На ритрите будут изучаться принципы составления тренировочных виньяс в Системе YogaFlow. На основе интенсивной практики мы рассмотрим теоретические основы построения виньяс по стихиям Земли, Воды и Огня. Виньяса в Системе YogaFlow будет рассмотрена с разных аспектов — как физическая практика, как пранаяма и как динамическая медитация. Кроме того, будут предложены типовые последовательности пранаям в Системе YogaFlow и даны ключи к самостоятельному построению крий по пранаяме. Программа предназначена прежде всего для преподавателей YogaFlow System, но может помочь в повышении квалификации инструкторов, преподающих любой стиль йоги. Опытные занимающиеся также могут принять участие в ритрите (от двух лет практики йоги).
Расписание:
Пятница, 7 февраля
Ранний заезд - к 16:00
Постарайтесь так разобраться со своими делами, чтобы была возможность приехать пораньше в пятницу. Как показывает опыт, именно такой режим оказывается наиболее эффективным.
16:00-17:00 Размещение
17:00-19:00 Тренировка
19:00-19:30 Ужин
20:00-22:00 Баня
22:00-23:00 Йога-нидра
Суббота, 8 февраля
08:00 - 9:30 Практика
09:30 - 10:00 Завтрак
10:00 - 11:30 Свободное время, прогулка, беседы у камина.
11:30 - 13:00 Лекция
13:00 - 14:00 Обед
14:00 - 14:30 Прогулка, свободное время.
14:30 - 15:30 Свадхьяя - Йога-сутры Патанджали, чтение текста у камина.
15:30 - 16:30 Пранаяма. Теория и практика.
16:30 - 18:00 Практика.
18:00 - 19:00 Ужин
19:00 - 21:00 Баня.
21:00 - 22:30 Беседы у камина, чтение тексов, обсуждение теории и практики.
Воскресенье, 9 февраля
04:00 - 05:00 Только для желающих! Пранава, медитация.
07:30 - 08:00 Утренняя гигиена - консультации.
08:00 - 10:00 Практика.
10:00 - 11:00 Завтрак
11:00 - 12:00 Свободное время
12:00 - 13:00 Лекция.
13:00 - 14:00 Беседы, обсуждение теории и практики, чай.
14:00 - 15:30 Практика.
15:30 - 16:00 Обед.
16:00 - 17:00 Сборы, гвоздестояние, игло/гвоздележание
17:00 - 18:00 Завершение ритрита, подведение итогов, пропевание заключительных мантр, планы, консультации.
18:00 Выезд домой