Краткая справка
Ритриты на берегу Ладожского озера проводятся с 2007 года. За это время в программах участвовало более 1400 человек. Основа практики — авторская ритритная программа «Йога 24 часа в сутки», разработанная Константином Харьковским. С 2007 по 2025 год проведено около 90 ритритов непрерывной практики, из них 20 — десятидневных.
Суть происходящего
10 дней практики, из них — 3 дня полного молчания и 1 день голодания. На 3 дня мы отказываемся от разговоров, чтобы полностью погрузиться в тонкости восприятия себя и окружающего мира.
На один день мы отказываемся от приёма пищи, используя голодание для ещё более тонких настроек органов восприятия.
На входе в программу сдаются все гаджеты, часы, фотоаппараты, электронные книги. Эта практика приближена к древней, аутентичной. Недаром Константина иногда называют в шутку «ламповым преподавателем».
Этот ритрит — место, где вы встретитесь с самим собой, и ваш ум обнаружит истинные качества вашей личности. А йога даст вам инструмент работы с любыми состояниями вашего ума.
Воздействие ритрита настолько глубокое, что прохождение 10-дневной программы приравнивается к подготовительному курсу перед поступлением на инструкторский курс Петербургской школы йоги, руководителем которой является Константин.
Данная программа является одним из наиболее мощных инструментов развития осознанности и роста уровня тренированности практиков йоги любого уровня подготовки. Присоединиться могут как начинающие, так и опытные практики — каждый возьмёт свой объём информации на своём уровне.
Методы и методики
В процессе занятий, которые занимают бо́льшую часть свободного дневного времени, участники ритрита проходят различные формы обучения, принятые в полноценной, без выхолощенных упрощений, практике хатха-йоги:
- утренние гигиенические процедуры, очистительные действия — шаткармы;
- изучение асан по системе YogaFlow;
- изучение базовых и продвинутых дыхательных техник;
- первичные и углублённые навыки работы с органами восприятия, чувствами, эмоциями, сознанием;
- чтение и изучение древних текстов — «Йога-сутр» Патанджали;
- сати-патхана — медитативная ходьба;
- пранаяма в динамике, при ходьбе — полная схема освоения с заданием на дом;
- даосские медитации как система эмоциональной саморегуляции;
- правильное, полноценное (и очень вкусное) вегетарианское питание. Приготовление пищи как искусство и молитва от уникального «Мастера пищи»;
- разговоры и лекции у костра;
- йога-нидра — особая методика релаксации, йогический сон.
Что происходит в результате
За десять дней непрерывной практики и тело, и ум участников ритрита успевают основательно перестроиться. Начинают проявляться многие способности и таланты, находящиеся в латентном состоянии. И, наоборот, исчезают вредные привычки.
Тело становится способным на уровне ощущений выбирать правильные паттерны поведения при организации последующего режима питания и тренировочной практики. Состояние «Потока…» становится устойчивым в виде глубокой интуитивной связи внешнего и внутреннего пространств, снимаются глубокие внутренние противоречия и блоки, препятствующие правильному циркулированию пран (энергий) внутри и вовне тела.
Как следствие, проявляется непротиворечивое, гармоничное существование в текущем событийном потоке и устойчивое состояние единства связи с Духом.
Уровень занятий на ритрите — это НЕ йога-терапия. Это та самая «настоящая йога». Тем не менее приятные побочные оздоровительные эффекты всё же возникают. Они не являются целью мероприятия, но неизбежны и само собой разумеются — как и в любой грамотно выстроенной тренировочной йога-программе.
Расписание занятий по дням
(расписание примерное, точное расписание определяется и корректируется на месте, в соответствии с погодными условиями и состоянием группы)
24 июля, пятница
Заезд, установка палаток. Ужин.
20:00 — введение в тему ритрита, знакомство, по ситуации — практика йога-нидры.
25 июля, суббота
8:30. Активная практика с Елизаветой. Разминка, настройка на ритрит.
10:30. Завтрак.
Обсуждение правил проживания, питания, расписания занятий.
Лекция «Очистительные процедуры, питание и голодание в йоге».
