Выездной йога-семинар "Антистресс" с Екатериной Степановой

Цель этого семинара – снятие накопившегося в теле и уме стресса с помощью практик хатха-йоги и не только.

В слове "хатха" "ха" означает активное солнечное начало, которое на уровне физиологии можно соотнести с работой симпато-адреналовой системы (процессы возбуждения в нервной системе), "тха" – это более мягкое и текучее лунное начало, которое можно сравить с работой парасимпатической нервной системы, которая отвечает за процессы торможения (расслабления).

Хатха-йога означает баланс между "ха" и "тха".  
Жизнь в ритме мегаполиса активно задействует нашу симпатическую нервную систему ("ха"-начало). Этому способствуют напряженный рабочий ритм, стрессы, перемещения по городу в пробках, много общения (не всегда приятного), злоупотребление стимулирующими веществами, такими как кофе, и так далее. В нашей жизни много "ха" и совсем мало "тха", ведь даже когда мы ложимся спать, до того, как мы действительно расслабимся, проходит достаточно много времени. В итоге даже после ночи мы ощущаем усталость, недостаток отдыха. Избыток "ха" в жизни и недостаток "тха" – это отсутствие баланса, которое приводит в итоге к состоянию хронической усталости, упадку сил и снижению иммунитета. 

Этот семинар будет посвящен техникам, которые развивают умения и навыки качественного расслабления, то есть "тха"-аспекту в йоге, но поскольку "ха" и "тха" всегда идут вместе, то, безусловно, семинар будет сбалансирован в плане "ха"- и "тха"-практик. Мы будем вместе искать на опыте состояние "ха-тха йоги". Первый день семинара будет в больше степени посвящен расслаблению, второй день – поиску баланса "ха" и "тха", то есть умению быть внутри собранным, но при этом снаружи достаточно спокойным и расслабленным.

В программе семинара:

практика асан, направленная на мягкую и глубокую проработку всех типичных "зон стресса" в теле;

• парные растяжки и техники из тайского массажа для расслабления тела;
• дыхательные практики йоги для снятия глубинных напряжений тела и ума (пранаямы и крийи);
• специальные медититивные техники йоги, направленные на обнаружение и освобождение от привычных мышечных напряжений: "Циклическая медитация" и йога-нидра;
• нада-йога (йога звука): медитация с тибетскими поющими чашами, направленная на общую гармонизацию эмоционального и ментального тел;
• посещение русской парной бани (мини-семинар "Правильная русская баня");
• лекция о природе стресса и о методах индивидуальной балансировки.

Чистый лесной воздух, практики йоги, баня, дружеская атмосфера единомышленников – все способствует расслаблению и очищению организма.
Семинар подходит как начинающим практикам йоги (им будут предложены более простые методы), так и опытным (будут даны более изощренные и сложные практики).    
 

Этот семинар для вас, если:

 • Вы устали от повседневности, хочется куда-то выбраться, отдохнуть и расслабиться с йогой.
 • Эпизодически или регулярно вы страдаете от стресса, хотите снять с плеч накопившийся груз, избавиться от состояния хронической усталости.
 

Программа семинара

Пятница. Заезд к 17-18 часам, вечерняя практика йоги, сеанс йога-нидры, легкий ужин.

Суббота

7:00-9:00. Утренняя практика асан, пранаямы и медитации

10:00-11:30. Завтрак, прогулка

11:30-13:00. Знакомство и общение в группе

13:00-14:00. Обед

15:00-17:00. Парные массажные практики для расслабления типичных "зон стресса" в теле

17:00-20:00. Мини-семинар "Правильная русская баня" с посещением бани

20:00-21:00. Легкий ужин
21:00-22:00. Вечерняя пранаяма и медитация с поющими чашами

Воскресенье

7:00-9:00. Утренняя практика асан, пранаямы и медитации

9:00-10:30. Завтрак, прогулка

10:30-12:00. Лекция о природе стресса и способах саморегуляции

12:00-13:00. Циклическая медитация

13:00-14:00. Обед

15:00. Отъезд
 

Что брать с собой

Коврик для йоги, удобную спортивную форму, плед для практик расслабления, фрукты, сухофрукты для вечерних чайных посиделок, хорошее настроение.

Что не брать с собой

"Мусорную" еду и стимуляторы (возбуждающие чаи, кофе).

