Адаптация к гипоксии в условиях высокогорья

Авторы: Игорь Похвалин, врач-альпинист; Татьяна Попова, нутрициолог 

Коротко остановлюсь на ключевых вопросах адаптации к гипоксии в условиях высокогорья. Некоторая часть людей генетически не имеет возможностей адаптации к высотам уже порядка 2500 м. Это связано с отсутствием генов, отвечающих за синтез дыхательных ферментов, без которых невозможен транспорт кислорода в самый главный орган – мозг. Внешнее дыхание может быть эффективным, а тканевое – нет, и такую ситуацию иногда невозможно преодолеть. Поэтому очень важен отбор участников, наличие у них высотного опыта и тщательная подготовка к восхождению. Люди, которые не знают своих возможностей адаптации к высоте, представляют группу высокого риска, вплоть до летального исхода из-за нарушений функции мозга. Поэтому когда речь идет об отборе, нужно к этому отнестись очень серьезно. В ходе многих восхождений на большие высоты организм вырабатывает собственные адаптационные механизмы выживания, и разумная фармакологическая и (или) нутрицевтическая подпитка разными необходимыми препаратами только ускоряет и оптимизирует эту адаптацию, а не является чем-то вроде наркотика. Наркотиком на больших высотах, кстати, является кислород из баллона, а не, например, поливитамины или эубиотики. Вы сами знаете, что больше всех страдает не сердце и печень, а орган управления – мозг.

Условно можно разбить восхождение на следующие этапы: 

  1. Период подготовки до выезда в горы, который включает в себя длительные средней и высокой интенсивности нагрузки в условиях высокого кислородного долга. То есть здесь мы приучаем, медленно и любя, наши органы и ткани работать при недостатке кислорода – мы улучшаем показатели использования его тканями и тренируем их "терпение" в условиях пока еще относительной, а не абсолютной (как в высоких горах) недостаточности. Кроме этого, мы путем рационального подбора приучаем себя (адаптируем) к приему фармпрепаратов. Натуральные продукты – нутрицевтики, которые извлечены из продуктов питания – трав, овощей и фруктов, почти не требуют апробирования. На этом этапе методом проб и ошибок мы устанавливаем диалог с телом. Отслеживаем успехи и качество и время восстановления трудоспособности. Какие фармпрепараты и нутрицевтики рекомендованы на этапах, будет перечислено ниже.
  2. Акклиматизация (высотная адаптация) непосредственно в горах. Самое главное на первых этапах пребывания на высоте – "не дергаться". Гипоксия мозга лишает восходителя способности критически относится к себе. В состоянии легкой гипоксической эйфории все кажется доступным. Часто народ пытается устраивать соревнования по быстрому подъему. Это крайне опасно, т.к. мгновенно нарушает адаптивные механизмы. Результатом этого бывает гипоксическое угнетение сознания, депрессия, апатия и присоединение дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности. Вопросы фармакологической поддержки очень актуальны. В этой ситуации дозы препаратов увеличиваются с правильным акцентированием времени их приема (до нагрузки, во время ее и после). Очень желателен медицинский самоконтроль и контроль за состоянием (пульс, давление, оксигенация, т.е насыщение крови кислородом с помощью прибора пульсоксиметра – такой маленькой прищепки с экранчиком, которую одевают на палец). Сроки акклиматизации зависят от разных факторов, но, не перечисляя их, скажу, что мы их можем сократить. Успех акклиматизации – восхождение на высокую вершину и удачный спуск с нее. У опытных высотников формируется так называемый высотный опыт, что означает хорошо тренированные возможности адаптации. 
  3. Реакклиматизация – т.е. акклиматизация уже к условиям низких высот. Здесь, как ни странно, тоже есть особенности. Они заключаются в снижении доз препаратов, а не полном отказе от них. Существующее мнение о том, что после спуска в долину проблемы кончились, не совсем верны. Здесь высокое парциальное давление кислорода усложняет процессы восстановления тканей, а алкоголь – как напиток победы – в больших дозах резко угнетает ферменты тканевого дыхания и функцию нейронов мозга. Известны случаи, когда очень опытные высотники умирали уже в Катманду на фоне полной безопасности и обилия кислорода и воды.

Таким образом, организаторы коммерческих восхождений должны информировать амбициозных участников о крайне высоком риске высотного эксперимента. Это также опасно для людей, чьи родители и деды имели эпизоды частых сердечных приступов, которые являлись причиной смерти. Это такое концептуальное и короткое вступление к теме. Оно облегчит понимание конкретных рекомендаций и заставит думать, что уже само по себе является залогом правильной и эффективной гипоксической адаптации.

