Йога-тур в Италию

• Место: Италия, озеро Комо
• Даты: C 14 июня по 24 июня
• Ведущий: Константин Харьковский

Регистрация и оргвопросы

+7 921 565-45-59, Ольга,
+7 921 744-75-28, Константин,
yogaflow@mail.ru

Йога

Расположение тренировочной площадки над озером с видом на окружающие горы предопределяет вид практик.

Место, идеальное для освоения основных видов пранаям, суставной гимнастики и последовательностей йоги в потоке (YogaFlow System) уровня воды.

Утренние занятия

Разогревающие пранаямы, укрепляющие мышечный корсет и освобождающие от основных блоков и зажимов, формирующихся в стрессогенных условиях городской жизни. Суставная гимнастика – элементы Сукшма вьямы, танца Шивы и цигун, разминки. Тщательная отстройка асан, укрепляющих мышечный корсет и асан на равновесие.Изучение взаимодействия стихий на примере выполнения отдельных асан и последовательностей.

Вечерние занятия

Комплексы YogaFlow уровня воды. Отслеживание плавного потока движения, основанного на непрерывности нити дыхания. Задержки (кумбхаки), встраиваются в непрерывную последовательность асан. Тщательное изучение и отстройка энергетических замков – бандх. Включение бандх в практику асан и пранаямы. Изучение работы органов восприятия через самонаблюдение и дыхательные техники. Приведение в баланс энергетических оболочек – кош, изучение их взаимодействия.

Отдельные занятия

Ритмическое дыхание при ходьбе – во время прогулок по набережным озера.Релаксация – глубокая шавасана и йога-нидра. В зависимости от ситуации – утром или вечером.

Всего около 15 занятий.

Возможны короткие дополнительные ситуационные занятия во время экскурсий и прогулок. Все подчиняется принципу «Жизнь – это практика. Йога 24 часа в сутки».

Занятия для новичков

Если у вас совсем нет опыта практики йоги, вы можете участвовать в семинаре. Будут проводиться специальные занятия для новичков по введению в йоге и технике безопасности. Вы можете участвовать в тренировках вместе со всеми, ограничив свою тренировку по времени. Как это сделать и не потерять эффект от занятия – будет объяснено.

Условия прохождения семинара (!)

Питание – вегетарианское. Пропускать занятия можно по уважительным причинам. Йога-тур представляет собой полноценную целостную программу, в которую включены ситуационные занятия в виде поездок и прогулок. 

Будьте внимательны – программа занятий не предполагает принятия интоксикантов – алкоголя и табака. Если вы не способны противопоставить свою волю привычкам, подчиняющим ваше сознание – пройдите курс чисток, асан и пранаям ДО семинара. Если вы решили совершить поездку «за компанию» посвятите серьезной практике йоги эти 9 дней – и вы увидите, как изменится ваше восприятие, насколько вы станете спокойнее, целостнее и гармоничнее. 

Расписание тура по дням

1-й ДЕНЬ. 16.06

Трансфер из аэропорта Милана в йога-кемпинг (поселок Кремия,  провинция Комо, Ломбардия, северная часть озера). Размещение. Прогулка по античной дороге Regina (Королева) к крепости 13-го века Реццонико, находящейся в старинной деревушке Rezzonico, ужин-пикник на берегу озера, знакомство. Возможно – короткое вводное занятие.

2-й ДЕНЬ. 17.06

 8:00-9:30 – тренировка.
10:00 – завтрак.
11:00 – прогулка вдоль озера через три деревни Cremia, Pianello de Lario, Musso, осмотр католического собора Муссо и обратно по верхней дороге в Кремию.
14:00 – обед. Свободное время.
17:30-19:30 – тренировка.
20:00 – ужин.

3-й ДЕНЬ. 18.06. Экскурсия в Термы

6:30-7:30 – тренировка.
8:00 – завтрак.
8:30 – выезд в Термы. Термальные источники Бормио, открытые еще со времен Римской империи, расположены на северо-востоке Ломбардии (граница со Швейцарией), на высоте 1225 м над уровнем моря. Высота окружающих гор – 3200–3900 м. Путешествие занимает 3 часа (130 км) вдоль реки Адда, берущей своё начало из озера Канкано (1400 м над уровнем моря), протекающей через живописную долину под названием Валтеллина и впадающей в озеро Комо. По дороге короткая остановка в старинном городке Тирано для осмотра католического собора, построенного в 1500-х годах с превосходным внутренним интерьером.
19:30 – ужин в этом же городке напротив собора в ресторане или баре по выбору за свой счет. Обеда в этот день нет, или за свой счёт – в Термах. В Термах: халат, полотенце, тапочки, банный набор и травяной чай в неограниченном количестве, входят в стоимость. Необходимо взять с сбой купальники/плавки. Тренировка в термах.

4-й ДЕНЬ. 19.06

7:00-9:00 – тренировка.
10:00 – завтрак. Свободное время.
14:00 – обед. Свободное время.
17:30-19:30 – тренировка.
20:30 – ужин.

