Ритрит «Восстановление энергоресурса»

Основная тема ритрита — приведение психики в стабильное состояние, отдых, восстановление ресурсов тела, ума, энергии. Все это прекрасно реализуется в режиме отвлечения от повседневных дел, в загородном ритритном центре, на природе. Даже просто отдых от текущих забот — огромная помощь, но в нашем случае подключается огромный потенциал самых эффективных практик йоги для восстановления внутренних сил. Но этим тема не ограничивается. Практика йоги обладает уникальным свойством — накапливать и аккумулировать.

Цель этого ритрита — научиться аккумулировать устойчивость. И действовать дальше в режиме экономии ресурса. Причем в данном случае мы не ограничимся просто физическими и дыхательными упражнениями. Мы пойдем дальше — обнаружим и научимся исправлять те искажения внутри психики, которые непрерывно "тянут" наши силы. Мы не просто хорошо отдохнем, а доберемся до причин внутренних напряжений и научимся получать доступ к "океану внутреннего покоя". Мы станем сильнее внутри, чтобы иметь возможность помогать другим. Но прежде всего - начнем с себя.

 

 

Писать много о значении перезагрузки ума, его полноценного отдыха не имеет смысла. Масса научных доказательств, да и наш собственный опыт говорят о том, что прежде чем что-то отдать этому миру, необходимо наполниться самим. Но, к сожалению, в темпе современной жизни мы часто забываем об этой простой истине: брать — отдавать, отдавать — брать. Многие люди растрачивают себя, а на восполнение ресурса у них просто не остается времени. Не все могут позволить себе даже недельный полноценный отдых раз в году.

 

 

И часто остается открытым вопрос - а как сохранить то самое, нужное, разумное и адекватное состояние в режиме максимальной пертурбации окружающего пространства? Максимально жесткого воздействия сансары?

 

 

Семинар подготовлен именно для решения задач глубокого восстановления и наполнения энергоресурса в целом для каждого участника. И даже больше: мы хотим показать, как выйти из обычной бухгалтерии отдыха — сколько взял, столько и отдал. Мы научим пользоваться неисчерпаемыми ресурсами "Потока", когда надо быть просто открытым тому бесконечному источнику Силы, который нас окружает. Для этого, оказывается, не так уж и много надо сделать. И тогда режим "взял/отдал" меняется на режим "быть в Потоке...".

 

 

Место проведения семинара подобрано специально под такую задачу. Йога-холл максимально способствует полному погружению в себя. В этом месте ничто не отвлекает нас от правильных, размеренных действий, от практики йоги. Вегетарианское питание, прогулки по лесу, правильный режим жизни.

Отдельно о бане: 

Большая, чистая бревенчатая баня, просторная парилка, и целая банная программа, ароматерапия, причем за сравнительно символическую оплату.

Программа парения (2-3 часа):

• Обряд первого пара, закладка намерения на парение
• Второй пар - галотерапия, процедура оздоровления лёгких
• Третий пар - ауфгусс (парение с эфирными маслами)
• Индивидуальные программы парения (дополнительно, по желанию)

Для участников, которые не планируют участие в банных процедурах, есть возможность насладиться прогулкой или чаепитием у камина, беседуя с преподавателем о йоге и жизни.

 

И, конечно же, йога-программа составлена с той же целью — глубокое восстановление. Потоковые практики на проработку всех отделов, техники по работе с позвоночником, йога-нидра (глубокое расслабление), оздоровительные даосские упражнения, медитации, мягкие пранаямы. По итогу этих трех дней физическое, эмоциональное и энергетическое тело придут к балансу, наполнятся силой, появится внутренний ресурс на несколько месяцев вперед.

Программа семинара

• Понятие "оджас" (жизненная сила) в аюрведе и "изначальная сила" в даосской системе.
• Способы восполнения оджаса — физические, энергетические, ментальные.
• Правильный образ жизни с точки зрения аюрведы.
• Принцип стхира и сукха в йоге — значение расслабления в каждом йогическом действии.
• Принципы выполнения последовательностей асан с точки зрение восполнения жизненного ресурса.
• Выполнение асаны из позиции расслабления, отработка навыков расслабления в самых напряженных упражнениях.
• Техника шавасаны, принципы и способы выполнения, классификация видов шавасаны, применение техники в различных ситуациях — тренировочных, жизненных, бытовых.
• Шавасана и йога-нидра — сравнительная характеристика, отличия в практике.
• "Быстрый сон" — как за короткое время восполнить ресурс, выспаться в случае длительного отсутствия сна.
• Психосоматические блоки, лишающие сил — самодиагностика и устранение при помощи асан, пранаям, медитации.
• Ментальные настройки — программирование психики на восполнение ресурса.
• Понятие "центра", что такое "быть в себе", "быть собой", "быть в духе". 
• Антидепрессанты в йоге. Работа с тревожными состояниями. 
• Чужеродные ментальные программы (самскары, васаны), способы их обнаружения и устранения. 
• Основные принципы даосских медитаций для подзарядки "внутреннего аккумулятора".
• Основные зоны "утечек энергии", способы их ликвидации. 

