"Восемь частей йоги Патанджали"
Ритрит по классической йоге, погружение в традицию
Тема ритрита
Ритрит проходит в строгом соответствии с изначальными смыслами йоги. Научный подход и следование традиции на базе древних текстов. Основа практики и теории - Йога-сутры Патанджали и Хатха-йога прадипика Сватмарамы.
Непрерывная осознанность и полное погружение в практику в концепции "Йога 24 часа в сутки".
Рассматривается последовательность построения личной индивидуальной практики. Соединение разрозненных компонентов йоги в единую оптимизированную схему практических действий. Индивидуализация садханы. Практическое применение йога-сутр Патанджали. Значение и смысл аштанга-, крийя-, хатха-, тантра-, кундалини-, бхакти-, карма- и раджа-йоги.
Ритрит организован в согласно восьми частям аштанга‑йоги (по Патанджали):
яма‑нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.
Основной итог
Ясность. Чистота восприятия. Новый взгляд на привычные вещи.
Ожидаемые результаты
Приобретение навыков работы с сознанием, телом и дыханием.
Освоение очистительных процедур хатха-йоги.
Расписание личной практики в течение суток.
Расширение диапазона восприятия.
Очищающий эффект для психоэмоциональной сферы.
Прогресс в асанах, пранаяме, медитации.
Регистрация и оплата
WhatsApp Маргарита
+7 921 942 89 95
Что взять с собой:
- полотенце;
- предметы личной гигиены;
- предметы йога-гигиены (нети-пот, нить (катетер) для носа, скребок для языка, зубной порошок или зубную палочку, 50-100 грамм мелко перемолотой морской соли);
- коврик для йоги;
- блокнот и ручку;
- повязку на глаза;
- теплую одежду (брюки, куртку, термобелье) и обувь для прогулок;
- домашние тапочки (если пользуетесь), теплые носки;
- текст "Йога-сутр" Патанджали (желательно с комментариями разных авторов) и "Хатха-йога-прадипики" Сватмарамы;
- налобный фонарик
- хорошее настроение и внутреннюю улыбку (по возможности — внешнюю тоже).
Если вы используете медикаментозное лечение как непрерывную терапию — сообщите об этом организаторам.
Расписание
Пятница, 30 января
Заезд с 18:00. Размещение.
20:00 легкий ужин.
21:00-22:45. Встреча у камина: общение, знакомство, введение в тему ритрита. Настройка на практику.
Освобождение от привязанностей - сдаем гаджеты ведущему.
Тратака на свечу. Йога-нидра: теоря и практика. Самкальпа: формирование намерения. Йога-нидра — опора на тело. Ротация внимания. Тело и дыхание.
Суббота, 31 января
7:30-8:30 Шаткармы. Шесть магических действий йога.
Пять утренних процедур (панча-таттва-дхаути) как способ управления внутренней энергией.
8:30-9:30. Даосская медитация "Внутренняя улыбка".
10:00-11:00. Завтрак.
12:00-14:00. Активные пранаямы. Комплекс энергетических практик. Практика YogaFlow System. Бандхи в йоге. Бандхи в асанах. Бандхи в пранаяме. Организация последовательностей асан. Асана и дыхание. Асана и бандхи.
14:00-15:00. Обед.
16:00-18:00 Теория и практика йоги. Йога-сутры Патанджали как элемент практики йоги — свадхьяя. Чтение, обсуждение, практический смысл. Как йогические дисциплины - Яма и Нияма - делают йогу йогой. Почему занятия йогой теряют смысл без соблюдения этих дисциплин.
18:00-20:00 Свободное время/баня.
20:00-20:30. Легкий ужин.
20:30-22:30 Пранаяма. Теория и практика. Созерцание дыхания. От полного дыхания до Кевала-кумбхаки. Тратака.
Йога-нидра. Йога-нидра и дыхание. Ревизия ощущений. Отражение тела в сознании. Тело как индикатор психосоматических явлений.
Воскресенье, 1 февраля
7:00-8:00. Утренняя гигиена, панча-таттва-дхаути.
8:00-10:00. Утренняя тренировка. Пошаговое освоение типовой схемы от "проснулся" до "иду на завтрак". Разминочные комплексы YogaFlow. Активные пранаямы. Отстройка асан в Системе YogaFlow. Внешняя правка асан.
10:30-11:30. Завтрак
11:30-12:30. Лекция "Основы пранаямы".
Пять пран и пять органов восприятия. Пять оболочек. Связь пранаямы с пратьяхарой. Йога: чувственность или бес-чувственность.
12:30-13:30. Прогулка, пранаяма при ходьбе, в быту, в социуме. Пранаяма — базовые настройки. Техника безопасности.
13:30-14:30. Усиление внутренних ощущений в асане — тренировка с закрытыми глазами. Приобретение навыка идеомоторной тренировки. Изучение органов восприятия.
14:30-15:30. Обед.
15:30-16:30. Теория йоги: чтение Йога-сутр Патанджали, разбор сложных понятий, обсуждение нюансов практики. Самьяма.
16:30-18:00. Основы медитации. Построение схемы медитативной практики и шаги по ее освоению. Практики медитации на каждый день. Ключи входа в состояние. Опорная и безопорная медитация. Главные типы медитации - созерцание (наблюдение) и вопрошание (вичара).
18:00 Окончание ритрита и подведение итогов. Йога и социум.
19:00 Сборы и выезд.
Стоимость 21900 руб.
20 900 руб. - при оплате до 17 января
18 900 руб. - для несертифицированных выпускников курса YFS
17 900 руб. - для сертифицированных выпускников YFS и студентов онлайн курса инструкторов
Входит в стоимость:
Проживание и питание (2 дня и 2 ночи)
Программа ритрита.
Не входит в стоимость:
дорога до места проведения.
баня.
Питание — вегетарианское.
Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой. Не употребляем соль и сахар, мучное.
Завтрак: каша, чай; обед: второе, салат; ужин — суп.
Ограничение по мобильной связи
Для улучшения качества практики на ритрите не используются любые электронные устройства (включая электронные книги). Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются при выходе в 18:00 в воскресенье.
Для связи с родными и близкими используется телефоны организаторов (только SMS).
Как добраться
НА МАШИНЕ: по трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114км).
Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу, (зеленый столб со стрелочкой ХОЛЛ), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово — поворот на Выборг, и через километр — поворот налево/столбик зеленый, стрелочка "Холл".
Регистрация и оплата:
WhatsApp Маргарита
+7 921 942 89 95