Рассылка 1682
ВНИМАНИЕ!!! 
Данный ритрит проходит в рамках базового инструкторского курса, поэтому есть 15  свободных мест. В первую очередь регистрируем заочников — студентов дистанционного и онлайн-курса инструкторов по йоге и выпускников предыдущих инструкторских курсов. 

Следующий ритрит "Основы Самьямы" - в рамках инструкторского курса состоится 18-20 декабря, регистрируйтесь заранее.

Регистрация:
Заполните АНКЕТУ 

Ирина Харманен: +7 911 248-87-40
kharmanen.irina@gmail.com 

Ритрит "Йога. Шаг за шагом" 

Ритрит — это способ выйти из привычного уклада жизни, полностью, на 100% погрузиться в практику йоги, пройти перезагрузку ума и тела. Опыт ведущего позволит постепенно и последовательно выйти на уровень оптимизации личной практики, совершить переход от количественного накопления опыта к новому качеству осознанности. Ритрит дает возможность по-новому увидеть ставшие уже привычными паттерны поведения — как в йоге, так и в социальной деятельности, и изменить их на более эффективные. 

 

Тема:

Концепция "Йога 24 часа в сутки". Непрерывная осознанность. 
Последовательность построения личной индивидуальной практики. Соединение разрозненных компонентов йоги в единую оптимизированную схему практических действий. Индивидуализация садханы. Практическое применение йога-сутр Патанджали. Значение и смысл аштанга-, крийя-, хатха- и раджа-йоги. 

Основной итог

Ясность. Чистота восприятия. Новый взгляд на привычные вещи.

Ожидаемые результаты

Приобретение навыков работы с сознанием, телом и дыханием. Расписание личной практики в течение суток.
Расширение диапазона восприятия. Очищающий эффект для психоэмоциональной сферы. Прогресс в асанах.

Регистрация и оплата 

Заполните АНКЕТУ

Ирина Харманен: +7 911 248-87-40
kharmanen.irina@gmail.com

Не забудьте взять с собой: 

- полотенце;
- предметы личной гигиены;
- предметы йога-гигиены (нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубную палочку, 50-100 грамм мелко перемолотой морской соли);
коврик для йоги;
- блокнот и ручку;
повязку на глаза;
- теплую одежду и обувь для прогулок;
- домашние тапочки (если пользуетесь);
- текст йога-сутр Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и хатха-йога-прадипики Сватмарамы;
- хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности — внешнюю тоже).

Если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию — сообщите об этом организаторам.

Не забудьте оставить дома: гаджеты, фото- и видеоаппаратуру, электронные приборы. 

Расписание:
(расписание может быть скорректировано под конкретные задачи)

Пятница, 30 октября

Заезд к 19:30. Размещение, чаепитие, легкий ужин. Общение, теория йоги.
21:00-22:30. Встреча у камина: общение, знакомство с группой, знакомство с собой, введение в тему. Настройка на практику. Самкальпа: формирование намерения. Йога-нидра — опора на тело. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений. 

Суббота, 31 октября

7:30-9:30. ШАТКАРМА. Пять утренних процедур (панча-дхаути) как способ управления внутренней энергией. Практика шаткарм заканчивается даосской медитацией "Внутренняя улыбка".
10:00-11:00. Завтрак.
11:30-14:00. Теория и практика YogaFlow System. Пятиуровневая система освоения практики. Организация личной практики, разминочные комплексы YogaFlow, схемы "входа в Поток".   
14:00-15:00. Обед.
15:00-15:30. Прогулка, свободное время.
15:30-17:30. Изучение Йога-сутр Патанджали как элемент практики йоги — свадхьяя. Чтение, обсуждение, практический смысл. Яма и нияма. 
Пранаяма. Созерцание дыхания. Кевала-кумбхака. Объяснение и практика.  
17:30-19:00. Свободное время, баня.
19:00-20:00. Усиление внутренних ощущений в асане — тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. Изучение органов восприятия. 
20:00-20:30. Легкий ужин.
20:30-21:30. Тратака. Йога-нидра и перепросмотр. 

Воскресенье, 1 ноября

6:30. Подъем, гигиена, теория и практика шаткарм, доступных в формате ритрита
7:30-9:30. Утренняя тренировка. Пошаговое освоение типовой схемы от "проснулся" до "иду на завтрак". Разминочные комплексы YogaFlow. Сурья-Намаскар.
9:30-10:30. Завтрак
10:30-11:30. Лекция "Основы пранаямы".
Пять пран и пять органов восприятия. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или бес-чувственность.
11:30-12:30. Прогулка, пранаяма при ходьбе, в быту, в социуме.
12:30-14:00. Пранаяма — базовые настройки. Техника безопасности.
14:30-15:00. Обед.
15:00-16:00. Теория йоги: чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики.
16:00-18:00. Закрепление и фиксация утренней тренировочной практики. Как физическая тренировка превращается в садхану. Как упражнение превращается в асану. Как дыхание превращается в пранаяму. Как рассеянный ум становится осознанным. Как научиться практиковать каждый день. Практика мудр и бандх, пранаяма, основы медитации.
18:00. Окончание ритрита и подведение итогов. Йога и социум. 
18:30. Сборы. 
19:00. Отъезд. 

Стоимость

Проживание и питание в йога-холле (2 дня и 2 ночи) — 3400 руб.

Программа ритрита — 5500 руб. 

Питание — вегетарианское, трехразовое. 

Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное.
Завтрак: каша, чай; обед: второе, салат; ужин — суп. 

Ограничение по мобильной связи

Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги). Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются при выходе в 19:00 в воскресенье.
Для экстренной связи используется телефон организотора (для SMS). 

Как добраться

НА МАШИНЕ: по трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114км).
Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу, (зеленый столб со стрелочкой ХОЛЛ), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово — поворот на Выборг, и через километр — поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".

Регистрация и оплата 

Ирина Харманен: +7 911 248-87-40
kharmanen.irina@gmail.com


Ближайшие семинары и йога-туры Константина Харьковского:


Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Читайте новости в группе ВКонтакте
Смотрите видео на youtube
Петербургская школа йоги в инстаграмм...


 

ПРАКТИКА В СТРАНСТВИЯХ И ЖИЗНЬ В ПОТОКЕ...

www.YogaFlow.ru
отписаться от рассылки: здесь...