Расписание

18 марта, пятница 

18:00 Заезд группы, расселение.

19:00-20:00 Практика йоги. Активизация энергии.

20:00 Ужин

21:00 Круг знакомства, 

обсуждение практик и расписания ритрита, формирование санкальпы (намерения на ближайшее будущее).

22:00 Йога-Нидра как метод самоисследования.

23:00 Отбой

 

19 марта, суббота

8:00 Подъем 

8:30-10:00. Практика йоги в зале.

Применение асан и активизирующих пранаям для подготовки к осознанию энергетического тела. Медитативное выполнение асан. Асана как психоэнергетическая форма. Работа с энергетическими каналами в асанах. 

10:30-11:30. Завтрак.

12:30-13:30 Отдых. 

Прогулка с элементами пранаямы. 13:30-14:00 Обучение практики "Быстрый сон" — как за короткое время восполнить ресурс, выспаться в случае длительного отсутствия сна.

14:00-15:00. Обед.

15:00-16:00 Прогулка/пранаяма/медитативная практика

16:00-19:00 Баня
17:30-19:00 Для тех кто не идет в баню - беседы у камина, обсуждение текстов йоги, чай 

19:00-20:00. Ужин.

20:00 Вечер при свечах. Медитация/Тратака. Практика с картами ОРОТ

22:00 Йога-Нидра

23:00 Отбой

 

20 марта, воскресенье 

 

7:00 подъем 

7:30-9:00. Практика йоги в зале: тренировка с закрытыми глазами, идеомоторная иренировка, работа с энергетическими каналами в асанах. 

9:30-10:30. Завтрак.

11:00-12:00. Медитативная прогулка, пранаяма при ходьбе. 

12:30-14:30 Внутренний диалог. Даосские медитации как способ работы с внутренним диалогом. Медитация "Внутренняя улыбка". Активация энергетических каналов. Методы психоэнергетической защиты. Методы информационной защиты.

Внутренние органы и пять стихий: основа наших положительных качеств.   

14:30-15:30. Обед.

15:30-17:00. Методы работы с органами восприятия. Настройка и самонастройка. Основы самьямы. Закрепление результатов ритрита. 

17:00 Йога-нидра - связь плотного и тонкого тел через пульсации. Закрепление санкальпы. Завершающая медитация, пранава в круге.  

18:00 Отъезд группы

Для желающих возможно провести БАНЮ в воскресенье вечером.

Стоимость

Проживание и питание в йога-холле (2 дня и 2 ночи) — 5000 руб.
Проживание и питание (коттеджи) 

Программа ритрита — 6900 руб. при оплате до 11 марта
7900 - при оплате после 11 марта.
Банная программа оплачивается отдельно, запись заранее, всего на один заход 12 мест. 

Стоимость парения (от 10 чел. в группе): 1000 руб/чел. 

 

Питание — вегетарианское, трехразовое. 

Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное:

• завтрак — каша, чай; 
• обед — второе, салат;
• ужин — суп. 

ВНИМАНИЕ! 

Ограничение по мобильной связи: 
На этом семинаре мы не забираем телефоны, рассчитывая на осознанность и ответственность каждого. Мобильные телефоны лучше не использовать вообще, но если вам все же надо воспользоваться мобильной связью, делать это надо там, где вас никто не видит. Нельзя приходить с телефоном в кафе, к камину, читать книги или беседовать, ходить, разговаривать по телефону по территории центра.
 

Как добраться

НА МАШИНЕ: по трассе СПб — Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114 км). Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу (зеленый столб со стрелочкой "Холл"), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово, поворот на Выборг и через километр поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".

Регистрация и оплата 

Маргарита Введенская 
WhatsApp +7 921 942 89 95