких жизней, и первый шаг в своей практике вы бы хотели сделать без ошибок.
Этот курс разработан специально для первого года изучения йоги. Тем не менее, материал курса является настолько обширным и включает настолько разнообразные аспекты практики йоги, что его изучение может занять гораздо большее время.
Каждый шаг обучения тщательно выверен, опробован на практике и имеет за собой конкретный практический результат, полученных тысячами студентов.
С одной стороны, вся информация изложена простым и доступным языком, без излишней мифологизации йоги. С другой — все изложенное опирается на древние источники и подтверждается опытом поколений практиков йоги. Этот курс — идеальный способ введения в йогу новичка любого физического уровня и психоэмоционального состояния.
Ограничением для практики являются острые заболевания опорно-двигательного аппарата и болезни внутренних органов в стадии обострения. Также не рекомендуется приступать к практике йоги людям с нарушениями психики.
Крайне необходимо перед практикой проконсультироваться с вашим лечащим врачом, терапевтом или вашим инструктором йоги.
Записаться...
Основные темы курса:
- Корректный вход в практику йоги, техника безопасности, очистительные процедуры, как дышать и не дышать, как правильно питаться и как правильно не питаться.
- Как правильно двигаться и выполнять упражнения йоги без травм.
- Как помочь себе исправить дефекты позвоночника.
- Руководство пользователя — инструкция по использованию инструктора по йоге.
- Как выбрать инструктора. Обзор современных школ и традиций.
- На семинаре — все, что нужно новичку, чтобы сделать первый шаг относительно безошибочно.
Содержание остальных недель курса:
ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ
2-я неделя. ОПОРА. (Понятие и принцип опоры, активные практики.)
Урок 1. Утро. Активная разминка, заряд энергии на весь день. Комплекс активных пранаям — начальный уровень.
Урок 2. Вечер. Бидаласана — поза кошки. Разбор принципов работы асаны.
Урок 3. Любое время. Шавасана — поза трупа. Суть, практика, теория.
Урок 4. Личная гигиена йога. Теория и практика. Пять очистительных процедур — панча-таттва-дхаути.
Урок 5. Лекция. Техника безопасности на групповых и самостоятельных занятиях. Основные ловушки. Ожидаемые результаты и критерии успеха. Как выбрать инструктора, школу йоги. Как правильно пользоваться инструктором йоги.
3-я неделя. ДВИЖЕНИЕ. (Принцип виньясы — динамических связок. Соединение дыхания с движением.)
Урок 1. Утро. Агнисара-дхаути — очищение внутренним огнем.
Урок 2. Утро. Танец Шивы как утренняя разминка.
Урок 3. Вечер. Суть и правила выполнения асаны. На примере позы змеи.
Урок 4. Вечер. Основы медитации. Введение в медитативные и созерцательные практики. Кайя стхаирьям — медитация устойчивости тела. Теория и практика.
4-я неделя. ПОЧТЕНИЕ (НАМАСКАР). (Классическая практика йоги — комплекс "Сурья Намаскар" — приветствие Солнца.)
Урок 1. Утро. Дыхание Уджайи.
Урок 2. Утро. Простой утренний комплекс "Сурья Намаскар".
Урок 3. Вечер. Отстройка сложного варианта "Сурья Намаскар".
Урок 4. Вечер. Йога-нидра — сон йога. Теория и практика. Глубокая релаксация.
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ
5-я неделя. ЗЕМЛЯ. (Коррекция позвоночника, восстановление после травм, питание.)
Урок 1. Утро. Массаж внутренних органов — агнисара-дхаути сидя.
Урок 2. Утро. Суставная гимнастика.
Урок 3. Вечер. Крестец — восстановление, проработка.
Урок 4. Вечер. Комплекс "Саламандра" — восстановление позвоночника.
Урок 5. Лекция о питании и голодании.
6-я неделя. ВОДА. (Опора на дыхательный ритм, потоковый принцип практики асан, энергетические замки.)
Урок 1. Утро. Базовые дыхательные техники. Нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание.
Урок 2. Утро. Связь дыхания и движения. Нить дыхания (йога-мала). На примере комплекса кошки — Бидаласаны.
Урок 3. Вечер. Йога нидра и дыхание. Настройка на осознание движения энергии по телу.
Урок 4. Любое время. Лекция по бандхам — энергетическим замкам.
7-я неделя. ОГОНЬ. (Соединение дыхания и движения в активных практиках. Глубокие трансформационные процессы, качественный скачок в практике.)
Урок 1. Утро. Активные дыхательные техники — активные пранаямы. Теория и усложненный комплекс.
Урок 2. Утро. Связь дыхания и движения. Нить дыхания (йога-мала). На примере активной тренировки — "Сурья Намаскар".
Урок 3. Вечер. Укрепление запястий.
Урок 4. Вечер. Теория и практика скруток в йоге. Скрутка и поворот — правильное использование.
Урок 5. Занятия по концентрации внимания и медитации — тратака. Пристальное вглядывание в горящую свечу.
8-я неделя. ВОЗДУХ. (Асаны как психоэнергетические формы, погружение в медитацию.)
Урок 1. Утро. Даосская медитация внутренней улыбки — теория и практика. Эмоциональная гигиена.
Урок 2. Вечер. Принцип трех потоков — дыхание, движение, внимание. Мягкий потоковый режим. Типовая тренировка уровня Вода.
Урок 3. Любое время. Йога-нидра и понятия — самскары, васаны, кармы. Гигиена ума в Системе YogaFlow.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
9-я неделя. ЭФИР. (Тонкие аспекты практики йоги. Работа с Волей, Намерением, энергетическими каналами. Роль звука в практике.)
Урок 1. Утро и вечер. Идеомоторная тренировка — занятия с закрытыми глазами, волевой аспект практики, работа с воображением. Волевая гимнастика.
Урок 2. Утро. Уддияна-бандха и наули-крийя.
Урок 3. Вечер. Энергетические каналы — введение: арохан-аварохан, ида-пингала, сушумна.
Урок 4. Вечер. Мудры и крийи — осознание тонкого тела.
Урок 5. Роль звука в практике. Смысл и значение мантр. Пропевание звуков. Ом. Дыхание "Со Хам".
Записаться...
Ближайшие мероприятия Петербургской школы йоги
- Курс инструкторов по йоге — ОЧНО и ОНЛАЙН Октябрь 2020 г. — апрель 2021 г.school.yogaflow.ru
Ритрит непрерывной продвинутой практики. 16-18 октября, Отрадное. 22 часа теории и практики. Курс повышения квалификации - только для инструкторов йоги. Осталось 1 место.
Ритрит "Йога. Шаг за шагом." 30 октября - 1 ноября, йога-холл Глубокое. Константин Харьковский. Есть 15 мест.
Ритрит "Йога и здоровье современного человека". 4-5 декабря, йога-холл Глубокое.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...