Пранаяма и медитация. Дышать и думать правильно
25 часов теории и практики
4-7 ноября 2021 г.
Йога-холл "Глубокое", Ленобласть, 120 км от Петербурга
Ведущий Константин Харьковский
-
ВНИМАНИЕ!
В Йога-Холле Глубокое есть еще несколько мест на ритрит 4-7 ноября!Предлагаю провести выходные с максимальной пользой.
Тема пранаямы никогда не будет исчерпана. Простые на вид техники вдруг, "неожиданно", пробуждают невиданные внутренние силы и меяют навсегда энергетический статус практикующего.
Как? Очень просто. В подробностях рассмотрим различные протоколы дыхания. Разумеется, мы не сможем обойти стороной тему ковида и пранаямы в ситуации до/во время и после заболевания. Разумеется, протоколы такой работы давно прописаны и давно используются, и на курсе я поделюсь своим личным опытом прохождения общения с этим вирусом. И не только в плане пранаямы, а еще с точки зрения внутренних медитативных настроек.
Кроме всего прочего у нас будет время и сходить в баню, и нагуляться по лесу, надышаться впрок перед довольно непростым периодом питерской зимы.
Регистрация:
+7 921 942 89 95 Маргарита Веденская (WhatsApp, телеграм)
Основные задачи, которые решает курс:
- Развитие и укрепление дыхательной системы.
- Освоение минимального набора асан для подготовки к паранаяме.
- Получение навыка применения замков (бандх) при практике асан и пранаям.
- Приведение сознания в ресурсное состояние через дыхательные и медитативные техники.
- Увеличение задержки дыхания в полтора-два раза.
- Адаптация дыхательной системы к повышенным и экстремальным нагрузкам в различных видах деятельности.
- Стабилизация психической активности.
- Получение сопроводительных методических материалов для применения в дальнейшем преподавании.
- Практическое использование техник пранаямы в обычной жизни.
Темы курса
Построение последовательностей пранаям:
- Теория пранаямы. Основные понятия, физиология дыхания, техника безопасности.
- Изучение и повтор основных пранаям. Демонстрация способов комбинации пранаям.
- Асаны, мудры и бандхи, существенные для пранаямы.
Методические шаблоны освоения конкретных техник и составление последовательностей пранаям с постепенным усложнением практики. - Разработка типовых тренировочных последовательностей для личного использования и преподавания.
- Энергетические аспекты практики пранаямы, пранаяма как ступень медитации.
- Элементы Свара-йоги — влияние потока дыхания на различные аспекты практики и повседневной жизни.
- Задержки дыхания и их влияние на организм:
- Физиологические процессы в организме, происходящие при различных типах задержки дыхания. Физиологические аспекты гипер- и гиповентиляции.
- Потеря сознания и моторного контроля, возникающие вследствие гипоксии головного мозга. Понижение скорости сердцебиения.
- Гипокапния. Польза и вред. Гипервентиляционные техники пранаямы.
- Практика: умеренная гипервентиляция, задержка дыхания, выход на условный максимум.
- Интервальная гипоксия, следствие и последствия. Вазоконстрикция, кровяной сдвиг, брадикардия, гормональный выброс. Физиологические особенности и следствия интенсивных практик.
- Практика пранаямы в состоянии комфорта и умеренного дискомфорта. Рост тренировочного уровня в максимально короткие сроки. Таблица СО2 и максимальные задержки.
Основы самьямы (медитация):
Изучение самьямы (или медитации) в самых разных ее аспектах - от опоры на объект восприятия и органы чувств до безопорной дхьяны чистого безусловного созерцания.
Медитация с разных сторон - телесная практика, практика восприятия и созерцания своего дыхания, взаимодействие с Наблюдателем, выход на непрерывное восприятие всех аспектов бытия.
Изучение "бытовых" аспектов медитации - как находиться в состоянии осознанности в процессе реальной жизни в реальном социуме. -
Для кого:
- Программа доступна для практиков йоги, от одного-двух лет регулярных занятий, знакомых с начальными навыками пранаямы, способных находиться в положении сидя неподвижно в течение 15-20 минут и намеренных разобраться в энергетических и медитативных аспектах практики йоги.
- ПОДРОБНОСТИ...
Ближайшие мероприятия Петербургской школы йоги:
- Курс инструкторов по йоге: очно и онлайн. YogaFlow System. Октябрь 2021 г. - апрель 2022 г.
- Пранаяма, медитация, практика хатха-йоги. Обучающий курс. 4-7 ноября 2021 г. Йога-холл "Глубокое", Ленобласть. Ведущий — Константин Харьковский
- Курс по йога-терапии. Ноябрь 2021 г. Очно и онлайн.
- "Йога. Восстановление энергоресурса" 10-12 декабря 2021 г. Дзен-отель, Тверская область. Ведущий Константин Харьковский.
- Йога-тур на Мальдивы "Йога и ресурс вашей психики". 1-10 февраля 2022 г. Ведущие: Константин Харьковский, Любовь Ласковая
- Йога-тур на Байкал. 1-12 марта 2022 г. Ведущий — Константин Харьковский
- Йога-тур в Ладакх. 13-24 августа 2022 г. Ведущий — Константин Харьковский
- Йога-тур в Дагестан. 4-11 сентября 2022 г. Ведущий — Константин Харьковский
-
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...
www.YogaFlow.ru
отписаться от рассылки: здесь...