Авторский курс Константина Харьковского

Пранаяма и йога-нидра. Прана-видья

Структура обучающего курса

11 семинаров выходного дня, с 10 декабря по 15 января, общей продолжительностью 33 часа

• Семинары проходят по субботам и воскресеньям, длительность – 3 часа каждое тематическое занятие. 
• Семинары включают в себя теоретическую и практическую части.
• Каждое семинарское занятие представляет собой самодостаточный информационный блок и раскрывает определенную тему.
• Практическая часть состоит из подготовительных разминочных техник, укрепляющих и развивающих дыхательную мускулатуру, коротких последовательностей асан, разноуровневых виньяс, практики техник пранаямы.
• Посещать семинары можно как единым курсом, так и по отдельности каждое занятие.
   

Даты и расписание семинаров:

• 10 декабря, сб,    11:00-14:00, 14:15-17:15  (6 часов)
• 11 декабря, вскр,  9:30-12:30, 12:45-15:45  (6 часов)
• 17 декабря, сб,     9:30-12:30, 12:45-15:45  (6 часов)
• 25 декабря, вскр,  9:30-12:30, 12:45-15:45  (6 часов)
• 14 января,  сб,     17:00-20:00 (3 часа)
• 15 января,  вскр,  9:30-12:30, 12:45-15:45  (6 часов)
   

10 практических занятий с 10 декабря по 15 января общей продолжительностью 17,5 часов

• Занятия проходят по вторникам и четвергам, 19:15-21:00. Длительность –
  1 час 45 минут.
• Практические занятия состоят из блока асан, мудр и пранаям и релаксации.
• Они посвящаются какой-то отдельной технике или группе техник и позволяют закрепить навыки, полученные на семинарах.
• Вместе с тем, каждое из занятий можно посещать по отдельности. 

Даты и расписание практических занятий:

Декабрь: 13, 15, 20, 22, 27, 29.
Январь: 3, 5, 10, 12.

Вторник и четверг, 19:15-21:00.
 

• По окончании курса выдается свидетельство, удостоверяющее ваше участие в программе (33 часа теории и практики).
• Основная цель курса – приобретение навыков практики пранаямы. Техники от самых простейших до самых сложных – прежде всего объясняются, разбираются подробно, затем тщательно прорабатываются под контролем преподавателя.
  
   

На курс приглашаются:
 

1. Выпускники и студенты инструкторских курсов, действующие инструкторы йоги: 

• для изучения и практического освоения раздела "Основы пранаямы" (данный курс является частью Школы инструкторов йоги);
• начинающим инструкторам курс необходим как один из опорных элементов профессионального роста;
• без регулярных занятий йога-нидрой, пранаямой и медитацией у инструктора практически нет шансов сохранять достаточно длительное время стабильно высокий потенциал энергии и физическое здоровье.

2. Практики:

• если вы обнаружили препятствия в личной практике, не преодолимые при помощи обычных методов тренировок;
• если вы решили более углубленно и регулярно заниматься пранаямой или медитацией;
• курс поможет в освоении пропевания мантр и развитии дыхательной системы в целом.

3. Каждый человек:

• если вам вы не знаете, как приступить к изучению пранаямы и вам важно руководство профессионала экстракласса;
• если вы хотите познакомиться с различными дыхательными техниками йоги и не знаете, с чего конкретно необходимо начать (и не против выяснить, к чему же это все приводит);
• если вы хотите научиться расслабляться при помощи дыхания;
• если вы хотите резко повысить КПД своей дыхательной системы;
• курс подходит также для всех, кто использует голос в профессиональной деятельности – певцов, ораторов, политиков, преподавателей, актеров, гидов-экскурсоводов и т.д…

Уровень подготовки

Теоретико-практический курс Константина Харьковского предназначен для опытных практиков йоги, боевых искусств, спортсменов, профессионалов, работающих с голосом, дайверов, фридайверов и т.д....
Начинающим вполне подойдут первые два семинара в субботу, 10 декабря, на которых будет проходиться базовый уровень курса "Основы пранаямы".
Кроме того, начинающие могут посещать регулярные практические занятия по вторникам и четвергам.
Начинающим необходимо проконсультироваться с ведущим курса.

