Йога-детокс с Екатериной Степановой

Цель этого семинара – детоксикация организма. В основе – традиционные методы йоги, аюрведы и некоторые проверенные методики народной медицины. Помимо собственно очистительных практик (шаткарм), в программе будут также асаны, пранаямы и практики медитации. Очищение организма мы проведем на четырех основных уровнях – физическое тело, энергетическое тело, эмоциональное и ментальное тело.
Чистый воздух соснового бора, красивое озеро, тишина, пение птиц, йога, баня, дружеская атмосфера – все способствует расслаблению и очищению организма.
Семинар подходит как начинающим (им будут предложены более простые методы), так и опытным практикам. 

Этот семинар для вас, если:

• Вы занимаетесь йогой и хотели бы почистить организм, но не очень понимаете, с чего начать и как грамотно подойти к этому вопросу.
• Вы занимаетесь йогой, что-то читали (слышали) про шаткармы, но освоить их так и не удалось.
• Вы занимаетесь давно, практикуете шаткармы, но остались вопросы, что-то не получается.
• Вы занимаетесь йогой и хотите перейти на правильное питание, но по разным причинам это пока не получается.
• Вы занимаетесь йогой и хотите скинуть пару лишних килограмм.
• Вы давно хотите заняться собой, но духу не хватает.

Мы освоим в теории и на практике различные методы очищения организма:

1. Традиционные йогические методы очищения организма (шаткармы):
 - джихва-дхаути (чистка языка);
 - джала-нети (промывание носа водой) для начинающих, сутра-нети для опытных практиков;
 - кунджал-крийя (очищение желудка) для начинающих, вастра-дхаути для опытных практиков;
 - лагху-шанк-пракшалана (облегченный вариант очищения кишечника) для начинающих, пурна-шанк-пракшалана для опытных практиков;
 - очистительные пранаямы (дыхательные техники йогов);
 - техники работы с животом: висцеральный самомассаж, вакуумное втягивание живота и агнисара для начинающих, наули для опытных практиков;
 - тратака (очищение ума).

2. Проверенные методы народной медицины для очищения организма: 
 - баня (мини-семинар "Правильная русская баня");
 - мягкая чистка печени;
 - краткосрочное голодание.

На лекциях мы поговорим о том, как оценить уровень загрязненности своего организма (состояние кожи, слизистых, частота дефекции, дыхание и многое другое), как правильно выполнять и планировать процедуры очищения организма в месячном, годовом циклах, о принципах правильного питания и о том, как на него правильно переходить, не создавая для организма чрезмерного стресса.

Программа семинара

Пятница
Заезд к 17-18 часам, вечерняя практика йоги, легкий ужин.

Суббота
6:30-9:30. Разминка, освоение техник работы с животом, очистительных дыхательных техник и выполнение лагху-шанк-пракшаланы либо чистка печени с очищением кишечника (решается с ведущим).
10:00-11:30. Легкий завтрак, отдых либо вход в краткосрочную голодовку (по самочувствию).
12:00-13:00. Знакомство и общение в группе.
13:00. Обед (либо продолжение голодания, по самочувствию).
15:30-17:30. Вечерняя практика йоги.
17:30-20:30. Мини-семинар "Правильная русская баня" с посещением бани.
20:30-21:00. Легкий ужин либо продолжение голодания (по самочувствию).
21:00-22:00. Вечерняя лекция, практика пранаямы, медитация (трактака).

Воскресенье
6:30-7:00. Освоение и выполнение шаткарм (джихва дхаути, джала-нети / сутра-нети, кунджал-крийя / вастра-дхаути).
7:00-9:00. Утренняя практика йоги.
9:30. Обычный завтрак либо выход из голодовки для тех, кто всю субботу продержался на голодовке.
11:30-13:00. Лекция по очищению организма (продолжение) и правильному питанию (проведенное очищение организма – это очень хороший старт для перехода на правильное питание!).
13:00. Обед, отдых.
15:00-17:00. Вечерняя практика йоги.
18:00. Отъезд.

ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕДУР?
Коврик для йоги, нети-пот (чайничек для промывания носа, кружка Эсмарха для очищения кишечника, грелка резиновая для чистки печени).

ЧТО НЕ БРАТЬ С СОБОЙ?
«Мусорную» еду (печенье, шоколад, семечки, чипсы, энергетические батончики и так далее).

ЧТО ИЗ ЕДЫ МОЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?
Свежие фрукты и овощи, сухофрукты (чернослив, курага и пр.) и прочие элементы правильного питания.

ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?
Настрой на серьезную работу с собой, особенно если вы решились на голодание, и готовность к изменениям в жизни после семинара).

О ведущей семинара

ЕКАТЕРИНА СТЕПАНОВА, сертифицированный инструктор по хатха-йоге и янтра-йоге. Опыт практики йоги – более 13 лет.
Екатерина многократно была в Индии и училась у многих известных мастеров индийской йоги международного уровня: Шешадри (Майсор), Бала Мукунда Сингха (Дели), Дева Даса Махараджа (Вриндаван), ПК Саджи (Керала), Виджая Амара (Ришикеш) и др.
А также у западных мастеров йоги: семинары Марка и Джоан Дарби (Канада), Рейнхарда Гамментхалера (Швейцария), Дага Свенсона (США) и пр. Посещала обучающие семинары и курсы подготовки инструкторов русскоязычных мастеров йоги: Вадима Попова и Константина Харьковского, Андрея Сидерского, Сергея Сидорцова, Анатолия Зенченко, Александра Таишева, Вячеслава Смирнова, Артема Фролова, Игоря Фомичева, Андрея Лаппы, Сергея Кулыгина и многих других. Аюрведу изучала на курсах и семинарах Дэвида Фроули.
В последние годы Екатерина в качестве внутренней практики занимается тибетской йогой (янтра-йога) и медитацией.
В настоящий момент Екатерина – студенка Русской высшей школы остеопатии (СПб). Практикует остеопатию (структуральные, краниальные, висцеральные техники). Преподает на курсах подготовки инструкторов по йоге.

Место проведения семинара

В окружении соснового бора, на берегу озера Глубокое, на месте старинного шведского поселения расположился йога-холл "Глубокое". Живописная природа, чистейший воздух, тишина, пение птиц, красивое озеро – все способствует погружению в атмосферу практик и медитаций.  Зал для занятий 120 кв. м с дровяным камином и видом на лес.

КАК ДОБРАТЬСЯ

На машине: по трассе СПб – Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114 км). Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово,затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное – поворот направо на проселочную дорогу, зеленый столб со стрелочкой "Холл"), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30 либо +7(921)869-69-77, Юлия.

На электричке: от Финляндского вокзала до станции Кирилловское, далее на такси: таксист Виктор, тел. +7 921-757-03-23.

ПРОЖИВАНИЕ 

5 комнат по 2, 3 и 4 человека

Есть возможность проживания в двухместном номере за дополнительную оплату (можно не вдвоем, а также одному).

Стоимость

6500 руб (в стоимость включены проживание, трехразовое вегетарианское питание, семинар по йоге), отдельно оплачивается трансфер (при необходимости) и баня. Стоимость бани – 300 руб. с человека за одно посещение без ограничений по времени.

Контакты

Тел. +79219860180 (whatsapp), Екатерина, ведущий и организатор
E-mail: katistepanova@gmail.com