Ритриты на берегу Ладожского озера проводятся с 2007 года. За это время в программах участвовало более 500 человек. Основа практики - авторская ритритная программа "Йога 24 часа в сутки", разработанная Константином Харьковским. С 2007 по 2022 год проведено около 80 ритритов непрерывной практики, из них 17 - 10ти дневных.
Все остальные атрибуты полноценного ритрита тоже присутствуют - на входе в программу сдаются все гаджеты, часы, фотоаппараты, электронные книги. Да, эта практика очень близка к древней, аутентичной, не даром Константина иногда называют в шутку "ламповым преподавателем". Это именно такой ритрит - это место, где вы, скорее всего, встретитесь с самим собой и ваш ум обнажит все самые светлые и самые темные качества. И йога даст вам инструмент работы с этими крайними состояниями.
Воздействие ритрита настолько значительно, что его прохождение (только 10 ти дней) приравнивается к вступительному экзамену на инструкторский курс и к курсу повышения квалификации для действующих инструкторов.
Данная программа является одним из наиболее мощных инструментов развития осознанности и роста уровня тренированности практиков йоги любого уровня подготовки. Присоединиться могут как начинающие медитировать, так и опытные практики - каждый возьмет свой объём информации, на своем уровне. Мы будем не только медитировать сидя, это будет и медитация при ходьбе, медитация как дыхание и медитативное выполнение асан.
На специальном природном полигоне – нагромождение камней (ледниковая морена) в конце пляжа, мы уимся медитативной ходьбе - надо отрешенно и сохраняя равновесия пройти по камням, удерживая небольшой камень на макушке. Ум в такого рода упражнениях полностью выключается из "внутреннего диалога".
Также прослушиваются теоретические лекции о правильном питании йогов, йоге и аюрведе, философских аспектах йоги, правилах поведения на природе, о принципах экологизации сознания. Занятия йога-нидрой (йогическим сном) позволяют получить представление о том, как не ограничивать свою практику только дневным временем суток, а продлить ее на всю ночь.
За десять дней непрерывной практики и тело, и ум участников ритрита успевают основательно перестроиться. Начинают проявляться многие способности и таланты, находящиеся в латентном состоянии. И, наоборот, исчезают вредные привычки. Тело становится способным на уровне ощущений выбирать правильные паттерны поведения при организации последующего режима питания и тренировочной практики. Состояние "Потока..." становится устойчивым в виде глубокой интуитивной связи внешнего и внутреннего пространств, снимаются глубокие внутренние противоречия и блоки, препятствующие правильному циркулированию пран (энергий) внутри и вовне тела. Как следствие – проявляется непротиворечивое гармоничное существование в текущем событийном потоке и устойчивое состояние Единства связи с Духом.
Уровень занятий на ритрите – это НЕ йога-терапия. Это та самая настоящая йога. Тем не меннее, приятные побочные оздоровительные эффекты все же возникают. Они не являются целью мероприятия - но неизбежны и само собой разумеются – как и в любой грамотно отстроенной тренировочной йога-программе.
Расписание занятий по дням
- 7 июля, пятница
Заезд, установка палаток. Ужин.
20:00 - введение в тему ритрита, знакомство, по ситуации - практика йога-нидры. - 8 июля, суббота
8:30. Завтрак. Обсуждение правил проживания, питания, расписание занятий.
9:30. Введение в тему медитации, лекция "Самьяма в практике йоги. медитация с опорой и без опоры".
сдаем телефоны, гаджеты, фотоаппараты, часы.
12:00. Пранаяма и пропевание ОМ на берегу Ладоги.
14:00. Обед.
16:30. Вечерняя тренировка.
18:00. Баня на берегу озера, купание, вечерний чай. После бани, по погодной ситуации – йога-нидра. - 9 июля, воскресенье.
3:50. Утренняя медитация: бахиранга/антаранга тратака на восходе. Пранаяма.
5:00-6:00. Гигиена йогов. Панча-таттва-дхоути. Очищение пяти стихий.
6:00-8:00. Утренняя тренировка: комплекс активных пранаям. Ударно-вибрационая гимнастика. Танец Шивы. Динамические комплексы асан. Использование асан для управления и распределения праны.
10:00. Завтрак, свободное время.
12:00. Занятия на берегу – пранаяма при ходьбе, сатипатхана, отработка равновесия, тратака.
15:00. Обед, свободное время.
17:00. Теория, беседы, лекции, индивидуальные консультации.
18:00-20:00. Вечерняя тренировка. Система YogaFlow, или "В потоке...". Мягкая динамика и глубокая проработка в статичных формах. Изучение работы асаны. Изучение принципа "движение в покое". Формирование чувствования своего тела, дыхания, ума, как единого целого. Глубокая релаксация.