Курс не подходит новичкам – тем, кто только что приступил к занятиям йогой.

Занятия пранаямой могут стать исключительно ценным опытом для любого практика йоги, поскольку дыхание – это процесс, который происходит постоянно, и наша первоочередная задача – сделать этот процесс упорядоченным и эффективным. 

Йога-нидра как дыхательная практика является мощным методом глубокой релаксации и помогает справиться даже с серьезными напряжениями за минимальное количество времени. В течение часа можно справиться с усталостью, глубоко пропитавшей тело и психику, обычного же сна для аналогичного расслабления может понадобиться в 3-4 раза больше.

Йога-нидра не просто обучает правильным дыхательным и энергетическим паттернам поведения, но и закрепляет эти навыки практически, незаметно преобразуя различные аспекты личности.  
 

Описание курса

Раздел "пранаяма" является четвертой частью восьмизвеньевой йоги Патанджали и описан подробно в тексте Сватмарамы "Хатха-йога прадипика". Пранаяма является неотъемлемой частью хатха-йоги и пронизывает йогическую практику на всех уровнях – являясь как фактором очищения организма от токсинов, так и способом познания тонкого тела человека и одним из важнейших методов воздействия на ум. В древних текстах прямо указывается: "Где прана, там и ум"… 

Данный обучающий курс подробно объясняет тонкости и смыслы пранаямы. На занятиях будут рассмотрены связи йога-нидры и дыхания, йога-нидры и пранаямы. Будут раскрыты и изучены  такие понятия, как прана, движение праны по энергетическим каналам, теория пяти пран и навыки осознания и управления пранами. Будут объясняться ключи входа в состояние расслабления через дыхание. Особое внимание будет уделяться технике безопасности при занятиях пранаямой, и отдельно рассмотрен целительский аспект праны. Что немаловажно – участники курса получат конкретные практические навыки использования праны для самоисцеления. На курсе будут изучаться теория управления праной в ее связи с базовыми понятиями йоги и аюрведы: прана и читта, прана и гуны, прана и таттвы, прана и доши. Отдельно рассматриваются конституциональные ограничения в практике пранаямы.
Для опытных практиков данный курс может быть интересен тем, что от изучения отдельных техник, как это принято на типичных подобных курсах по пранаяме, мы переходим к созданию последовательностей пранаям – пранаяма-виньяс. В процессе прохождения курса последовательности пранаям будут отрабатываться как домашние задания и "дошлифовываться" под каждого участника.
Все участники курса ведут дневник практики и фиксируют происходящие изменения в режиме контрольных тестовых замеров и описательной части.
 

Цели курса: 

• получение навыков самостоятельной практики пранаямы в домашних условиях; 
• подготовка к самостоятельной практике пранаямы – через тщательное изучение техники безопасности;
• получение начальных навыков использования дыхания для самотерапии;
• расширение адаптивных возможностей организма;
• получение необходимого минимума теоретических знаний для последующих самостоятельных занятий.

На курсе будут рассмотрены следующие темы:

