Йога 24 часа в сутки: ритрит непрерывной практики 24х2

Основа ритрита – изучение и практика самьямы и медитативных техник. Цель – наработка навыков непрерывной осознанности.
Ожидаемый результат – многократное увеличение эффективности личной практики.
В программу включено 24-часовое голодание.

Расписание семинара

7 июня, пятница. Вечерний заезд, обустройство на месте, знакомство, введение в тему.

8 июня, суббота. Весь день посвящен получению навыков "непрерывного восприятия".

9 июня, воскресенье. Вход в голодание: утром – отвары трав, днем – чистая вода. Выход из голодания – перед отъездом.

Расписание занятий

7:00-8:00. Пробуждение. Питье теплой воды (из термоса). Гигиенические очистительные процедуры (панча-дхоути – пять очистительных действий).

8:00-8:30. Шанкх-пракшалана, облегченный вариант: изучение (теория) и практика упражнений.

8:30-9:30. Утренняя тренировка – капалабхати, бхастрика, очищающее дыхание, агнисара, уддияна, наули. Суставная гимнастика и различные виды разминок. Динамические комплексы асан.

9:30-10:00. Самостоятельная практика созерцания.

10:00. Завтрак. Лекция о питании йогов.

11:00. Свободное время.

12:00-12:30. Пранаяма.

12:30-13:00. Созерцание самостоятельно.

13:00. Обед. Практическая реализация принципа правильного питания. Медитация вкуса. 

14:00. Свободное время.

15:00. Практика "сатья падханы" – осознания дыхания, движения, состояния во время ходьбы. С собой иметь повязки для глаз.

"Сатья" переводится как "истина", "правда" или "свет", "падхана" – как практика ходьбы, все вместе – как "правдивый шаг", "путь к свету", "путь к истине": за счет соединения процесса ходьбы и непосредственного наблюдения за ним без интерпретации достигается состояние отрешенности или прекращения внутреннего диалога.

18:00-20:00. Вечерняя тренировка по Системе YogaFlow. Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа "движение в покое". Формирование чувствования своего тела, дыхания, ума как единого целого. Глубокая релаксация.

20:30. Ужин.

21:00. Созерцательные техники и йога-нидра – по ситуации.

22:00. Сон.

Изучение древних текстов в течение дня – в свободной форме, в виде ненавязчивой беседы.

Полное погружение в практику

При заезде, в пятницу сдаются мобильные телефоны и часы. Будьте внимательны – если у вас нет возможности обойтись без этих предметов, откажитесь от поездки.

Отслеживание времени отменяется до утренней практики в понедельник. Переход от занятия к занятию по интуиции или под руководством ведущего. 

Питание на ритрите ограниченное. С собой привозить еду не рекомендуется.

Место: Центр специальной подготовки"Сибирский легион»

Регистрация:  +7 912 086-30-98, kubas.ov@ya.ru, Ольга Кубасова

Вопросы по йоге: konstantinkh@yandex.ru, +7 921 744 75 28, Константин