Марафон по дыханию с Константином Харьковским
Старт 15 ноября. Регистрация.
Среди участников марафона будет разыгран отличный коврик для йоги от "АРТ йогаматик".
Марафон будет длиться десять дней в закрытом аккаунте инстаграма и в телеграм-чате. Мы каждый день будем отсматривать ваши работы по хэштегу #вдохвыдох20.
По окончании марафона будет разыгран один йога-коврик. Всем участникам марафона мы подарим скидку 20% на любой коврик от "АРТ йогаматик".
Как принять участие в марафоне
- Внесите оплату. Стоимость 10-дневного марафона с ежедневным разбором вашей практики — 2000 рублей.
- Подпишитесь на инстаграм @konstantin_kharkovskiy.
- Подпишитесь на инстаграм @art_yogamatic.
Программа занятий:
День 1. Техника безопасности. Вступительное слово, коротко о гипоксии. Базовое дыхание лежа.
День 2. Типовая разминка для дыхательных практик. Полное йоговское дыхание сидя.
День 3. Растягивание дыхательного цикла через Уджайи. Теория Уджайи + Бандхи
День 4. Активные пранаямы. Простукивания. Очищающее дыхание. Капалабхати. Задержки, вакуум. Теория и практика
День 5. Задержки дыхания. С чего начинать, как включать и когда использовать.
День 6. Умеренная гипервентиляция. Продолжение темы задержек дыхания.
День 7. Антистрессовое дыхание. Выравнивание дыхательного цикла. Треугольник и квадрат пранаямы.
День 8. Чандра, Сурья - бхедана пранаяма. Нади Шодхана.
День 9. Дыхательные техники при различных заболеваниях. Теория и практика.
День 10. Тренировочная последовательность пранаям для ежедневного использования.
Дополнительные материалы:
11 День. Биджа мантры
12 День. Со-Хам МЕДИТАЦИЯ
Кому это нужно?
Для начинающих — исчерпывающая информация для освоения дыхательных техник от азов до более сложных компонентов.
Для продвинутых практиков — хорошая проверка.
Для преподавателей йоги — исчерпывающее методическое пособие.
В каких случаях используется данный комплекс:
- для изолированной практики пранаямы в положении сидя (вечерняя практика);
- для купирования стресса;
- после активной практики асан.
Ближайшие мероприятия Петербургской школы йоги
Ритрит "Энергетические практики в йоге, медитация, мауна"
20-22 ноября. Отрадное. Осталось 7 мест.
Ритрит "Йога и здоровье современного человека". 4–5 декабря, йога-холл "Глубокое".
Курс инструкторов по йоге — ОЧНО и ОНЛАЙН
декабрь 2020 г. — июнь 2021 г.
school.yogaflow.ru
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...