Ритрит "Йога. Шаг за шагом"

Место: Йога-холл "Глубокое"
Даты: с 3 по 5 декабря 2021
Ведущий: Константин Харьковский
(+ лекция "Путь Чая" и чайная церемония от Риммы Новожиловой)

рассылка 1785
  • Внимание! Осталось 4 места. 

    Следующий ритрит "Основы самьямы" состоится 18-20 февраля, регистрируйтесь заранее.


  •  

    Ритрит — это способ выйти из привычного уклада жизни, полностью, на 100% погрузиться в практику йоги, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики, совершить переход от количественного накопления опыта к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по-новому увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения — как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные. 

    Тема ритрита

    Концепция "Йога 24 часа в сутки". Непрерывная осознанность. 
    Последовательность построения личной индивидуальной практики. Соединение разрозненных компонентов йоги в единую оптимизированную схему практических действий. Индивидуализация садханы. Практическое применение йога-сутр Патанджали. Значение и смысл аштанга-, крийя-, хатха- и раджа-йоги.

    Ритрит организован в соответствии с первыми четырьмя ступенями аштанга‑йоги: яма‑нияма, асана, пранаяма. 

    Основной итог

    Ясность. Чистота восприятия. Новый взгляд на привычные вещи.

    Ожидаемые результаты

    Приобретение навыков работы с сознанием, телом и дыханием. Расписание личной практики в течение суток.
    Расширение диапазона восприятия. Очищающий эффект для психоэмоциональной сферы. Прогресс в асанах.

    Регистрация и оплата 

    +79110896260 Анастасия 
    Oleneva94@rambler.ru

    Не забудьте взять с собой: 

    • полотенце;
    • предметы личной гигиены;
    • предметы йога-гигиены (нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубную палочку, 50-100 грамм мелко перемолотой морской соли);
    • коврик для йоги;
    • блокнот и ручку;
    • повязку на глаза;
    • теплую одежду и обувь для прогулок;
    • домашние тапочки (если пользуетесь);
    • текст йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и хатха-йога-прадипики Сватмарамы;
    • хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности — внешнюю тоже).

    Если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию — сообщите об этом организаторам. 

    Расписание

    Пятница, 3 декабря

    Заезд с 19:30. Размещение.
    20:00 легкий ужин.
    21:00-22:45. Встреча у камина: общение, знакомство, введение в тему ритрита. Настройка на практику.
    Освобождение от привязанностей - сдаем гаджеты ведущему. 
    Тратака на свечу. 
    Самкальпа: формирование намерения. Йога-нидра — опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений. 

    Суббота, 4 декабря

    7:00-9:00. ШАТКАРМА. Шесть магических действий йога.
    Пять утренних процедур (панча-дхаути) как способ управления внутренней энергией.
    Практика шаткарм заканчивается даосской медитацией "Внутренняя улыбка".
    09:00-10:00. Завтрак.
    10:00-11:30. Путь чая. Китайская чайная церемония как медитация. Лекция. Римма Новожилова. 
    12:00-14:00. Практика YogaFlow System. Разминочные комплексы YogaFlow. Организация последовательностей асан. Асана и дыхание. Асана и бандхи. Схемы "входа в Поток".   
    14:00-15:00. Обед.
    15:00-18:00 Чайная церемония (для желающих, за доп.оплату, 1000 р/чел., не более 15 участников)
    15:00-18:00 Свободное время/баня.
    18:00-20:00 Йога-сутры Патанджали как элемент практики йоги — свадхьяя. Чтение, обсуждение, практический смысл. Яма и нияма. 
    Пранаяма. Созерцание дыхания. Кевала-кумбхака. Объяснение и практика.  
    20:00-20:30. Легкий ужин.
    20:30-21:30. Тратака. Йога-нидра и перепросмотр. 

    Воскресенье, 5 декабря

    6:00. Подъем, даосская медитация "внутренняя улыбка".
    6:30-7:30. Утренняя гигиена, теория и практика шаткарм, доступных в формате ритрита
    7:30-9:30. Утренняя тренировка. Пошаговое освоение типовой схемы от "проснулся" до "иду на завтрак". Разминочные комплексы YogaFlow. Активные пранаямы. Отстройка асан в Системе YogaFlow. Внешняя правка асан. 
    9:30-10:30. Завтрак
    10:30-11:30. Лекция "Основы пранаямы".
    Пять пран и пять органов восприятия. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или бес-чувственность.
    11:30-12:30. Прогулка, пранаяма при ходьбе, в быту, в социуме. Пранаяма — базовые настройки. Техника безопасности.
    12:30-14:00. Усиление внутренних ощущений в асане — тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. Изучение органов восприятия.
    14:00-14:30. Обед.
    14:30-15:30. Теория йоги: чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики. 
    15:30-17:00. Закрепление и фиксация утренней тренировочной практики. Как физическая тренировка превращается в садхану. Как упражнение превращается в асану. Как дыхание превращается в пранаяму. Как рассеянный ум становится осознанным. Как научиться практиковать каждый день. Практика мудр и бандх, пранаяма, основы медитации.
    17:00 Окончание ритрита и подведение итогов. Йога и социум.
    17:30. Сборы.
    18:00. Отъезд. 

    Стоимость

    Проживание и питание в йога-холле (2 дня и 2 ночи) — 4800 руб.
    Программа ритрита — 8000 руб.
    При оплате до 28 ноября - 7 000 руб. 
    Чайная церемония оплачиватеся дополнительно (1000р/чел), запись на нее заранее, всего 10-15 человек.

    Питание — вегетарианское, трехразовое. 
    Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное.
    Завтрак: каша, чай; обед: второе, салат; ужин — суп. 

    Ограничение по мобильной связи

    Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги). Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются при выходе в 17:30 в воскресенье.
    Для связи с родными и близкими используется телефоны организаторов (только SMS). 

    Как добраться

    НА МАШИНЕ: по трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114км).
    Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу, (зеленый столб со стрелочкой ХОЛЛ), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
    Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово — поворот на Выборг, и через километр — поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".

    Регистрация и оплата 

    +79110896260 Анастасия 
    Oleneva94@rambler.ru


Ближайшие мероприятия Петербургской школы йоги:

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

  VK      Youtube    

 Facebook    Instagram


 

ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...

www.YogaFlow.ru
отписаться от рассылки: здесь...