20:00-23:00. Вечерний чай, созерцательные техники и нидра-йога – по погодной ситуации. Полевая баня на берегу озера и купание после бани.
- 10 июля, понедельник
- Частичная мауна – молчание, с возможностью чтения, ведения записей, чтения мантр, занятия по программе, молча, ведущий может говорить – в рамках проведения занятий.
-
3:50. Утренняя медитация: бахиранга/антаранга тратака на восходе. Пранаяма.
5:00-6:00. Гигиена йогов. Панча-таттва-дхоути. Очищение пяти стихий.
6:00-8:00. Утренняя тренировка: комплекс активных пранаям. Ударно-вибрационая гимнастика. Танец Шивы. Динамические комплексы асан. Использование асан для управления и распределения праны.
10:00. Завтрак, свободное время.
12:00. Обсуждение смысла и значение мауны. Обсуждение расписания занятий на 4 дня молчания. Занятие на берегу.
14:00. Обед, свободное время.
Баня.
17:00 Пропевание Ом на берегу, начало МАУНЫ.
Внимание! Все участники короткой программы должны покинуть кемпинг до 17:00.
18:00-22:00. Вечерний чай, созерцательные техники и нидра-йога – по погодной ситуации. Полевая баня на берегу озера и купание после бани.
11 июля, вторник
Частичная мауна с возможностью чтения, ведения записей, чтения мантр.
Утреннее занятие с отработкой навыков занятия в тишине.
12-13 июля, среда - четверг.
Полная мауна – без возможности чтения, ведения записей, чтения мантр. Занятия проводятся в тишине. Ведущий тоже молчит. Из допустимых звуков – только ОМ. - 14 июля
Утренняя практика в тишине, выход из мауны после завтрака.
15-16 июля - Занятия по программе, плавный выход из тренировочного режима, уборка лагеря, баня.
Практики медитации, выход на новый уровень.
Закрепление приобретенных навыков. Обратная связь, сатсанги, ответы на вопросы, индивидуальные консультации, планирование будущих занятий. -
Завершение ритрита после обеда, 16 июля, 15:00. Выезд в город.
Специальный раздел программы: карма-йога – труд на благо всех живых существ. На нашем ритрите это выражается в поддержании чистоты на Ладожском берегу. Уже в течение 13 лет Петербургская школа йоги не менее 2-х раз в году убирает мусор на берегу Ладоги, и на прилегающих территориях. Чисто там, где постоянно заботятся о чистоте.
Расписание может изменяться в зависимости от погодных условий и задач практики.
Условия
На второй день ритрита, в субботу, все сдают мобильные телефоны, часы и все взятые с собой электронные гаджеты. Те, кто уезжают раньше (в воскресенье), должны помнить, что телефоны раздаются одновременно всем уезжающим, после вечерней тренировки –после 20:00. Планируйте свое время именно таким образом, чтобы закончить после 20:00. - Занятия проводятся по расписанию, определяемому ведущим ритрита.
- Время начала практик обозначается ведущим ударом в гонг.
- Свободное время регламентировано и предназначено для самостоятельной практики, созерцания, чтения древних текстов или отдыха.
- Участие в ритрите с домашними животными не допускается.
- Расписание занятий является регламентированным, но может меняться на усмотрение ведущего – в соответствии с погодными или тренировочными условиями.
- Уровень подготовки значения не имеет. Важно только ваше искреннее желание. Для начинающих будет проведено отдельное вводное занятие и инструктаж перед началом ритрита.
Начинающие принимаются только после собеседования с ведущим. -
Отдельно подчеркиваем: отсутствие мобильной связи на ритрите являтется частью тренировочной программы, элементом информационного детокса (ИНФОДЕТОКС). Если нет никакой возможности отказаться от мобильной связи, у вас есть срочные дела, требующие вашего непрерывного участия, пожалуйста, выбирайте другие программы нашей школы.
Для экстренной связи будет работать телефон организатора на прием SMS. Если случится что-то важное - не беспокойтесь, вы об этом узнаете, и родственники будут в курсе, что у нас происходит.
NB! Очень важно: если вы попросите мобильный телефон у ведущего по неуважительной причине (неуважительная причина – причина, о возникновении которой вы знали или предполагали заранее – ситуации, связанные с беспокойством родственников или состоянием здоровья, напротив, считаются уважительными) – ваш телефон вам вернут и ваше участие в программе прекратится. Деньги (частично) мы вам вернем.