Рекомендаций в правильной акклиматизации немало, но все можно свести к двум вариантам: 

  1. Восхождение быстро, с учетом предыдущего высотного опыта, что называется, "с разбега". Возможно только для очень подготовленного человека с правильным отношением к высоте. Можно так взойти на низкий семитысячник, но реально и для дилетанта, если это высота не более 3000–3500. Опасно здесь любое промедление и тем более непогода, что не редкость в горах. Это вариант, но не самый лучший, и я бы не советовал его практиковать часто. С применением фармсредств этот потолок можно поднять до 5000, в условиях Кавказа, например, и до 6000 – в условиях Экваториальной Африки. Температура воздуха и прочее значительно влияют на переносимость высоты.
  2. Метод "ступенчатой" акклиматизации, или, как называют его в Западной Европе, метод "зубьев пилы". В этом случае акклиматизация является результатом относительно длительного промежутка времени, но этот метод наиболее эффективен во всех отношениях. Во-первых – он правилен, во-вторых – надежен, и я могу его рекомендовать как наиболее эффективный. Опять же, его сроки можно сократить и рационализировать применительно к конкретной ситуации. Смысл его – подъем и бивак как можно выше, спуск и отдых – как можно ниже. Это один цикл. С каждым последующим подъемом мы достигаем большей высоты и надежно закрепляем предыдущий опыт. Два-три таких цикла для горы 7000–8200, и мы можем рассчитывать на успех при хороших условиях. Очень важен полноценный и на как можно более низкой высоте абсолютный отдых, я бы назвал это просто нарочитым бездельем. Каждый последующий зуб этой "пилы" круче предыдущего. Замечу, что правильно оценить ситуацию может только опытный человек. Для новичка этот опыт необходимо получить, что называется, с нуля. Дополнительный день "отдыха" на высоте – это большой минус, поэтому все должно быть рассчитано точно.

Использование кислорода на сверхвысотах обосновано с точки зрения превентивной реанимации, но не нужно переоценивать его значение. Кислород может из друга здесь превратиться во врага и быть причиной некоторых, в том числе и смертельных осложнений. Он сам по себе может вызвать бронхоспазм и отек легких, ввиду очень низкой температуры и сухости на выходе из редуктора. Он может способствовать нарушениям регуляции восприятия мозгом ситуации и, как следствие, принятию порой парадоксальных или неправильных решений. Мы адаптированы к вдыханию кислородно-азотной смеси (это воздух), а не к аспирации чистого кислорода с небольшой примесью "забортного" воздуха. Упрощения и дилетантизм в этих вопросах стоят очень дорого. Учитывая, что у многих из нас нет генетического механизма стимуляции гемопоэза (кроветворения, образования большего числа эритроцитов – носителей акцептора кислорода – гемоглобина) и мы вырабатываем эти механизмы (в отличие от шерпов) путем тяжелого процесса адаптации, необходимо хотя бы в общих чертах представлять себе, как нужно поступать. Кстати, у шерпов более сгущенная кровь при общем большем содержании гемоглобина и эритроцитов. Но у них и более высокий риск тромбозов, а как следствие инфарктов и инсультов. Не будем здесь это связывать с их небольшой продолжительностью жизни, отдадим должное этим замечательным ребятам. Зачастую для поддержания имиджа супершерпы делают поразительные, но очень опасные для их жизни вещи. Однако это тема другого разговора.

Обоснование рациональной и профилактической, с точки зрения современных представлений, нормальной и патологической физиологии и клинической реаниматологии, терапии необходимо начинать, во-первых, с правильно поставленного тренировочного процесса, во-вторых, с обоснованных назначений фармакологических и (или) нутрицевтических средств. Оговорюсь сразу, что речь здесь не идет о запрещенных допинговым комитетом МОК-препаратах. Ведь не считаются допингом терапевтические дозы витаминов или гепатопротекторов, как не считается допингом полноценное и сбалансированное питание. Надо сказать, что исследования по данному вопросу проводились в разных странах, но самой рациональной и эффективной системой акклиматизации, а также научно и практически обоснованной является "старая советская". Здесь в качестве примера можно привести статью Г. Рунга "К вопросам профилактики горной болезни при высотных восхождениях" в ежегоднике "Побежденные вершины" за 1970–1971 гг. Она не потеряла актуальности и сейчас, хотя технология получения современных лекарств и нутрицевтиков намного расширила возможности их эффективного применения. Американцы предложили использовать для наших целей буквально универсальное решение: всего два фармпрепарата – "Диамокс" и "Дексаметазон" на все случаи жизни. Выглядит заманчиво, но очень редко оправдывает ожидания. То, что предлагаю я, является результатом почти 25-летнего собственного опыта. Можно сказать, что этот эмпирический опыт опробован не только мной и на мне. Я никогда не делал секрета из этого, доказательством чего является данная статья. Мои друзья согласны со мной, что это работает, как не может не работать разумный и системный подход… 

