Четыре практических курса от Марии Николаевой

10 сентября, 12:00-18:00. Иньские даосские практики
17 сентября, 12:00-18:00. Асаны: построение личной практики.
23 сентября, 12:00-18:00. Пранаяма: развитие энергоструктуры.
1 октября, 12:00-18:00. Введение в медитацию (практический интенсив).

И снова четыре практических курса от Марии Николаевой в Петербургской школе йоги!

Стоимость

Стоимость одного курса – 2200 руб.

Скидка – студентам и членам "Петербургской школы йоги", "1+1" а также при записи на два и более курса – 10%.

Максимальное количество участников практических курсов – 6 человек!

В перерывах – чаепитие и открытое общение. Плюшки к чаю приветствуются!

Обязательна запись! sovatka@ya.ru или SMS +79213808154: "Дата, фамилия, имя".

Программа курсов

Иньские даосские практики

(по книге автора)

10.09.2016

• Введение. Принципы построения практики

• Исходный ян: "ось + сфера" – динамика стоя

• Микрокосмическая орбита – статика стоя / сидя

• Три дань-тяня: голова, грудь, живот – статика сидя

• Снятие блоков и устранение застоя – динамика сидя

• Орбиты женских органов (грудь и матка) – статика сидя

• Построение "единого центра" в матке – динамика лежа

• Алхимическая орбита: захват дань-тяней – статика лежа

• Выход: пять плотных органов – возврат в положение сидя

• Выход: классический "столб" – возврат в положение стоя

Асаны: построение личной практики

17.09.2016

1. Место практики асан в системе классической йоги (соотношение работы с телом, дыханием, концентрацией).

2. Изучение категорий асан и способов составления последовательностей:

1) по положению: позы стоя, сидя, лежа и перевернутые,

2) по качеству: силовые, балансировочные,

3) по геометрии: наклоны, прогибы, скрутки.

3. Тщательный разбор выполнения каждой асаны, индивидуальная коррекция, способы самоконтроля правильности выполнения.

4. Построение комплексов асан с учетом личных особенностей (здоровье, индивидуальные психофизические способности, предрасположенности к динамике или статике и др.)

5. Методы составления программы-минимум и программы-максимум (по продолжительности занятий и ожидаемым результатам). Умение ориентироваться в современных стилях йоги, способы их синтеза.

Семинар будет полезен как для практикующих, несистематически посещающих занятия по йоге у разных учителей, чтобы систематизировать накопленный опыт, так и для начинающих, чтобы сразу создать общую схему, которая далее будет наполняться опытом.

Пранаяма: развитие энергоструктуры

23.09.2016

1) Базовое деление пранаям на усиливающие частоту вибраций (тантрические) и успокаивающие вибрации (ведантические) – использование данных видов в прикладных целях для активизации и успокоения.

2) Способы балансировки левого и правого каналов при помощи асимметричных пранаям. Разбор корректирующих пранаям для реставрации поврежденной энергоструктуры.

3) Построение пранаямы как самостоятельной практики вне комплекса асан – энергетическая подготовка к медитации. Связь практики пранаямы с другими методами сознательного воздействия на пранамаякошу в индивидуальной структуре практикующего.

* Данный интенсив может быть также интересен всем, кто работает с энергетическими практиками в других традициях.

Введение в медитацию (практический интенсив)

1.10.2016.

Курс для начинающих с целью разобраться в сути медитации и разнообразии методов

1) Понятие медитации на Востоке и на Западе.

- Место медитации в контексте духовной практики; параллели с западными методами размышления.

- Главные восточные традиции, где развивались техники медитации: индуизм, буддизм, даосизм.

- Истоки медитации в древности: переход от ритуалов к внутреннему единению.

2) Методология самоисследования в веданте.

- Основные направления развития медитации в тантре и веданте, их принципиальные различия.

- Стадии погружения в самадхи в классической йоге по "Йога-сутрам" Патанджали.

- Практикум по упанишадам, неоведанте Раманы Махарши и др.

3) Тождество микрокосма и макрокосма в тантре.

- Концентрация на элементах тонкой анатомии как средство самокоррекции.

- Понятие Кундалини: варианты истолкования в разных школах и предрассудки.

- Практикум по подготовительным техникам очищения и структурирования (без трансформации).

4) Медитация випассана в раннем буддизме тхеравады.

- Эволюция медитации сравнительно с ритуальным индуизмом и йогической дхьяной.

- Перспективный обзор более поздних модификаций в махаяне и ваджраяне.

- Практикум по базовой технике випассаны, изложенной в "Махасатипаттханасутте".

5) Динамические и энергетические медитации в даосизме.

- Неразрывность процессов физического, энергетического и ментального делания.

- Отличие даосского описания энергоструктуры от индуистского – специфика медитации.

- Практикум по статическим/динамическим формам и орбитам.