Курс "Константы йоги - от простого к сложному"

Курс раскрывает базовые принципы Системы YogaFlow и показывает суть и принципы практики йоги от элементарных понятий до сложных тем. Изучается принцип "панча-таттва-крийя" разбор практики по пяти первоэлементам - Земля, Вода, Огонь, Воздух и Эфир. Рассматриватеся матричная схема построения практики.
6 занятий в апреле по понедельникам и четвергам.

Темы курса: 

Базовые принципы Системы YogaFlow – Kонстанты йоги: опора, проекция, перенос.

Изучение внешней и формирование внутренней опоры. Принцип «Проекции»: внутренняя опора, как эффект суперпозиции внешних опор.

Принцип переноса «внешней» работы в асане во внутреннюю работу с органами восприятия. Формирование психической опоры с использованием джнянендрий. Работа с мудрами.
 

Работа в асане: вытяжение, сжатие, растяжение, распределение усилий. Принцип «тенсегрити».

Бандхи: внешние и внутренние. Изучение кольцевых и спиральных структур тела. Работа с комплексом поясничных мышц.
 

Типовые последовательности лежа на спине. Работа с замыканиями: кисть-стопа/локоть-колено. Принципы симметрии и проекции. Корректный вход в скрутки.

Выход в равновесные асаны, изучение глубинной фронтальной линии – ее роль в равновесных асанах, перевернутых, пранаяме.

Использование изометричных нагрузок в асанах. Движение через сопротивление. Подготовка к асанам с глубокой проработкой тазобедренных суставов. Роль проработки тазобедренных в выполнении прогибов и наклонов. 
 
Типовые связки-последовательности:
- цикл эка-пада-ширшасаны, йога-нидрасаны, йогадандасаны.
- корректный вход в перевернутые: адхо-мукха-врикшасана; нираламба/саламба сарвангасана; саламба/нираламба ширшасана.
- проработка прогибов: дханурасана, урдхва-дханурасана, ражда-капотасана, натараджасана
- силовые элементы - бакасана, эка-пада-бакасана, каундиниасана, урдхва-врикшасана
- хануманасана, падмасана, кукуттасана. 

Осознание себя как многомерного существа: изучение в человеческом теле/телах тороида, ленты Мёбиуса, бутылки Кляйна. 
Тороид и глубинная фронтальная линия. 

Итог курса:

Подготовка тела к выполнению сложных форм, без стремления к этим формам. Обоснование необходимости постепенного и неуклонного усложненения конфигурации выполняемых упражнений. Выбор темпа и направления такого усложнения. Создание устойчивости и центрирования тела для успешного выполнения практики пранаямы и медитации. 

Всего: 6 занятий по 2 часа.
Время: 19:00-21:00
Дни: понедельник/четверг
Числа: 9, 12, 16, 19, 23, 26

Стоимость:

Весь курс (6 занятий): 3300 руб 
Разовое посещение 600 руб.  

Количество участников ограничено! Всего 10 чел. 
Предварительная регистрация обязательна.

Регистрация:

Ирина Шатилова +7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер), irishatilova86@gmail.com 

Место: 

м. Озерки, пр. Энгельса, д. 107, корп. 3, кв. 106, 10 этаж. Вход во дворе!