Итак, наша цель – сохранить работоспособность и функциональную активность главных органов, создать условия для их активной адаптации и оптимизировать процессы восстановления. Восходителя на высотном восхождении следует рассматривать как пациента отделения интенсивной терапии. С точки зрения медицины – это критическое состояние, это клинический случай. Самым главным органом является мозг. Без кислорода его структуры погибают в течение пяти минут. Гипоксия, а это состояние неизбежно в горах, вызывает серьезные нарушения функции регуляторных центров мозга и запускает механизм "отключения", в первую очередь корковых процессов, а затем – при прогрессировании гипоксии – и более устойчивых подкорковых центров. Кроме того при неизбежной дегидратации (обезвоживании) организма и агрегации (склеивании и образовании микротромбов и комплексов форменных элементов крови) сгущается кровь, резко изменяются свойства ее текучести и насыщение кислородом. Кровоток мозга нарушается, возможен его отек и смерть. Это не редкость, например, на Эвересте. Кроме того, изменяется механизм самоконтроля и возрастает риск принятия неадекватных или совсем абсурдных решений.

Итак, как мы поступаем: до выезда в горы, как уже говорилось, это тренировки в условиях кислородного долга. Этим мы "тренируем" нейроны центральной и периферической нервной системы и вызываем изменения на биохимическом уровне. Нейроны активизируют собственные дыхательные ферменты, нейромедиаторы, накапливают АТФ и другие виды "топлива". Не буду вдаваться в детали, просто перечислю и коротко прокомментирую назначения препаратов на этом этапе в порядке их значимости: 

1. Поливитамины (имеются в виду современные высокотехнологичные препараты, включающие в состав комплексы жиро- и водорастворимых витаминов и макро- и микроэлементы). Это может быть "Витрум", "Дуовит", "Центрум" – аптечные фармпрепараты.

В Петербургской школе йоги неоднократно испытаны в условиях горных и высокогорных экспедиций и с успехом используются для целей повышения резервов адаптации такие натуральные современные продукты как "Витаэскорт", "Витабаланс 2000", "Магнум С", "Магнум Е" – витаминные комплексы и кальциевый комплекс, "Спектрамин" – минеральные комплексы с особой, высокой биодоступностью компонентов. "Чиа Белая", "Ультра-Вэй Протеин" и "Зеленое Волшебств"о являются основой полноценного белкового питания.

Они принимаются на всех этапах и являются базовой терапией. Дозировка определена в аннотации. Обычно это однократный прием утром во время завтрака. В горах, особенно в период начала акклиматизации, дозировку можно увеличить в два раза.

2. Наши "друзья" – ферменты, в том числе и ферменты тканевого дыхания – это в основном протеины, мы получаем их путем синтеза из пищи. Обязательным является прием комплекса ферментов. Это, как правило панкреатические ферменты, а препараты "Мезим", "Биозим", "Вобензим" вы найдете в аптеке.

Более эффективную форму ферментов мы нашли в продукте "Комплекс Сильных Ферментов" (КСФ) – несопоставимо более широкий спектр энзимов и количество активных веществ определяет наш выбор как гораздо более привлекательный по соотношению цена-качество-эффективность.

Главное требование при выборе продукта – ваша индивидуальная адаптация к любому из них. Дозировки указаны в рекомендациях, но в горах подбираете дозу эмпирически в зависимости от характера пищи.

Эти первые два пункта являются основой профилактики и ликвидации белково-витаминной недостаточности.

3. Гепатопротекторы – препараты, защищающие печень, от функции которой зависит очень многое, если не все. Гипоксия – это пинок по печени. Поэтому необходим прием таких препаратов, как, например "Карсил", "Ливолин" или других. "Карсил" недорог, прекрасно переносится и совершенно безвреден. Доза – 1 т. два-три, можно и чаще, раза в день.

