Йога-энерджайзер

Вас ждет чистый лесной воздух, практика йоги, тайский массаж, банный детокс, витаминные коктейли, легкое диетическое вегетарианское питание, медитация с поющими чашами, ну и конечно же, много смеха и общения в кругу единомышленников.

Сбрось груз зимней депрессии, хронической усталости и лишнего веса! Поехали с нами!

Цель этого семинара – убрать усталость в теле и  хандру в уме с помощью практик йоги, дать организму "витаминный" заряд, задать психоэмоциональный подъем и настрой на весеннее обновление.

Конец зимы – это время, когда организм человека страдает от недостатка витаминов и солнечного света. Серотонин вырабатываются в меньшем количестве из-за короткого светового дня, метаболизм замедляется, и происходит увеличение массы тела.

Именно на конец зимы приходится пик состояния, когда из-за дефицита ультрафиолета наш организм перестает продуцировать витамин D3, из-за чего критически снижается усвоение организмом кальция и обостряются заболевания опорно-двигательного аппарата. Наваливаются симптомы зимней усталости: снижение работоспособности, повышенная раздражительность, перепады настроения, сонливость, ослабление сексуального влечения, апатия, вялость, потеря интереса к людям, физической и социальной активности в целом, чувство беспричинной грусти и так далее. К тому же на улице холодно, часто слякотно, иногда просто не заставить себя выйти на улицу, отсюда недостаток кислорода, который обеспечивает все жизненно важные функции организма, и гиподинамия и лишний вес.

Те или иные симптомы зимней усталости, по статистике, испытывают 80% населения.

То, что в нашей стране привыкли называть зимней депрессией или хандрой, на Западе уже давно имеет официальное название: Seasonal Affective Disorder – "сезонное эмоциональное расстройство", сокращенно SAD, что переводится с английского как "грустный". Другое, более поэтичное название той же проблемы – "зимний блюз" ("blues" – англ. "тоска"). Причем в большей степени этим состояниям, по статистике, подвержены женщины.

Что делать с зимней хандрой? Наш семинар поможет вам!

В программе семинара:

• практика асан, направленная на активизацию кровообращения в застойных зонах тела, улучшение мышечного тонуса и гормонального статуса;
• парные техники из тайского массажа для снятия напряжения и усталости;
• дыхательные практики йоги для наполнения тела энергией;
• медититивные техники йоги для снятия негативных эмоциональных состояний;
• йога звука: медитация с тибетскими поющими чашами, направленная на общую гармонизацию эмоционального и ментального тел;
• мастер-класс по приготовлению витаминных зеленых коктейлей и сыроедческих шариков (!!!);
• посещение русской парной бани как элемент зимнего детокса;
• лекция на тему методов повышения иммунитета с помощью методов йоги и не только.

Вас ждет чистый лесной воздух, практика йоги, тайский массаж, банный детокс, витаминные коктейли, легкое диетическое вегетарианское питание, медитация с поющими чашами, ну и конечно же, много смеха и общения в кругу единомышленников.

Семинар подходит как начинающим практикам йоги (им будут предложены более простые методы), так и опытным практикам (будут даны более изощренные и сложные практики).   

Этот семинар для вас, если:

• Вы устали от повседневности, хочется куда-то выбраться, отдохнуть и расслабиться с йогой.
• Вы хотите избавиться от состояния хронической усталости, плохого настроения, недостатка сил и энергии.

Видео с прошлого семинара.

Программа семинара   

Пятница
Заезд к 17-18 часам, вечерняя практика йоги, легкий ужин.

Суббота
8:00-10:00. Утренняя практика асан, пранаямы и медитации.
10:00-11:30. Завтрак, прогулка.
11:30-13:00. Мастер-класс по витаминизации организма, приготовлению витаминных коктейлей и шариков.
13:00-14:00. Обед.
15:00-17:00. Парные массажные практики.
17:00-20:00. Мини-семинар "Банный детокс" с посещением бани.
20:00-21:00. Легкий ужин.
21:00-22:00. Вечерняя пранаяма и медитация с поющими чашами. 

Воскресенье
8:00-10:00. Утренняя практика асан, пранаямы и медитации.
10:00-11:30. Завтрак, прогулка.
11:30-12:30. Лекция на тему методов повышения иммунитета с помощью практики йоги и не только.
12:30-14:00. Медитация.
14:00-15:00. Обед.
15:00. Отъезд.

Что брать с собой

Коврик для йоги (необязательно), удобную спортивную форму, плед для практик расслабления, фрукты, сухофрукты для вечерних чайных посиделок, ну и, конечно же, зимнюю хандру и накопленный долгими зимними вечерами лишний вес.

Что не брать с собой

"Мусорную" еду и стимуляторы (возбуждающие чаи, кофе, алкоголь).

О ведущей семинара

Екатерина Кюппар (Степанова), сертифицированный инструктор по хатха-йоге и янтра-йоге. Опыт практики йоги – более 13 лет.

Екатерина многократно была в Индии и училась у многих известных мастеров индийской йоги международного уровня: в Mysore Mandala Yoga Shala под руководством известного мастера Шешадри (Майсор, Индия), у Балмукунда Сингха (Дели), Девдаса Махараджа (Вриндаван), ПК Саджи (Керала), Виджая Амара (Ришикеш) и пр.

А также у западных мастеров йоги: на семинарах Марка и Джоан Дарби (Канада), Рейнхарда Гамментхалера (Швейцария), Дага Свенсона (США) и пр. Посещала обучающие семинары и курсы подготовки инструкторов русскоязычных мастеров йоги: Андрея Сидерского, Сергея Сидорцова, Анатолия Зенченко, Александра Таишева, Вячеслава Смирнова, Артема Фролова, Игоря Фомичева, Андрея Лаппы, Сергея Кулыгина и многих других. Аюрведу изучала на курсах и семинарах Дэвида Фроули.

В последние годы Екатерина в качестве внутренней практики занимается тибетской йогой (янтра-йога) и медитацией.

В настоящий момент Екатерина – студенка Русской высшей школы остеопатии (СПб). Практикует остеопатию (структуральные, краниальные, висцеральные техники). Преподает на курсах подготовки инструкторов по йоге.

Место проведения семинара

Д'ОМ Артха расположен всего в 13 км от Санкт-Петербурга (8 км от "Икеа-Парнас") на огороженном участке 25 соток, примыкающем к еловому лесу. Площадь Д'ОМа – 280 кв. м, 2 этажа.

На 1-м этаже расположены:

• просторная прихожая;
• оборудованная кухня-столовая;
• санузлы, душевые кабины;
• светлый уютный зал для занятий йогой площадью 75 кв. м с большими видовыми окнами на лес и дровяным камином, пол в зале – из натуральной лиственницы.

На 2-м этаже расположена спальная зона:

• 2 спальни по 3-4 чел.;
• 4 спальни по 2 чел.;
• санузлы, душевые кабины.

На участке расположена дровяная баня с комнатой отдыха и купелью.
Питьевая вода в Д'ОМе – из чистейшего колодца. Пить воду можно из-под крана.

Стоимость

В стоимость включены проживание, трехразовое вегетарианское питание, семинар по йоге:
при двухместном размещении – 8500 руб.;
при трехместном размещении – 7900 руб.;
при посещении одного дня семинара (суббота) без ночевки – 3500 руб. (включая баню, питание, семинар).

Фотографии номеров есть на сайте http://www.yoga-positive.com/tourism/newtours/tour/artha_fev2017.

Контакты

Тел. +79219860180 (whatsapp, viber), Екатерина, ведущий и организатор.
E-mail: katistepanova@gmail.com