Основная цель ритрита — научиться чувствовать баланс тела и психики в период сильных перемен.
На ритрите:
- Изучим принцип опоры в асане: как от телесных практик последовательно двигаться к медитативным.
- Активная проработаем авторские виньясы - как опору в потоке движения: асаны на баланс, наклоны, прогибы и скручивание.
- Используем как опору для восприятия три объекта - тело, дыхание, ум.
- Будем практиковать медитацию в асане, движении, дыхании.
- Утвердимся в состоянии стабильного внутреннего ресурса.
- Полностью отдохнем и восстановим внутренние силы.
- Усилим свой энергетический потенциал.
16 часов теории и практики. Полная программа ритрита:
- Принцип внешней и внутренней опоры в асанах. Формирование мышечно-фасциальных связей.
- Асана как психоэнергетическая форма. Дыхание и замки в асанах. Работа с энергетическими каналами.
- Классификация опорных площадок тела и формирование последовательностей асан в соответствии с принципами первоэлементов - Земли, Воды и Огня.
- Формирование внутренней опоры через асаны, пранаяму и медитацию.
- Как принцип опоры сказывается в социальной деятельности.
- Парное энергетическое взаимодействие и партнерство.
- Методика парных растяжек, энергетический массаж.
- Энергетическое тело человека.
- Техники пранаямы для: снятия боли, стресса, чувства голода
- Понятие "оджас" (жизненная сила) в аюрведе и "изначальная сила" в даосской системе.
- Способы восполнения оджаса — физические, энергетические, ментальные. Правильный образ жизни с точки зрения аюрведы (диначарья).
- Психосоматические блоки, лишающие сил — самодиагностика и устранение. Ментальные настройки — программирование психики на восполнение ресурса.
- Методы работы с органами восприятия. Настройка и самонастройка. Основы самьямы.
- Идеомоторная тренировка. Тренировки с закрытыми глазами.
Расписание
Пятница, 9 декабря
16:00. Заезд группы, размещение в номера.
17:00-18:00. Ужин.
19:00–21:00. Практика йоги, нацеленная на расслабление и снятие общего напряжения. Тратака. (йога-нидра)
21:30–22:30. Вечерний чай, беседы в приятной атмосфере, знакомство, обсуждение предстоящих практик.
Суббота, 10 декабря
7:30-9:30. Утренняя активная практика в зале.
9:30–10:00. Свободное время.
10:00-11:00 Завтрак.
11:30-13:00 Лекция и практика.
13:30–15:30. Активная практика последовательностей YogaFlow, виньясы уровня Воды и Огня.
15:30-16:30 Обед.
17:00–18:30. Лекция, теория, йога-нидра.
18:30 Чай, фрукты, отдых, беседы у костра
21:00 - 21:30 Йога-нидра.
Воскресенье, 11 декабря
7:30-9:30. Практика с закрытыми глазами. Идеомоторная тренировка.
9:30–10:00. Свободное время.
10:00-11:00 Завтрак.
11:30-13.00 Практика, теория, лекция. Навыки парного взаимодействия. Сонастройка на партнера. Экстрасенсорная работа в группе и парах. Парные растяжки.
13:30-15:30. Окончание ритрита. Пранава (пропевание звука Ом в круге). Намерение и самкальпа. Завершающая медитация. Ответы на вопросы, беседы.
15:30–16:30. Обед
16:30. Сдача номеров и выезд домой.
Ограничение по мобильной связи
Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги).
Для экстренной связи используется телефон организатора (для SMS).
Уровень подготовки участников:
От 0,5 года практики йоги. Если ваш опыт меньше, но тема вам очень интересна - свяжитесь с ведущим для короткого собеседования.
Стоимость
При регистрации до 18 ноября — от 16500 руб. до 18500 руб. (в зависимости от комфорта проживания).
После 18 ноября — от 18500 до 21500 руб.
Регистрация происходит после предоплаты 4000 руб. Обратите, пожалуйста, внимание, что из них 2000 руб. являются невозвратной суммой.
В стоимость входит проживание, вегетарианское питание, чай, программа ритрита.
Внимание! Доступно только 16 мест!
Регистрация и оплата
Маргарита Введенская
WhatsApp +7 921 942 89 95
Ведущий: +7921 744 75 28 Константин Харьковский