Натуральные продукты, бережно поддерживающие и восстанавливающие многочисленные функции печени – "Лецитин Премиум", "Гепаклинз", "Детокс +" и фитотоник "Тонус" – значительно более эффективны и являются продуктами выбора, если вы не приемлете фармпрепараты.

4. Прием эубиотиков. Это препараты живых полезных бактерий, являющихся крайне необходимыми для нас. Речь идет о очень важном моменте. В толстом кишечнике взрослого человека обитает около 1,5-2 кг (по некоторым источникам – до четырех) смешанной бактериальной флоры. У здорового человека (где вы таких видели?) 98% – это анаэробы (полезные бактерии, которым кислород для жизни не нужен) и 2% – аэробы (им кислород жизненно необходим). В реальности мы все страдаем разной степени выраженности дисбактериозом, т.е нарушением не только этого соотношения, но и появлением вредной патогенной и условно-патогенной флоры. Аэробов становится больше, а потребляют они наш с вами тканевой кислород, причем, в колоссальных количествах. С помощью "Линекса", "Бифиформа" или аналогов, мы восстанавливаем справедливость и, как следствие, получаем больше кислорода. Это главный, но не единственный плюс. Дозировки: минимум за две недели до выезда в горы по 1 капс. 3-5 раз в день. Очень было бы правильно включить еще и пробиотики и пребиотики. Это питательные среды для наших друзей и продукты их жизнедеятельности. В горах дозы можно увеличить, передозировки не будет.

По опыту Петербургской школы йоги, в поездках в жаркие страны и горы эффективными продуктами, содержащим широкий спектр лакто- и бифидобактерий с высоким титром полезных микроорганизмов, являются "Витабаланс 3000" и "Пробиотик Комплекс Про".

Оптимальная среда для питания "хороших" бактерий – продукт "Волшебные волокна", который содержит природную пищевую клетчатку. Действующие вещества компонентов формулы помогают выведению продуктов обмена из кишечника, нормализуют моторику желудочно-кишечного тракта.

Далее поговорим о минимуме препаратов непосредственно для мозга

5. Крайне необходимая для мозга аминокислота – "Глицин", по 2 т. рассасывать под языком два-три раза в день. Она улучшает переносимость гипоксии клетками мозга.

6. В комплексе с энергетическим препаратом "Милдронат" является идеальной парой. Кроме этого "Милдронат" является очень важным в профилактике сердечной недостаточности. Принимать его нужно по 1-2 капс. три раза в день. Обязательно начать его прием тоже за две недели до гор, можно в меньшей дозировке.

С позиций натуральной медицины разработан и успешно используются при повышенных нагрузках "Энергоцит" и "Кубинол" – натуральные комплексы биологически активных веществ, компоненты которых повышают энергетические возможности клеток всех органов и систем, особенно сердца и мозга. Активные вещества формул активизируют процессы образования энергии в клетках, улучшают усвоение кислорода, обеспечивают питание тканей, тем самым повышая защитные силы организма и его энергетические возможности.

7. Крайне важен для восстановления функции мозга полноценный сон, особенно на высоте. Это почти всегда проблема. Решать ее с помощью психотропных средств опасно и не спортивно. Доступными и почти безопасными являются препараты "Донормил" или "Сонат". Если принимать их в указанных дозах, проблем не будет. У автора и его друзей есть позитивный опыт приема этих препаратов на Эвересте, вплоть до 8300. Прекрасный сон с легким пробуждением и чувством отдыха. Мозг во время крепкого сна потребляет значительно меньше кислорода, восстанавливает активность центров и накапливает энергию. Эти процессы происходят только исключительно во сне. Если сказать коротко – то сон это лучшая профилактика отека мозга. Повторю в очередной раз, обязательно опробуйте каждый их этих препаратов до гор. Как любое лекарство, они могут вызывать аллергию, побочные редкие эффекты и прочие вероятные неприятности. Убедитесь в их безвредности, адаптируйте свой организм к каждому их них, подберите индивидуальные дозы, включите их в тренировочный процесс и убедитесь в эффекте. Такой креативный подход себя окупит, поверьте. Это иной уровень жизни, если хотите, это еще один шанс на жизнь.

Существенно облегчает дыхание на высоте без рисков, характерных для фармпрепаратов, "Спириоклинз" – по 1 капс. два-три раза в день после еды и 2 капс. на ночь.

Таким образом, мы теперь знаем минимум о том, что желательно делать. Я сознательно не обременяю вас информацией и не продолжаю перечисления препаратов и их полезности. Поверьте, этого уже достаточно, хотя нет, можно и крайне необходимо рассказать еще об одном очень и очень важном препарате – "Аквагене". Это препарат химически связанного кислорода, и он позволяет получать его непосредственно при приеме внутрь, что является революционным и альтернативным обычному дыханию методом.