Питание
Питание на ритрите полностью соответствует йоговскому принципу "мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть". И – еще одному: "мы – это то, что мы едим". Именно поэтому мы выбираем наиболее простые продукты – крупы, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты как сладкое – и применяем минимальное количество продуктов за один прием и минимальную обработку. То есть все предельно просто и незамысловато – чтобы как можно меньше внимания обращать на еду и чтобы она не отвлекала от главной цели мероприятия – самоочищения, роста осознанности, повышения спокойствия и устойчивости ума.
Сделать человека вегетарианцем не является целью мероприятия, мы никому не навязываем своих взглядов, но многие по окончании ритрита обнаруживают в себе это немаловажный и приятный побочный эффект – пропадает желание есть мясо и рыбу. Надо заметить, что в еду мы не добавляем соль и сахар – чтобы вкус пищи был естественным.
Баня. Гигиена
Баня есть, полевая, в специальной палатке. Заготовка дров силами группы. Мыться в озере с мылом запрещено, потому что мы бережем природу и пьем из озера воду. Воду пьем кипяченую или фильтрованную (фильтр мы привозим с собой.) Чтобы помыться, необходимо нагреть воду, взять тазик и отойти от берега в лес.
Туалеты (мужской и женский) находятся в лесу, они будут поставлены заранее организаторами. Желательно не загрязнять лес и пользоваться общественным туалетом. Если у вас есть причины не пользоваться общественным туалетом, то весь мусор закапывается замостоятельно. В лесу не оставляем за собой следов.
Стоимость участия
7-16 июля – 25 000 руб.
7-9 июля – 7500 руб.
В стоимость входит: занятия йогой и питание, чайные церемонии, использование общественного снаряжения, баня.
В стоимость не входит: дорога до места и обратно.
Что взять с собой?
- Одежду для широкого температурного диапазона - от +10 до +30;
- коврик для йоги;
- удобная спортивная одежда для занятий йогой;
- непромокаемая обувь;
- легкая спортивная обувь;
- головной убор от солнца (шляпа);
- рюкзак (50-90 л) – в нем все ваши вещи;
- ПАЛАТКУ;
- спальник с температурой комфорта -10;
- пенополиуретановый коврик в палатку;
- сидушку;
- комплект теплой одежды:
- * (непромокаемые штаны, куртку с капюшоном, теплый свитер/флиску, две пары футболок, штаны для занятий, футболку с длинным рукавом, теплый головной убор);
- термобелье;
- теплые носки (две пары);
- полотенце;
- личную аптечку (лейкопластырь, йод, мазь "Спасатель");
- посуду: миску, кружку, ложку, нож; (в отельный пакет для хранения)
- спички или зажигалку;
- фонарик (лучше налобный);
- предметы личной гигиены (щетка, паста, мыло, рулон туалетной бумаги)
- Йога-сутры Патанджали (бумажные)
- предметы личной йога-гигиены (скребок для языка, чайник для промывания носа, нети-пот, сутра нети);
- солнцезащитный крем;
- средство от комаров;
- непромокаемую одежду;
- дождевик.
Привычки
Если так получилось, что вы являетесь прискорбным обладателем пагубной привычки самоинтоксикации через курение или принятие внутрь различных доз алкоголя, ваше участие имеет смысл только в том случае, если есть серьезное намерение от этой привычки избавиться.
Внимание! Ведущий обладает опытом избавления от алкогольной и никотиновой зависимости. Просьба с запросам на данный вид практики обращаться ДО начала ритрита.
Как добраться в YogaFlow кемпинг?
Пляж Yogaflow
Россия, Ленинградская область, Приозерский район, Ларионовское сельское поселение
https://yandex.ru/maps/org/132460620875
1. На машине
В Яндекс-навигаторе набрать "пляж YogaFlow". Если у вас внедорожник или кроссовер, вы доедете прямо до пляжа. Останется 800 пешком по песку до кемпинга.
Ехать по Приозерскому шоссе до пос. Отрадное. После Отрадного искать поворот на Плодовое (направо), далее – в объезд озера Отрадного (озеро должно быть справа) ехать до деревни Заостровье.
Схему проезда от деревни Заостровье запрашивайте у организатора. Навигатор показывает несуществующий выезд на пляж.
2. На электричке
Выезд с Финляндского вокзала до станции Отрадное (Приозерское направление). От Отрадного на такси (стоимость 700 руб. за машину) до дер. Заостровье. Далее пешком до пляжа 5 км.
Расписание электричек - уточняйте актуальную информацию
Регистрация: Маргарита Веденская, +7 921 942 89 95 (WhatsApp, телеграм)
Вопросы по йоге: Константин Харьковский, +7 921 744 75 28, konstantinkh@yandex.ru
