3 января, 12:00-18:00. "Асаны. Построение личной практики йоги"
10 января, 12:00-18:00. "Пранаяма – развитие энергоструктуры"
17 января, 12:00-18:00. "Медитация: введение, практика, интенсив"
24 января, 12:00-18:00. "Иньские даосские практики"

Место – ЁGА-центр на "Удельной"

Стоимость 1 курса – 2200 р.

Скидки студентам и членам ОО "Петербургская школа йоги", "1+1" а также при записи на два и более курса - 10%.

Максимальное количество участников практических курсов - 6 человек!

В перерывах – чаепитие и открытое общение. Плюшки к чаю приветствуются!

Описание курсов

Курс "Асаны. Построение личной практики йоги"

Преимуществом данного курса по сравнению с другими аналогичными является то, что, освоив правильное выполнение асан, возможность их комбинирования и особенности применения, вы сможете создать свой собственный комплекс асан, подходящий именно вам, чтобы в дальнейшем выполнять его самостоятельно.

ПРОГРАММА КУРСА

1. Подготовка к практике: одежда, время, условия, питание, режим дня, мотивирующие факторы.
2. Место практики асан в системе классической йоги (соотношение работы с телом, дыханием, концентрацией).
3. Построение комплекса асан с учетом личных особенностей (здоровье, индивидуальные психофизические способности, предрасположенности к динамике или статике и др.).
4. Изучение категорий асан и способов составления последовательностей.
5. Тщательный разбор выполнения каждой асаны, индивидуальная коррекция.
6. Методы составления программы-минимум и программы-максимум (по продолжительности занятий и ожидаемым результатам).
7. Способы самоконтроля правильности выполнения практики.
8. Самокоррекция выполняемого комплекса.
9. Умение ориентироваться в современных стилях йоги.
10. Способы синтеза современных стилей (составление индивидуального комплекса).

Курс "Пранаяма – развитие энергоструктур"

1. Систематизация техник пранаямы, используемых в построении комплекса асан (для проходивших курс йоги).
2. Базовое деление пранаям на усиливающие частоту вибраций (тантрические) и успокаивающие вибрации (ведантические) – использование данных видов в прикладных целях для активизации и успокоения.
3. Построение пранаямы как самостоятельной практики вне комплекса асан – энергетическая подготовка к медитации.
4. Разбор корректирующих пранаям для реставрации поврежденной энергоструктуры.
5. Способы балансировки левого и правого каналов при помощи асимметричных пранаям.
6. Связь практики пранаямы с другими методами сознательного воздействия на пранамаякошу в индивидуальной структуре практикующего.

Курс "Медитация: введение, практика, интенсив"
для тех, кто хочет разобраться в сути медитации и разнообразии методов

1. Понятие медитации на Востоке и на Западе.
   – Место медитации в контексте духовной практики; параллели с западными методами размышления.
   - Главные восточные традиции, где развивались техники медитации: индуизм, буддизм, даосизм.
   - Истоки медитации в древности: переход от ритуалов к внутреннему единению.
2. Методология самоисследования в веданте.
   - Основные направления развития медитации в тантре и веданте, их принципиальные различия.
   - Стадии погружения в самадхи в классической йоге по "Йога-сутрам" Патанджали.
   - Практикум по упанишадам, неоведанте Раманы Махарши и др.
3. Тождество микрокосма и макрокосма в тантре.
   - Концентрация на элементах тонкой анатомии как средство самокоррекции.
   - Понятие Кундалини: варианты истолкования в разных школах и предрассудки.
   - Практикум по подготовительным техникам очищения и структурирования (без трансформации).
4. Медитация випассана в раннем буддизме тхеравады.
   - Эволюция медитации сравнительно с ритуальным индуизмом и йогической дхьяной.
   - Перспективный обзор более поздних модификаций в махаяне и ваджраяне.
   - Практикум по базовой технике випассаны, изложенной в "Махасатипаттханасутте".
5. Динамические и энергетические медитации в даосизме.
   - Неразрывность процессов физического, энергетического и ментального делания.
   - Отличие даосского описания энергоструктуры от индуистского - специфика медитации.
   - Практикум по статическим/динамическим формам и орбитам с ориентиром на безмолвие Дао.

Курс "Иньские даосские практики"

Эмансипация сыграла злую шутку с женщинами, ныне ощущающими потерю покоя как утрату своей исконной природы. Сюда относятся не только успехи в социальном равенстве с мужчинами, которое теперь требует от женщин проявления не меньшей активности во всех сферах общества.

Современные завоевания женщины включают в себя право на занятия духовными практиками, ранее доступными только в монастырях избранным адептам. Многие женщины начинают замечать на себе эффект избыточного нагнетения янского состояния гиперактивности или, проще говоря, излишнего беспокойства, часто выражающегося в беспорядочных метаниях.

Далеко не всем удается сбалансировать подобные перекосы при помощи йогических стредств, тем более что таковые в принципе мало разрабатывались. Закономерными оказываются поиски методов в других традициях, где наиболее богатый арсенал средств представлен в даосизме.

Развитие иньских качеств не требует отказа от активной социальной жизни, создавая основание в виде фундаментального покоя и уравновешенности, однако в дальнейшем может указать индивидуальный путь для пересмотра и перестройки практики в целом.

ПРОГРАММА КУРСА (по книге автора)

• Введение. Принципы построения практики.
• Исходный ян: "ось + сфера" – динамика стоя
• Микрокосмическая орбита – статика стоя / сидя
• Три дань-тяня: голова, грудь, живот – статика сидя
• Снятие блоков и устранение застоя – динамика сидя
• Орбиты женских органов (грудь и матка) – статика сидя
• Построение "единого центра" в матке – динамика лежа
• Алхимическая орбита: захват дань-тяней – статика лежа
• Выход: пять плотных органов – возврат в положение сидя
• Выход: классический "столб" – возврат в положение стоя

ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...

www.YogaFlow.ru
отписаться от рассылки: здесь...

Архив рассылки...