Семинар по йога-туризму
Ведущие: Константин Харьковский и Георгий Руденко
Семинар пройдет 30 августа - 1 сентября.
Программа семинара
Презентация разрабатываемого курса по йога-туризму
Основы йога-туризма. Проведение занятий по йоге на природе – основные принципы. Техника безопасности. Туристическое питание, ориентированное на практиков йоги. Перемещение в горах – спецподготовка для йогов. Принципы системной подготовки к горному йога-туру: асаны и пранаяма; как сделать йога-тур тренингом осознанности – концентрация и медитация.
Лекции по йога-туризму
Лекция 1. Обзор туристического Приэльбрусья (восхождение на Эльбрус, 5623 м), Марокко (пять исторических городов-миллионников), горного Алтая – российского и казахского регионов (в том числе восхождение на Белухe, около 4600 м).
- Как добраться, где остановиться.
- Необходимое снаряжение.
- Разрешительные документы (пропуска, маршр.листы, регистрация в МЧС)
- Местные особенности регионов.
- Сезонность.
Лекция 2. Базовая физическая подготовка к путешествию. Необходимое снаряжение, вещи, дорожная укладка рюкзака, чемодана. Гигиена в путешествиях (особенности гигиены в южных странах – прививки, инфекции, национальная еда). Техника передвижения на различных видах рельефа (ее особенности в горной местности) . Вопросы экологии – современный взгляд (на основе лекций канадского гида Рональда Уайтхедa).
Лекция 3. Виды горного рельефа. Подготовка и движение в горах – постановка ступни, тела, фиксация груза (сумки, рюкзака), преодоление речек, мостов, переправ и др. препятствий. Изучение простых узлов, Поведение в непогоду (гроза, снегопад, туман). Связь и погода в горах. Правила ориентирования на различном рельефе. Практика: отработка вязки узлов с помощью различных приемов.
Лекция 4. Основы безопасности и выживания в горах. Опасности – объективная и субъективная факторы. Их оценка, прогноз. Как избежать . Как получить помощь (МЧС, медицина). Примеры из практики.
Лекция 5 (совместно с К. Харьковским).Питание в горах. Составление примерного меню-раскладки. Выбор и закупка продуктов (разбор закупок на примере Санкт-Петербурга, Барнаула, Самарканда). Что брать из дома. Приготовление пищи в лесной и безлесной зоне. Походные рецепты – из практики. Что такое "жорик" и КЛМН? Правила приема пищи, гигиена.
Лекция 6. Об оказании первой медпомощи в путешествии или походе. Профилактика инфекционных и др. болезней в пути. Алгоритм поведения участников и пострадавшего при несчастном случае или ЧП в путешествии, походе. Аптечка минимальна и базовая – с особенностями в различных регионах. Практические приемы оказания медпомощи. Советы из практики. Отработка навыков (инъекция, жгут, повязки на раны, ушибы, вывихи, переломы). Контроль отработки. Практика: вскрытие ампулы, наложение повязок, жгута.
Лекция 7 (совместно с К. Харьковским). Межсезонье. О тренировках и подготовке к путешествию вообще, а также к походам в высокогорье и в других экстремальных условиях (на байдарках, джипах, яхтах, пешком). Правила подготовки и особенности горовосхождения на примерах йога-туров на Эльбрус, на Белуху и Казбек) для неподготовленных участников. Специальное снаряжение (кошки, ледоруб…) и отработка навыков по их использованию. Акклиматизация. Что такое горная болезнь и как ее избежать: механизм, симптомы, лечение, профилактика. Возрастные и прочие особенности (на примерах).
Лекция 8. Туристское и походное снаряжение. Личное и общественное. Правила отбора и проверки качества основного закупаемого снаряжения: рюкзак, спальник, ботинки и проч. Популярные бренды и магазины. Особенности покупки на сайтах типа AliExpress (Китай) и ebay (о соответствии размеров, как избежать обмана, о возврате денег…). Примеры, проверенные временем.
Лекция 9. Юридический ликбез туриста. Чужой город. Как быть, если вас остановила полиция – правила поведения. Гостиницы. Шоппинг. Как избежать краж. Погранзона (таможня, паспортный контроль), транспортная полиция. Оформление виз, Шенген-визы. Национальные традиции и особенности различных регионов. Утеря документов, билетов, багажа. Подача заявлений.
Расписание семинара:
Йога-тренировки два-три раза в день по полтора-два часа; лекции – два-три раза в день по полтора-два часа.
По окончании программы – мини-зачет. Выдача свидетельств о пройденной программе.
Стоимость: 3000 руб. (питание входит в стоимость).
Регистрация: +7 921 945 97 67, Ирина, +7 921 744 75 28.
Заезд – пятница, отъезд – воскресенье.
Возможно участие 1 день.
Расписание семинаров
17–20 мая. Йога 24 часа в сутки: ритрит непрерывной практики на Ладоге
8–9 июня. Двухдневный йога-тренинг с Александрой Лапицкой
21–30 июня. Сатсанг с Мастером Нирмалом Драста
22–23 июня. Двухдневный йога-тренинг с Вадимом Поповым и Александрой Лапицкой
28–30 июня. Йога-тренинг на Ладоге с Борисом Семеновым
4–14 июля. Летний тренировочный лагерь с Игорем Пахомовым
6–7 июля. Двухдневный йога-тренинг с Александрой Лапицкой
6-7 июля. С йогой по жизни на Ладоге
12–14 июля. Йога-тренинг и семинар по травам для йогов с Константином Харьковским и Алексеем Гладковым
13–14 июля. Практика универсальной йоги и танца Шивы с Ариадной
20–29 июля. Ритрит непрерывной практики "Йога 24 часа в сутки" с Константином Харьковским
1–12 августа. Летний лагерь клуба родительской культуры "Мамина жизнь" с Борисом и Викторией Семеновыми
Приглашаем родителей с детьми попрактиковать йогу, пообщаться и поразмышлять о родительстве, погрузиться в атмосферу гармоничного взаимодействия с собой, детьми, природой, миром…
3–4 августа. Двухдневный йога-тренинг с Александрой Лапицкой
23–25 августа. YogaFlow-тренинг. Асаны, пранаяма, медитация. Основы спонтанности. Карма-йога. Ведущий – Константин Харьковский
31 августа – закрытие кемпинга