Легендарная ритритная программа на Ладоге состоится снова!

Расписание занятий по дням

(расписание примерное, точное расписание определяется и корректируется на месте, в соответствии с погодными условиями и состоянием группы)
 

24 июля, пятница
Заезд, установка палаток. Ужин.
20:00 — введение в тему ритрита, знакомство, по ситуации — практика йога-нидры с Константном Харьковским

25 июля, суббота

8:30. Активная практика с Елизаветой. Разминка, настройка на ритрит.
10:30. Завтрак.
Обсуждение правил проживания, питания, расписания занятий.
Лекция «Очистительные процедуры, питание и голодание в йоге». Константин Харьковский.
12:00. Пранаяма и пропевание ОМ на берегу Ладоги. Введение в тему чайной церемонии.
14:00. Сдаём телефоны, гаджеты, фотоаппараты, часы.
14:30. Обед.
17:30. Вечерняя тренировка, йога-нидра с Константном Харьковским.
19:00. Баня на берегу озера, купание, вечерний чай.

26 июля, воскресенье
4:00. Утренняя медитация: бахиранга/антаранга тратака на восходе. Пранаяма. Константин Харьковский.
5:00–6:00. Гигиена йогов. Панча-таттва-дхоути. Очищение пяти стихий.
6:00–8:00. Активная практика с Елизаветой. Комплекс активных пранаям. Ударно-вибрационная гимнастика. Танец Шивы. Динамические комплексы асан. Использование асан для управления и распределения праны.
10:00. Завтрак, свободное время.
12:00. Теория, беседы, лекции, индивидуальные консультации. Знакомство с древними текстами. Константин Харьковский
14:30. Обед, свободное время.
17:00 - 19:00. Активная практика с Елизаветой. Система YogaFlow, или «В потоке…». Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа «движение в покое». Формирование чувствования своего тела, дыхания и ума как единого целого. Глубокая релаксация.
20:00–21:00. Вечерний чай. Полевая баня на берегу озера и купание после бани.

27 июля, понедельник
4:00. Утренняя медитация: бахиранга/антаранга тратака на восходе. Пранаяма. Константин Харьковский
5:00–6:00. Гигиена йогов. Панча-таттва-дхоути. Очищение пяти стихий.
6:00–8:00. Активная практика с Елизаветой: комплекс активных пранаям. Ударно-вибрационная гимнастика. Танец Шивы. Динамические комплексы асан. Использование асан для управления и распределения праны.
10:00. Завтрак, свободное время.
12:00. Обсуждение смысла и значения мауны. Обсуждение расписания занятий на 3 дня молчания.
Занятия на берегу — пранаяма при ходьбе, сати-патхана, отработка равновесия, тратака. Константин Харьковский
14:30. Обед, свободное время. Баня.
17:00. Вечерняя практика, обсуждение древних текстов, медитация.
Лекция о питании и голодании, обсуждение правильного входа и выхода из голодания.

28 июля, вторник

Частичная мауна, вход в голодание. Возможно читать, вести записи, рецитировать мантры.
Утреннее занятие с отработкой навыков практики в тишине.
После завтрака — японская чайная церемония в полной тишине.
В течение дня — практики по примерному расписанию предыдущих дней. Ведущий ведёт голосом, постепенно сокращая аудиальное присутствие.

29 июля, среда

Полная мауна — без возможности чтения, ведения записей, чтения мантр.
Занятия проводятся самостоятельно или вместе с ведущими, в тишине. Ведущий тоже молчит. Из допустимых звуков — только ОМ.
Основное внимание дня - на созерцании, саморефлексии, наблюдении за природой и собой. 
День голодания.
Голодание проводится по возможностям практикующих. Возможно пройти 12-, 36- или 48-часовое голодание.

30 июля, четверг

Утренняя практика в тишине с Елизаветой
Завтрак — в тишине.
После завтрака ведущий читает «Йога-сутры» Патанджали и другие древние тексты.
После чтения — медитация и выход из мауны.
Занятия по примерному расписанию предыдущих дней. 

31 июля — 2 августа, пятница — воскресенье

Занятия по программе (примерное расписание выше), уборка лагеря, баня.
Практики медитации, выход на новый уровень.

Закрепление приобретённых навыков. Обратная связь, сатсанги, ответы на вопросы, индивидуальные консультации, планирование будущих занятий. Адаптация приобретённых навыков к жизни в социуме.

1го августа, в 15:00 праздничный обед, обсуждение и обмен мнениями.
Завершение ритрита - воскресенье, после завтрака.
Карма-йога, уборка лагеря. Выезд в город.

ВНИМАНИЕ!

Расписание является примерным и может меняться в зависимости от погодных условий и текущего состояния группы.

Занятия проводят 5 преподавателей:

Константин Харьковский проводит занятия по пранаяме, медитации, йога-нидре и «Йога-сутрам» Патанджали.

Елизавета Балахнина - активные практики YogaFlow System утром и/или вечером.

Римма Новожилова - китайские чайные церемонии как метод самопознания.

Белова Наталья - японские чайные церемонии как созерцательные практики дзен-буддизма.
И, кстати, мы будем пить настоящие церемониальные чаи, приобретённые нами в Японии и Китае.

Адель Мамин - мастер приготовления пищи, который творит чудеса кулинарного искусства и готовит настоящий прасад - пищу, одухотворённую молитвой и мантрой.