Йога 24 часа в сутки: ритрит непрерывной практики 24х2

Основа ритрита – изучение и практика самьямы и медитативных техник.
Цель – наработка навыков непрерывной осознанности.
Ожидаемый результат – многократное увеличение эффективности личной практики.
В программу включено 24-часовое голодание.

Расписание семинара

17 августа, пятница. Вечерний заезд, обустройство на месте, знакомство, введение в тему.

18 августа, суббота. Весь день посвящен получению навыков "непрерывного восприятия".

19 августа, воскресенье. Вход в голодание: утром – завтрак, на обед – отвары трав, нет ужина. После обеда – полное молчание.

20 августа, понедельник – тратака на восходящее солнце, утреннее занятие, выход из голодания и отъезд в Санкт-Петербург.

Расписание занятий

7:00-8:00. Пробуждение (в понедельник – ранний подъем, 5:00). Питье теплой воды (из термоса). Гигиенические очистительные процедуры (панча-дхоути – пять очистительных действий).

8:00-8:30. Шанкх-пракшалана, облегченный вариант: изучение (теория) и практика упражнений.

8:30-9:30. Утренняя тренировка – капалабхати, бхастрика, очищающее дыхание, агнисара, уддияна, наули. Суставная гимнастика и различные виды разминок. Динамические комплексы асан.

9:30-10:00. Самостоятельная практика созерцания.

10:00. Завтрак. Лекция о питании йогов.

11:00. Свободное время.

12:00-12:30. Пранаяма.

12:30-13:00. Созерцание самостоятельно.

13:00. Обед. Практическая реализация принципа правильного питания. Медитация вкуса. 

14:00. Свободное время.

15:00. Практика "сатья падханы" – осознания дыхания, движения, состояния во время ходьбы. С собой иметь повязки для глаз.

"Сатья" переводится как "истина", "правда" или "свет", "падхана" – как практика ходьбы, все вместе - как "правдивый шаг", "путь к свету", "путь к истине": за счет соединения процесса ходьбы и непосредственного наблюдения за ним без интерпретации достигается состояние отрешенности или прекращения внутреннего диалога. Движение происходит в зоне прибоя, вдоль берега озера – дополнительное очищение ионизированным воздухом и праническая перезарядка пранамайя коши.

18:00-20:00. Вечерняя тренировка по Системе YogaFlow. Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа "движение в покое". Формирование чувствования своего тела, дыхания, ума как единого целого. Глубокая релаксация.

20:30. Ужин.

21:00. Созерцательные техники и йога-нидрв – по ситуации.

22:00. Сон.

Лекции по йога-туризму и чтение йога-сутр в течение дня – в свободной форме у костра, в виде ненавязчивой беседы.

Примерные темы для обсуждения по теме "Йогический туризм":

- как сделать тело инструментом Духа, а не обременительным грузом в горах;
-  предварительная подготовка к путешествию в горы;
- компенсация нагрузки после и в процессе горного перехода;
- пранаяма для подготовки к горному путешествию;
- пранаяма в движении;
- навыки движения по горной местности, изучение и тренировка вестибулярного аппарата;
- созерцательные техники, основы медитации;
- техника физической, энергетической и кармической безопасности;
- нюансы духовного путешествия;
- питание в горах;
- выбор туристического снаряжения; личное и общественное;
- правила поведения и эмоциональной адаптации в горных условиях;
- виды горного рельефа;
- правила ориентирования на различном рельефе;
- погода в горах.

Полное погружение в практику

При заезде, в пятницу сдаются мобильные телефоны и часы. Будьте внимательны – если у вас нет возможности обойтись без этих предметов, откажитесь от поездки.

Отслеживание времени отменяется до утренней практики в понедельник. Переход от занятия к занятию по интуиции или под руководством ведущего. 

Питание на ритрите ограниченное. С собой привозить еду запрещено. Проживание в палатках. Приготовление еды на костре, общими усилиями (дежурными – добровольно).

Дорога

Выезд организованный, сбор у расписания на Финляндском вокзале, 17 августа, в пятницу, в 15:45. Электричка в 16:22 (16:52 от Девяткино) до ст. Отрадное (Приозерское направление). От Отрадного на автобусе 30 мин. до дер. Заостровье. Пешком до пляжа 5 км.

С собой брать:

• рюкзак
• палатку
• спальник с температурой "комфорт" до +2
• пенополиуретановый коврик
• сидушку
• крем от солнца
• средство от комаров
• посуду – кружку, ложку, миску, нож
• спички/зажигалку
• фонарик налобный
• предметы личной гигиены
• 0,1 кг морской соли
• комплект теплой одежды
• накидку от дождя
• туалетные принадлежности + полотенце
• прочный большой мешок для мусора (100 л)

Стоимость

3 300 руб. (включая питание)

Скидки

Для членов ОО "Петербургская школа йоги" и для студентов, с отличием закончивших "Школу инструкторов йоги" в 2012 году – скидка 10%.

Для участников предыдущих семинаров и ритритов Петербургской школы йоги на Ладоге – скидка 5%.

Для зарегистрированных участников йога-тура "К Кайласу через Непал" – скидка 20%.

Скидки не суммируются.

Вопросы по йоге: konstantinkh@yandex.ru, +7 921 744 75 28, Константин.