12:00. Пранаяма и пропевание ОМ на берегу Ладоги. Введение в тему чайной церемонии.
14:00. Сдаём телефоны, гаджеты, фотоаппараты, часы.
14:30. Обед.
17:30. Вечерняя тренировка, йога-нидра.
19:00. Баня на берегу озера, купание, вечерний чай.
26 июля, воскресенье
4:00. Утренняя медитация: бахиранга/антаранга тратака на восходе. Пранаяма.
5:00–6:00. Гигиена йогов. Панча-таттва-дхоути. Очищение пяти стихий.
6:00–8:00. Активная практика с Елизаветой. Комплекс активных пранаям. Ударно-вибрационная гимнастика. Танец Шивы. Динамические комплексы асан. Использование асан для управления и распределения праны.
10:00. Завтрак, свободное время.
12:00. Занятия на берегу — пранаяма при ходьбе, сати-патхана, отработка равновесия, тратака.
14:30. Обед, свободное время.
17:00. Теория, беседы, лекции, индивидуальные консультации. Знакомство с древними текстами.
18:00–20:00. Активная практика с Елизаветой. Система YogaFlow, или «В потоке…». Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа «движение в покое». Формирование чувствования своего тела, дыхания и ума как единого целого. Глубокая релаксация.
20:00–21:00. Вечерний чай. Полевая баня на берегу озера и купание после бани.
27 июля, понедельник
4:00. Утренняя медитация: бахиранга/антаранга тратака на восходе. Пранаяма.
5:00–6:00. Гигиена йогов. Панча-таттва-дхоути. Очищение пяти стихий.
6:00–8:00. Активная практика с Елизаветой: комплекс активных пранаям. Ударно-вибрационная гимнастика. Танец Шивы. Динамические комплексы асан. Использование асан для управления и распределения праны.
10:00. Завтрак, свободное время.
12:00. Обсуждение смысла и значения мауны. Обсуждение расписания занятий на 3 дня молчания. Занятие на берегу.
14:30. Обед, свободное время. Баня.
17:00. Вечерняя практика, обсуждение древних текстов, медитация.
Лекция о питании и голодании, обсуждение правильного входа и выхода из голодания.
28 июля, вторник
Частичная мауна, вход в голодание. Возможно читать, вести записи, рецитировать мантры.
Утреннее занятие с отработкой навыков практики в тишине.
После завтрака — японская чайная церемония в полной тишине.
В течение дня — практики. Ведущий ведёт голосом, постепенно сокращая аудиальное присутствие.
29 июля, среда
Полная мауна — без возможности чтения, ведения записей, чтения мантр.
Занятия проводятся в тишине. Ведущий тоже молчит. Из допустимых звуков — только ОМ.
День голодания.
Голодание проводится по возможностям практикующих. Возможно пройти 12-, 36- или 48-часовое голодание.
30 июля, четверг
Утренняя практика в тишине.
Завтрак — в тишине.
После завтрака ведущий читает «Йога-сутры» Патанджали и другие древние тексты.
После чтения — медитация и выход из мауны.
31 июля — 2 августа, пятница — воскресенье
Занятия по программе (описана выше), уборка лагеря, баня.
Практики медитации, выход на новый уровень.
Закрепление приобретённых навыков. Обратная связь, сатсанги, ответы на вопросы, индивидуальные консультации, планирование будущих занятий. Адаптация приобретённых навыков к жизни в социуме.
Завершение ритрита после праздничного обеда, 2 августа, в 15:00. Выезд в город.
ВНИМАНИЕ!
Расписание является примерным и может меняться в зависимости от погодных условий и текущего состояния группы.
Специальный раздел программы: карма-йога — труд на благо всех живых существ. На нашем ритрите это выражается в поддержании чистоты на Ладожском берегу.
Уже в течение 20 лет Петербургская школа йоги не менее двух раз в году убирает мусор на берегу Ладоги и на прилегающих территориях. Чисто там, где постоянно заботятся о чистоте.