О ведущей семинара

Екатерина Степанова, сертифицированный инструктор по хатха-йоге и янтра-йоге. Опыт практики йоги – более 15 лет.

Екатерина многократно была в Индии и училась у многих известных мастеров индийской йоги международного уровня: в Mysore Mandala Yoga Shala под руководством известного мастера Шешадри (Майсор, Индия), у Бал Мукунда Сингха (Дели), Дев Даса Махараджа (Вриндаван), ПК Саджи (Керала), Виджая Амара (Ришикеш) и пр.

А также у западных мастеров йоги: посещала семинары Марка и Джоан Дарби (Канада), Рейнхарда Гамментхалера (Швейцария), Дага Свенсона (США) и пр. Посещала обучающие семинары и курсы подготовки инструкторов русскоязычных мастеров йоги: Андрея Сидерского, Сергея Сидорцова, Анатолия Зенченко, Александра Таишева, Вячеслава Смирнова, Артема Фролова, Игоря Фомичева, Андрея Лаппы, Сергея Кулыгина и многих других. Аюрведу изучала на курсах и семинарах Дэвида Фроули.

В последние годы Екатерина в качестве внутренней практики занимается тибетской йогой (янтра-йога) и медитацией.

В настоящий момент Екатерина – студенка Русской высшей школы остеопатии (СПб). Практикует остеопатию (структуральные, краниальные, висцеральные техники). Преподает на курсах подготовки инструкторов по йоге.

Место проведения семинара

"Д'ОМ Артха" расположен всего в 13 км от Санкт-Петербурга (8 км от "Икеа-Парнас") на огороженном участке 25 соток, примыкающем к еловому лесу.

Здесь расположены:
- просторная прихожая;
- оборудованная кухня-столовая;
- светлый уютный зал для занятий йогой с большими видовыми окнами на лес и дровяным камином. Пол в зале из натуральной лиственницы.

На 2-м этаже расположена отдельная спальная зона.
На участке есть дровяная баня с комнатой отдыха и купелью.
Питьевая вода в Д'ОМе из чистейшего колодца. Пить воду можно из под крана.

Как добраться

Едем на машине по Новоприозерскому шоссе (съезд с КАДа в районе пр. Энгельса или выезжаем из города прямо по пр. Энгельса – мимо "Гранд Каньона", "Меги" и т.п.). Дорога хорошая, новая.
Свернуть с шоссе надо по указателю "Скотное" (примерно 11,5 км от КАДа).
Двигаемся по указателям в сторону деревни Скотное.

От съезда с Новоприозерского шоссе до Йога-дома "Артха" всего 1,2 км.
От белого знака "Скотное" (расположен сразу после съезда с шоссе) до Йога-дома "Артха" 950 м.
От метро "Парнас" до деревни Скотное 16 км.
Двигаясь по деревне, вы проезжаете заправку TATNEFT (будет слева), доезжаете до развилки. Ориентирами этой развилки служат большой дом с башнями, который будет справа, и зеленый забор, который будет слева. Аккуратно поворачивает налево в сторону зеленого забора.

Координаты Клубного Д'ома Артха: 60.179405, 30.373798
ЛО, Всеволожский район, дер. Скотное
Ул. Каштановая, 34
 
Общественным транспортом: есть маршрутка К-675, идущая от метро "Пр. Просвещения", расписание можно запросить у организаторов. Маршрутка останавливается у развилки (или нужно попросить водителя). Ориентирами этой развилки будет служить большой дом с башнями, который будет справа, и зеленый забор, который будет слева. Также можно сообщить водителю, чтобы остановил вблизи конюшни (она располагается как раз за этим большим домом с башням).

Проживание

- 2 спальни по 3-4 человека
- 4 спальни по 2 человека

Стоимость

В стоимость включены проживание, трехразовое вегетарианское питание, семинар по йоге:
при двухместном размещении – 8300 руб.
при трехместном размещении – 7800 руб.
Про наличие мест для одноместного размещения уточняйте у организаторов.
При посещении одного дня семинара (суббота) без ночевки – 3500 руб. (включая баню, питание, семинар).

Предварительная запись на семинар обязательна, так как количество мест ограничено возможностями комплекса. Для гарантированного участия в семинаре необходима 100% предоплата.
 
КОНТАКТЫ: тел. +79219860180 (whatsapp), Екатерина, ведущий и организатор, katistepanova@gmail.com