• Изучение и укрепление дыхательной мускулатуры; пранаяма и дыхательные пути.
• Параметры дыхательного цикла. Дыхательные объемы. Эзотерический и экзотерический подходы в освоении пранаямы.
• Теория пяти пран. Очистительные аспекты воздействия пран. Свойства пяти пран. 
• Глубокая релаксация через дыхание. Связь дыхательных практик с техниками очищения – шаткармами. Очистительные процедуры для подготовки к пранаяме. 
• Техника безопасности. Соотношение "нагрузка/расслабление". Глубокая релаксация как подготовка к пранаяме. Самоконтроль практики. 
• Аюрведические аспекты пранаямы. Ограничения для различных конституциональных типов.
• Дыхание лежа: наблюдение за дыханием. Осознание дыхания. Растягивание дыхательного цикла – углубление дыхания. Изучение принципа выдоха как расслабления. Изучение ритма дыхания – вдох, выдох и спонтанно возникающие паузы. Изучение фаз дыхания – нижнее, среднее, верхнее, полное. Освоение активного выдоха с напряжением для полноценного освоения агнисара-дхоути лежа.
• Дыхание сидя. Наблюдение за рисунком, ритмом дыхания. Изучение ритма дыхания, выравнивание времени вдоха-выдоха (по внутреннему счету или по метроному).
• Наблюдение за возникновением пауз между фазами дыхания.
• Соединение дыхания с практикой бандх.
• Задержки дыхания: теория и практика. Треугольник, прямоугольник и квадрат пранаямы.
• Принципы охлаждения/разогрева. 
• Целительный потенциал праны. Терапевтические аспекты применяемых практик пранаямы. 
• Тело-ум – осознание целостности через дыхание и ощущения.
• Пранаяма, ведущая к пратьяхаре, дхаране и дхияне. Пранаяма полного освобождения – самадхи.
• Создание последовательностей пранаям.
• Мудры, применяемые в пранаяме. Хаста-мудры – джентльменский набор.
• Техническая часть: нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание, агнисара-крийя, очищающее дыхание, уджайи, вилома/анулома/пратилома-пранаямы, сурья/чандра-бхедана пранаяма, антара-бахья-сахита-кевала-кумбхаки, треугольник/прямоугольник/квадрат пранаямы, ситали/нади-шодхана, бхрамари-пранаяма, медитативные аспекты пранаямы по Системе YogaFlow, дыхание во время ходьбы (теория), уджайи, СО-ХАМ, биджа-мантры.
   

Ведущий

Константин Харьковский, основатель и ведущий преподаватель Петербургской школы йоги "Поток странствий".

Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года.

Автор и разработчик учебно-методических курсов "YogaFlow System", "Основы пранаямы", "Константы йоги", ритритной программы "Йога 24 часа в сутки". Один из основателей нового направления в йоге – "Йогический туризм" (с 1999 года).

Преподавание основ пранаямы ведет с 2004 года. Практикует пранаяму как отдельную самостоятельную практику с 1993 года.

С 1999 по 2016 год провел более 300 семинаров, мастер-классов и курсов в Санкт-Петербурге, Москве и других городах России и СНГ. Организовал и провел несколько десятков йога-туров в самых разнообразных уголках планеты – в Местах Силы. 

С 2004 по 2016 год подготовил около 300 инструкторов йоги. С 2008 года – ведущий преподаватель курса "Школа инструкторов йоги". С мая 2013 года – ведущий преподаватель Онлайн-школы YogaFlow.
 

Регистрация и оплата

Регистрация обязательна только на семинарские занятия на выходных. На практические занятия по вторникам и четвергам можно приходить без регистрации.

Регистрация: по почте kharmanen.irina@gmail.com или в Whatsapp/Viber/SMS +7 911 248 8740 сообщением по схеме: "ФИО. Курс пранаямы. Дата".

Стоимость: весь курс (33 часа) – 11 000 руб.;
один день (6 часов) – 2200 руб.;
одно занятие (3 часа) – 1200 руб.

Стоимость вечерних занятий по вторникам и четвергам для всех, кто посещает курс пранаямы (даже один день), для студентов очного курса, студентов заочного курса, сертифицированных выпускников инструкторских курсов, членов ОО составляет 300 руб. за занятие.

 

Место проведения: 

Санкт-Петербург, пр. Энгельса, 33, 5-й этаж (ст. м. "Удельная").
С собой нужно взять документ, удостоверяющий личность (для прохода в раздевалку).