Основы пранаямы в YogaFlow System
Онлайн-курс Константина Харьковского
17 октября - 23 декабря
Дорогие друзья! Приглашаем вас на новый онлайн-курс, разъясняющий тонкости и смыслы пранаямы
Вас ждет:
8 онлайн-уроков: 4 урока в октябре + 4 урока в декабре.
Самостоятельные занятия по определенной схеме. После того, как вы пройдете 4 первых урока, вам предстоит самостоятельная практика по определенной схеме и выполнение проверочных работ.
Обратная связь. Общение в закрытой группе ВКонтакте, обратная связь от преподавателя и проверка самостоятельных работ.
На курс приглашаются:
Новички: Этот курс подходит для тех людей, кто собирается «войти в йогу» с этой стороны – с аспекта овладения дыхательными упражнениями йоги.
Для начинающих курс ценен именно постановкой основ правильного дыхания – любой человек, даже далекий от йоги сможет выполнять ряд простых заданий и, более того – использовать их в дальнейшем.
Для практиков: Наибольшую пользу от курса получат, конечно же, более или менее опытные практики, уже имеющие первичные навыки «чувствования тела» и начальный опыт релаксации.
Для студентов Школы йоги YogaFlow: Курс будет значимым дополнением к практике всех студентов Петербургской школы йоги.
Студенты и последователи других школ и направлений смогут познакомиться с одним из самых опытных преподавателей на территории СНГ.
В результате курса вы:
Получите системное понимание и увидите четкие этапы освоения практик пранаямы - от простых до сложных техник.
Сможете поставить правильное дыхание и получить обратную связь от преподавателя.
Изучите технику безопасности, без понимания которой, практика пранаямы может не просто быть бесполезной, но и принести вред.
Получите навыки самостоятельной практики пранаямы и йога-нидры в домашних условиях и подготовитесь к дальнейшей самостоятельной практике.
Получите начальные навыки использования дыхания для самотерапии и расширения адаптивных возможностей организма.
Программа:
- Изучение и укрепление дыхательной мускулатуры. Пранаяма и дыхательные пути.
- Параметры дыхательного цикла. Дыхательные объемы. Эзотерический и экзотерический подходы в освоении пранаямы.
- Теория пяти пран. Очистительные аспекты воздействия пран. Свойства пяти пран. Глубокая релаксация через дыхание.
- Связь дыхательных практик с техниками очищения – шаткармами. Очистительные процедуры для подготовки к пранаяме.
- Техника безопасности. Соотношение нагрузка/расслабление. Глубокая релаксация как подготовка к пранаяме. Самоконтроль практики.
- Терапевтические аспекты применяемых практик пранаямы.
- Паузы и задержки дыхания. Треугольник, прямоугольник и квадрат пранаямы. Соединение дыхания с практикой бандх.
- Дыхание лежа: наблюдение за дыханием. Осознание дыхания. Растягивание дыхательного цикла – углубление дыхания.
- Изучение принципа выдоха как расслабления. Изучение ритма дыхания – вдох, выдох и спонтанно возникающие паузы.
- Изучение фаз дыхания – нижнее, среднее, верхнее, полное. Освоение активного выдоха с напряжением для полноценного освоения агнисара-дхоути лежа.
- Дыхание сидя. Наблюдение за рисунком, ритмом дыхания. Изучение ритма дыхания, выравнивание времени вдоха-выдоха (по внутреннему счету или по метроному).
- Изучение дыхательных техник:
нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание,
агнисара-крийя, очищающее дыхание, уджайи,
вилома/анулома/пратилома-пранаямы,
сурья/чандра-бхедана пранаяма,
антара-бахья-сахита-кевала-кумбхаки,
треугольник/прямоугольник/квадрат пранаямы,
ситали/нади-шодхана,
бхрамари-пранаяма,
медитативные аспекты пранаямы по Системе YogaFlow, дыхание во время ходьбы (теория), уджайи, СО-ХАМ, биджа-слоги.
- Тело-ум – осознание целостности через дыхание и ощущения
- Ознакомительно – пранаяма, ведущая к пратьяхаре, дхаране и дхияне. Пранаяма полного освобождения – самадхи.
Посмотреть полную программу...
Ведущий: Константин Харьковский - основатель и руководитель Петербургской школы йоги "Поток странствий"
По всем вопросам и для записи
Звоните: +7 965 086-94-14
Пишите: yana-aura@yandex.ru(Яна)
Или заполните форму регистрации, и мы вам перезвоним и расскажем подробности:
Узнать подробности и записаться...
До встречи онлайн!
Ближайшие мероприятия:
Аюрведа в потоке йоги. Панчакарма 14 и 21 день в Гокарне (Индия)
Место: Гокарна
Даты: C 31 октября по 21 ноября
Ведущий: Константин Харьковский, Элина Филатова, Константин Хасин
Аюрведа-йога-тур в Гокарну c Вадимом Поповым
- Место: Гокарна, пляж Кудле-бич
- Даты: C 20 ноября по 5 декабря
- Ведущий: Вадим Попов
Семейное йога-путешествие на Бали
- Место: Индонезия, о. Бали
- Даты: C 28 октября по 12 ноября
- Ведущие: Андрей Баранов, Ирина Харманен, Наталья Шевц
- Мы предлагаем отправиться с нами в йога-путешествие на Бали!
Вас ждет ежедневная практика йоги, путешествие по островам, подъем на вулкан Батур, знакомство с индонезийской культурой, народные танцы, визит к хилеру-целителю, массаж, отдых на незабываемых пляжах.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
Читайте новости в группе ВКонтакте
Смотрите видео на youtube
ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...
www.YogaFlow.ru
отписаться от рассылки: здесь...