Рассылка 1560
ВНИМАНИЕ!!! 
В этом году ритрит проходит в рамках инструкторского курса, поэтому есть всего 7 свободных мест. В первую очередь записываем заочников - студентов Дистанционного курса инструкторов йоги и выпускников предыдущих инструкторских курсов. 

Следующий ритрит "Основы Самьямы" состоится 13-15 декабря, регистрируйтесь заранее.
Регистрация:

Ирина Харманен: +7 911 248-87-40
kharmanen.irina@gmail.com 

Ритрит "Йога. Шаг за шагом." 

Ритрит - это способ выйти из привычного уклада жизни, полностью, на 100% погрузиться в практику йоги, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики, совершить переход от количественного накопления опыта к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по новому увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения - как в йоге, так и в социальной деятельности и изменить их на более эффективные. 

 

Тема:

Концепция "Йога 24 часа в сутки". Непрерывная осознанность. 
Последовательность построения личной индивидуальной практики. Соединение разрозненных компонентов йоги в единую оптимизированную схему практических действий. Индивидуализация садханы. Практическое применнения йога-сутр Патанджали. Значение и смысл аштанга-, крийя-, хатха- и раджа-йоги. 

Основной итог:

Ясность. Чистота восприятия. Новый взгляд на привычные вещи.

Ожидаемые результаты:

Приобретение навыков работы с сознанием, телом и дыханием. Расписание личной практики в течение суток.
Расширение диапазона восприятия. Очищающий эффект для психоэмоциональной сферы. Прогресс в асанах.

Регистрация и оплата 

Ирина Харманен: +7 911 248-87-40
kharmanen.irina@gmail.com

Не забудьте взять с собой: 

- полотенце
- предметы личной гигиены
- предметы йога-гигиены (нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубная палочка, 50-100 грамм мелко перемолотой морской соли)
коврик для йоги
- блокнот и ручку
повязку на глаза 
- теплую одежду и обувь для прогулок
- домашние тапочки (если пользуетесь)
- текст йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и Хатха-йога-прадипики Сватмарамы
- если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию - сообщите об этом организаторам
- хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности - внешнюю тоже).

Не забудьте оставить дома: гаджеты, фото- и видеоаппаратуру, электронные приборы. 

Расписание:

Пятница, 25 октября

Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, легкий ужин, общение, введение в тему, теория йоги.
22:00-23:30 Вечернее занятие: настройка на практику. Самкальпа: формирование намерения. Пранаяма, тратака, йога-нидра, пранава. Йога-нидра - опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений. 

Суббота, 26 октября

07:30 - 9:30 ШАТКАРМА. Пять утренних процедур (панча-дхаути) как способ управления внутренней энергией. Практика шаткарм заканчивается даосской медитацией "внутренняя улыбка".
10:00 - 11:00 Завтрак 
11:30 - 14:00 Теория и практика YogaFlow System. Пятиуровневая система освоения практики. Организация личной практики, разминочные комплексы YogaFlow, схемы "входа в Поток".   
14:00 - 15:00 Обед
15:00 - 15:30 Прогулка, свободное время.
15:30 - 17:30 Изучение Йога-сутр Патанджали как элемент практики йоги - Свадхьяя. Чтение, обсуждение, практический смысл. Яма и Нияма. 
Пранаяма. Созерцание дыхания. Кевала-кумбхака. Объяснение и практика.  
17:30 - 19:00 Свободное время, баня. 
19:00 - 20:00 Усиление внутренних ощущений в асане - тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. Изучение органов восприятия. 
20:00 - 20:30 Легкий ужин.
20:30 - 21:30 Тратака. Йога-нидра и перепросмотр. 

Воскресенье, 27 октября

06:30 Подъем, гигиена, теория и практика шаткарм, доступных в формате ритрита
07:30 - 09:30 Утренняя тренировка. Пошаговое освоение типовой схемы от "проснулся" до "иду на завтрак. Разминочные комплексы YogaFlow. Сурья-Намаскар.
09:30 - 10:30 Завтрак
10:30 - 11:30 Лекция "Основы пранаямы".
Пять пран и пять органов восприятия. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или без-чувственность
12:00 - 14:30 Дмитрий Мазепин.  
Физиологические процессы в организме, происходящие при задержке дыхания. Потеря сознания и моторного контроля, возникающие вследствие гипоксии головного мозга.  Понижение скорости сердцебиения.
14:30 - 15:00 Обед.
15:00 - 16:00 теория йоги: чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики.
16:00-18:00 Закрепление и фиксация утренней тренировочной практики. Как физическая тренировка превращается в садхану. Как упражнение превращается в асану. Как дыхание превращается в пранаяму. Как рассеянный ум становится осознанным. Как научиться практиковать каждый день. Практика мудр и бандх, пранаяма, основы медитации.
18:00 - окончание ритрита и подведение итогов. Йога и социум. 
18:30 - сборы. 
19:00 - выход из дома. 

Стоимость:

проживание и питание в йога-холле
(2 дня и 2 ночи): 3400 руб.

Программа ритрита - 4500 руб. 

Питание — вегетарианское, трехразовое. 

Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное:
- завтрак — каша, чай; 
- обед — второе, салат;
- ужин — суп. 

Ограничение по мобильной связи

Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги). Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются при выходе в 19:00 в воскресенье.
Для экстренной связи используется телефон организотора (для смс). 

Как добраться

НА МАШИНЕ: по трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114км).
Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу, (зеленый столб со стрелочкой ХОЛЛ), ехать 4 км по указателям до указателя Йога-холл, звонить по тел. 952-00-30;
или по новоприозерскому шоссе до поворота на Климово далее после Климово поворот на Выборг и через километр поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".

Регистрация и оплата 

Ирина Харманен: +7 911 248-87-40
kharmanen.irina@gmail.com


Ближайшие семинары и йога-туры Константина Харьковского:


Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Читайте новости в группе ВКонтакте
Смотрите видео на youtube
Петербургская школа йоги в инстаграмм...


 

ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...

www.YogaFlow.ru
отписаться от рассылки: здесь...