Условия участия
На второй день ритрита, в субботу, 25 июля, все сдают мобильные телефоны, часы и все взятые с собой электронные гаджеты. Те, кто уезжает раньше (в воскресенье, 26 июля), должны помнить, что телефоны раздаются одновременно всем уезжающим после вечерней тренировки — после 19:00. Планируйте своё время именно таким образом, чтобы закончить после 19:00.
Занятия проводятся по расписанию, определяемому ведущим ритрита.
Время начала практик обозначается ведущим ударом в гонг.
Свободное время регламентировано и предназначено для самостоятельной практики, созерцания, чтения древних текстов или отдыха.
Участие в ритрите с домашними животными не допускается.
Расписание занятий является регламентированным, но может меняться по усмотрению ведущего — в соответствии с погодными или тренировочными условиями.
Уровень подготовки значения не имеет. Важно только ваше искреннее желание. Для начинающих будет проведено отдельное вводное занятие и инструктаж перед началом ритрита.
Начинающие принимаются только после собеседования с ведущим.
Участие в ритрите - 18+.
Привычки
Если так получилось, что вы являетесь прискорбным обладателем пагубной привычки самоинтоксикации через курение (или альтернативного способа его потребления, или его заменителя — вейп, айкос, кальян, снюс, насвай), потребление одурманивающих сознание галлюциногенов (включая «грибное какао») и/или принятие внутрь различных доз алкоголя, ваше участие имеет смысл только в том случае, если есть несгибаемое намерение и необратимое решение от этих привычек избавиться.
Внимание!
Нарушение правил проживания в кемпинге — курение, принятие доз алкоголя и т. п. — автоматически прекращает ваше участие в программе.
Любителей йога-шашлыков, йога-кальяна и бокальчика винца после тренировочки, мимикрирующих под практиков йоги, просьба нас не беспокоить.
Наши ритриты — это способ сохранить чистоту восприятия йоги в её аутентичном виде, без изменённых состояний сознания, с которыми йога не имеет ничего общего.
Отдельно подчёркиваем: отсутствие мобильной связи на ритрите является частью тренировочной программы, элементом информационного детокса (ИНФОДЕТОКС). Если нет никакой возможности отказаться от мобильной связи, у вас есть срочные дела, требующие вашего непрерывного участия, пожалуйста, выбирайте другие программы нашей школы.
Для экстренной связи будет работать телефон организатора на приём SMS. Если случится что-то важное — не беспокойтесь, вы об этом узнаете, и родственники будут в курсе того, что у нас происходит.
NB! Очень важно: если вы попросите мобильный телефон у ведущего по неуважительной причине (неуважительная причина — причина, о возникновении которой вы знали или предполагали заранее, в отличие от ситуаций, связанных с беспокойством родственников или состоянием здоровья, — они, напротив, считаются уважительными), ваш телефон вам вернут, и ваше участие в программе придётся завершить…
Питание
Питание на ритрите полностью соответствует йоговскому принципу: «Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть». И ещё одному: «Мы — это то, что мы едим».
Именно поэтому мы выбираем наиболее простые продукты — крупы, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты в качестве сладкого — и применяем минимальное количество продуктов за один приём пищи и минимальную обработку. То есть всё предельно просто и незамысловато — чтобы как можно меньше внимания обращать на еду и чтобы она не отвлекала от главной цели мероприятия — самоочищения, роста осознанности, повышения спокойствия и устойчивости ума.
Сделать человека вегетарианцем не является целью мероприятия. Мы никому не навязываем своих взглядов, но многие по окончании ритрита обнаруживают в себе этот немаловажный и приятный побочный эффект — пропадает желание есть мясо и рыбу.
Надо заметить, что в еду мы не добавляем соль и сахар, чтобы вкус пищи был естественным.
Баня. Гигиена
Баня на берегу озера. Это полевая баня «Мобиба» в специальной палатке со специальной печкой.
Всего 30–40 минут растопки — и температура в бане около 80 градусов!
Дрова мы заготавливаем силами группы, для этого есть всё необходимое оборудование.
Будьте внимательны!
Запрещено мыться в озере с мылом и чистить зубы зубной пастой. Мы стараемся воспитать в себе трепетное и экологичное отношение к окружающему пространству.
