Подписаться на рассылку

Петербургская школа йоги
Подписаться на рассылку
Курс повышения квалификации "Асаны и пранаяма: построение посл...

Курс повышения квалификации "Асаны и пранаяма: построение последовательностей для практиков и преподавателей йоги"

Программа предназначена для углубления практики йоги и повышения квалификации преподавателей. Уровень подготовки — от двух лет практики йоги, зачисление на курс — после собеседования.

25 часов теории и практики

14-17 июня 2021 г.

Коробицыно-Каскад, Ленобласть, 100 км от Петербурга

Ведущие

Константин Харьковский
Практика хатха-йоги с 1979 года. Преподавание йоги с 1999 года, пранаямы — с 2004 года. Ведущий курса "Основы пранаямы" для инструкторов йоги с 2008 года. Подготовил около 1000 инструкторов йоги. Руководитель Петербургской школы йоги.
Ксения Попова
Ведущий преподаватель инструкторского курса Петербургской школы йоги.
Дмитрий Мазепин
Инструктор Федерации фридайвинга, инструктор CMAS. Мастер спорта, победитель Кубка России CMAS 2018 года, чемпион России CMAS 2017 года.

Регистрация:

+7 911 248 87 40, Ирина Харманен.
Заполните анкету.

Основные задачи, которые решает курс:

Развитие и укрепление дыхательной системы.
Освоение минимального набора асан для подготовки к паранаяме.
Получение навыка применения замков (бандх) при практике асан и пранаям.
Приведение сознания в ресурсное состояние через дыхательные и медитативные техники.
Увеличение задержки дыхания в полтора-два раза.
Адаптация дыхательной системы к повышенным и экстремальным нагрузкам в различных видах деятельности.
Стабилизация психической активности.
Получение навыка практического применения принципа "пиковой позы" — подготовка тела через простые асаны к выполнению самой сложной задачи тренировочной последовательности.
Изучение методических шаблонов логической структуры последовательностей YogaFlow System.
Получение сопроводительных методических материалов для применения в дальнейшем преподавании.
Практическое использование техник пранаямы в обычной жизни.

Темы курса

Построение последовательностей асан:

Краткий обзор существующих концепций построения последовательности асан. Сцилла и Харибда методологии: как пройти между жестко регламентированными практиками и слишком уж свободным хаотичным движением.
Метод движения к Пиковой Позе. Универсальность принципов, которые лежат в основании данного метода. Его плюсы и минусы.
Составные части последовательности. Как научиться строить адекватную траекторию освоения асаны, опираясь на базовые знания биомеханики и ключевые внутренние действия в форме.
Лаборатория асан — использование мозгового штурма для построения шаблона освоения пяти асан: Урдхва Дханурасана (Мост), Ардха Чандрасана, Вирабхадрасана III, Париврита Хаста Падангуштхасана, Васиштхасана и ее вариации.

Построение последовательностей пранаям:

Теория пранаямы. Основные понятия, физиология дыхания, техника безопасности.
Изучение и повтор основных пранаям. Демонстрация способов комбинации пранаям.
Методические шаблоны освоения конкретных техник и составление последовательностей пранаям с постепенным усложнением практики.
Разработка типовых тренировочных последовательностей для личного использования и преподавания.
Энергетические аспекты практики пранаямы, пранаяма как ступень медитации.
Элементы Свара-йоги — влияние потока дыхания на различные аспекты практики и повседневной жизни.
Задержки дыхания и их влияние на организм.
Физиологические процессы в организме, происходящие при различных типах задержки дыхания. Физиологические аспекты гипер- и гиповентиляции.
Потеря сознания и моторного контроля, возникающие вследствие гипоксии головного мозга. Понижение скорости сердцебиения.
Гипокапния. Польза и вред. Гипервентиляционные техники пранаямы.
Практика: умеренная гипервентиляция, задержка дыхания, выход на условный максимум.
Интервальная гипоксия, следствие и последствия. Вазоконстрикция, кровяной сдвиг, брадикардия, гормональный выброс. Физиологические особенности и следствия интенсивных практик.
Практика пранаямы в состоянии комфорта и умеренного дискомфорта. Рост тренировочного уровня в максимально короткие сроки. Таблица СО2 и максимальные задержки.
Меры предупреждения потери сознания. Гипоксия и гиперкапния. Нырятельный рефлекс млекопитающих.
Гипоксическая тренировка в пранаяме. Кислородная таблица. Максимальная задержка.

Расписание по дням

14 июня
Заезд с 18:00, встреча участников, размещение.
19:00-20:00. Ужин.
20:30-22:30. Введение в тему, теория, разминка, йога-нидра (2 часа).

15 июня
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция и практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
15:30-17:30. Лекция (2 часа).
17:30-19:00. Свободное время, баня.
19:00-20:00. Ужин.
20:30-22:30. Лекция и йога-нидра (2 часа).

16 июня
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция и практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
15:30-17:30. Лекция (2 часа).
17:30-19:00. Свободное время, баня.
19:00-20:00. Ужин.
20:30-22:30. Лекция и йога-нидра (2 часа).

17 июня
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция и практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
15:00-19:00. Экзамен для студентов. Отдых.
19:00-20:00. Ужин.
Отъезд.

По результатам курса выдаются документы:

1. (!) Переаттестация выпускников Школы инструкторов YogaFlow (!).
Если вы выпускник Школы инструкторов Петербургской школы йоги и вашему сертификату более двух лет, вам необходимо пройти переаттестацию. Прохождение данного курса — один из способов переаттестации. Вместо экзамена будет короткое собеседование. Желающим получить новый сертификат нужно сообщить об этом организатору до начала мероприятия.

2. Свидетельство о прохождении программы.
Все участники смогут получить свидетельство по прохождении программы курса.

3. Часы курса можно зачесть при поступлении в Школу инструкторов йоги.

Проживание и питание

Проживание в двух- и трехместных номерах базы отдыха "Коробицыно-Каскад". Питание 3-разовое, вегетарианское.

Стоимость

25 000 руб.
Скидка 3000 руб. при регистрации до 1 июня.

Для студентов и выпускников Школы инструкторов йоги Петербургской школы йоги и членов ОО "Петербургская школа йоги":
23 000 руб.
Скидка 2000 руб. при регистрации до 1 июня.

Скидка для учащихся онлайн на базовом инструкторском курсе — 1000 руб.

Как записаться на курс

Заполните анкету.
Свяжитесь с организатором: +7 911 248 87 40, Ирина Харманен.
Внесите предоплату в размере 5000 руб.

Предоплата не возвращается, так как будет направлена на бронирование места проживания. Оставшаяся часть оплаты вносится до 10 июня.

Рассылка 1750

Ближайшие мероприятия Петербургской школы йоги:

Летний YogaFlowFest. 11-14 июня 2021.
Ритрит на Ладоге. 9-18 июля 2021. Ведущий — Константин Харьковский
Йога-тур на Байкал. 4-14 сентября 2021. Ведущие Константин Харьковский, Ольга Мыслицкая.
Йога-тур на Мальдивы. 1-10 февраля 2022. Ведущие Константин Харьковский, Любовь Ласковая
Йога-тур на Байкал. 1-12 марта 2022 г. Ведущий Констанин Харьковский