5-й ДЕНЬ. 20.06. Горный треккинг

7:00-10:00 – тренировка.
11:00 – завтрак. Свободное время.
13:30 – легкий ланч.
14:00 – выход в горы. Занятие в горах. С собой взять коврики.
20:00 – ужин.

6-й ДЕНЬ. 21.06

7:00-9:00 – тренировка.
10:00 – завтрак. Свободное время.
14:00 – обед. Свободное время.
17:30-19:30 – тренировка.
20:30 – ужин.

7-й ДЕНЬ. 22.06. Экскурсия в Варенну

7:00-8:30 – тренировка.
9:00 – завтрак.
10:00 – на пристани в Кремии садимся на корабль и отправляемся (с пересадкой в Менаджио) на противоположную, восточную сторону озера в городок Варенна (Варенна, Менаджио и Беладжио – три античных города, расположенные в центральной части озера Комо), который единственный на озере не поменял своей планировки со времен Римской империи. По прибытии – небольшая прогулка по старинной набережной Варенны (посещение музея по желанию). И далее, по лесной тропе получасовой переход к Молочной реке, самой короткой в Европе, которая сифоном вырывается из-под скалы и через 250 м впадает в озеро. Река течет в период с марта по октябрь, зимой, как говорят итальянцы, «река спит». От реки несложный подъем наверх к сторожевой башне времен Римской Империи, с которой открывается прекрасный вид на все три стороны озера Комо. Возьмите с собой фототехнику. Часовое занятие по пранаяме.
В 14:00 или 15:00 обед в кафе при крепости – одно горячее блюдо на выбор+вода (входит в стоимость экскурсии).
16:30 – возвращаемся в Варенну, свободное время до 17:30.
В 17:30 садимся на корабль и отправляемся обратно в Кремию.
18:20 – прибытие.
20:00 – ужин.

8-й ДЕНЬ. 23.06

7:00-9:00 – тренировка.
10:00 – завтрак. Свободное время.
14:00 – обед. Свободное время.
17:30-19:30 – тренировка.
20:00 – ужин.

9-й ДЕНЬ. 24.06. По желанию и возможности группы – выход в горы

7:00-9:00 – тренировка.
10:00 – завтрак. Свободное время.
14:00 – обед. Свободное время.
20:00 – ужин. Обсуждение итогов семинара.

10-й ДЕНЬ. 25.06. Экскурсия в Милан (по желанию, стоимость 35 евро)

7:00 – выезд с сухим завтраком на ж/д станцию Колико (Colico).
8:00 – поезд на Милан.
9:30 – Милан.
10:00 – посещение Центральной площади и крепости, некогда образовавшей сам Милан, Домского собора (DUOMO) с подъемом на крышу собора.
13:00-18:00 – свободное время для прогулок по Милану.
18:00 – поезд в Колико.
20:00 – ужин. 

11-й ДЕНЬ. 26.06

Завтрак, отъезд.

Стоимость

11 дней\10 ночей - 950 евро на чел.

СКИДКИ

Стоимость для членов ОО Петербургская школа йоги – 860 евро.

Стоимость для участников йога-туров Константина Харьковского в 2010-11 г.г. – 910 евро.

Внимание! Невозвратная сумма после оплаты, в случае отказа от поездки составляет 150 евро.

Невозвратная сумма для членов ОО Петербургская школа йоги составляет 50 евро.

В стоимость входит:

• семинар по йоге (всего около 15 занятий);
• трансфер  Милан – йога-кемпинг (только групповой, индивидуальный трансфер считается отдельно);
• проживание;
• двух/трехразовое вегетарианское питание (в дни без экскурсий);
• 2 экскурсии (Термы, Варенна);
• русскоговорящий гид в течение всей программы;
• оказание содействия в получении приглашений для оформления итальянской визы и подборе авиабилетов.

В стоимость НЕ входит:

• итальянская виза и медстраховка;
• авиаперелет;
• дополнительные экскурсии, не вошедшие в программу.

По желанию группы расписание экскурсий может меняться.

Место

Уютный йога-кемпинг на берегу озера Комо, в трех минутах пешком от пляжа. Размещение в тентовых домиках летнего типа на 2 человека, душ, умывальник и туалет во дворе, и 2 комнаты (с душем и без душа) отельного типа. Всего 28 мест. Возможно размещение в отелях около кемпинга (отель 3* в 10 мин. пешком).

Проживание в кемпинге без экскурсий и питания – 25 евро с человека.

Дополнительные сведения

В свободное время, самостоятельно:

• прыжки с парашютом
• ботанический сад
• прогулки по озеру на катере и маршрутных пароходах
• сауна с чаепитием
• прогулки по горам осмотры соборов посещение парка Беладжио, принадлежащего фонду Рокфеллеров
• Jungle Raider Park (прогулка по макушкам деревьев)
• конные прогулки

Отчет