Воду пьём кипячёную или фильтрованную (фильтр мы привозим с собой).
Чтобы помыться, необходимо нагреть воду, взять тазик и отойти от берега в лес.
Туалеты (мужской и женский) находятся в лесу, они будут установлены заранее организаторами.
Желательно не загрязнять лес и пользоваться общественным туалетом.
Если у вас есть причины не пользоваться общественным туалетом, то весь мусор необходимо закапывать самостоятельно.
В лесу не оставляем за собой следов.
В туалете после совершения процедур необходимо присыпать всё песком, чтобы не стать жертвой туч насекомых, прилетающих на запах.
Стоимость участия. В этом году мы решили пойти на радикальное снижение стоимости мероприятия. Мероприятие проводится практически по себестоимости питания, эксклюзивного японского и китайского чая, работы бани и закупки оборудования.
24 июля — 2 августа — 26 900 руб. (44 900 руб. старая цена)
24–26 июля — 14 900 руб. (17 900 руб. старая цена)
В стоимость входит:
- занятия йогой;
- питание;
- чайные церемонии;
- использование общественного снаряжения;
- баня.
Что взять с собой?
- одежду для широкого температурного диапазона - от 0 до +30 °С;
- коврик для йоги;
- удобную спортивную одежду для занятий йогой;
- повязку для глаз для занятий с закрытыми глазами;
- непромокаемую обувь;
- лёгкую спортивную обувь;
- головной убор от солнца (шляпу);
- рюкзак (50–90 л) — в нём будут находиться все ваши вещи;
- ПАЛАТКУ;
- спальник с температурой комфорта до −10 °С;
- пенополиуретановый коврик в палатку;
- сидушку;
- комплект тёплой одежды:
- непромокаемые штаны;
- куртку с капюшоном;
- тёплый свитер или флиску;
- две пары футболок;
- штаны для занятий;
- футболку с длинным рукавом;
- тёплый головной убор;
- термобельё;
- тёплые носки (две пары);
- полотенце;
- личную аптечку (лейкопластырь, йод, мазь «Спасатель»);
- посуду: миску, кружку, ложку, нож (в отдельном пакете для хранения);
- спички или зажигалку;
- фонарик (лучше налобный);
- предметы личной гигиены (щётку, пасту, мыло, рулон туалетной бумаги);
- «Йога-сутры» Патанджали, «Хатха-йога Прадипика» (бумажные книги);
- предметы личной йога-гигиены (скребок для языка, чайник для промывания носа, нети-пот, сутра-нети);
- солнцезащитный крем;
- средство от комаров;
- непромокаемую одежду;
- дождевик.
В стоимость не входит:
дорога до места проведения и обратно.
Как добраться в YogaFlow кемпинг?
Пляж YogaFlow (в яндекс навигаторе набрать "пляж yogaflow")
Россия, Ленинградская область, Приозерский район, Ларионовское сельское поселение.
https://yandex.ru/maps/org/132460620875
1. На машине
В Яндекс-навигаторе наберите «пляж YogaFlow».
Если у вас внедорожник или кроссовер, вы доедете прямо до пляжа. Останется пройти около 800 м пешком по песку до кемпинга.
Ехать по Приозерскому шоссе до посёлка Отрадное. После Отрадного искать поворот на Плодовое (направо), далее — в объезд озера Отрадного (озеро должно быть справа) ехать до деревни Заостровье.
Схему проезда от деревни Заостровье запрашивайте у организатора. Навигатор показывает несуществующий выезд на пляж.
2. На электричке
Выезд с Финляндского вокзала до станции Отрадное (Приозерское направление).
От станции Отрадное — на такси (стоимость около 2000 руб. за машину) до деревни Заостровье.
Далее пешком до пляжа — около 5 км.
Расписание электричек уточняйте заранее
Регистрация
Маргарита Веденская
+7 921 942-89-95
Пишите в мессенджеры:
MAX;
WhatsApp;
Telegram.
Вопросы по йоге
Константин Харьковский
+7 921 744-75-28 (все месенджеры)
konstantinkh@yandex.ru