Акваген

Собственно говоря, этот препарат стоит обсуждения. Его происхождению мы обязаны программе NASA по полетам на Луну. Речь шла о надежной защите астронавтов и жителей Земли от возможных неизвестных форм бактериальной или вирусной инфекции, которые могли быть доставлены с нашего ближайшего спутника. В ходе исследований и дискуссий ученые пришли к выводу, что эти формы жизни, если таковые имеются, существуют в бескислородной среде, а значит кислород, как сильнейший окислитель, уничтожит их. Так появился препарат "Акваген", который безопасно мог быть использован в условиях Лунного карантина. В СССР независимо от США пришли к подобным выводам, только за основы была взята перекись водорода. Необходимо отметить, что токсичность последней выше, хотя эффективность тоже выше. Советский метод был отработан клинически, но программу освоения Луны в СССР закрыли, как закрыли все исследования по альтернативным методам оксигенации. "Акваген" вышел на рынок и в силу своей эффективности и безопасности стал широко применяться в парамедицинской практике. Ниже я привожу его аннотацию. 

Окси Сильвер (Акваген) Oxy Silver (Aquagen). Натуральный комплекс, содержащий стабилизированный кислород. Ингредиентный состав Окси Сильвер (Акваген):
∙ коллоидное серебро 1%;
∙ молекулы оксигена
∙ дистиллированная вода

Действие на организм Окси Сильвер (Акваген):
∙ обеспечивает важнейшую потребность организма – потребность в кислороде, который выделяется под воздействием соляной кислоты желудочного сока и всасывается через слизистую желудка и тонкой кишки. При этом образуется определенное количество еще одного важного соединения – двуокиси хлора;
∙ обладает выраженным бактерицидным действием на патогенные микроорганизмы (вирусы, бактерии, грибки) и, прежде всего, на анаэробную флору – возбудителей инфекционных заболеваний желудочно-кишечного тракта;
∙ обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, активизирует ферменты, которые нейтрализуют различные эндо- и экзотоксин (ксенобиотики);
∙ восстанавливает кислотно-щелочной баланс при возникновении метаболического ацидоза (излишний прием прохладительных напитков, чая, кофе, переедания мяса, похмельный синдром, осложнение диабета и т.п.), либо при накоплении молочной кислоты при чрезмерных мышечных нагрузках, в том числе в условиях гипоксии (кислородной недостаточности).
Рекомендации к применению Окси Сильвер (Акваген):
∙ комплексное лечение простудных и инфекционных заболеваний (в том числе дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы);
∙ ишемическая болезнь сердца, острая и хроническая форма;
∙ эмфизема легких и бронхиальная астма;
∙ заболевания периферической и центральной нервной системы (болезнь Альцгеймера, эпилепсия, полиневриты, ухудшение памяти и др.);
∙ острые и хронические аллергические заболевания;
∙ кожные заболевания, в том числе псориаз, порезы, ссадины, укусы насекомых; ∙ стоматологические заболевания (кариес, парадонтоз, зубной камень, неприятный запах изо рта);
∙ программа очищения организма (детоксикация);
∙ недомогание во время полетов;
∙ стрессовые ситуации и повышение выносливости у спортсменов.

Способ применения Окси Сильвер (Акваген) :
∙ 8-15 капель 3-4 раза в день с водой или с некислыми напитками, объемом не менее стакана предпочтительно на пустой желудок за 30 минут до еды;
∙ Местно наносить на кожу или ожоговую поверхность не разведенный раствор;
∙ Дезинфекция воды – 5 капель на 1 литр (выдержать 3-5 мин.) предотвращает рост всех видов бактерий. 10 капель - сохранение воды до 6 месяцев, также из воды удаляются остатки хлора;
∙ Для сохранения сока и молока (до 1 месяца в холодильнике) 5-10 капель на 1 литр.

Противопоказания Окси Сильвер (Акваген): индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность. Перед применением Окси Сильвер (Акваген) проконсультироваться с врачом. Условия хранения: хранить Окси Сильвер (Акваген) в сухом, прохладном месте при температуре 16-21 C . Окси Сильвер (Акваген) Oxy Silver (Aquagen) не является фармпрепаратом.

Производство компании Nittany Pharmaceuticals , Inc ., RT 322 Milroy PA 17063, США Разрешено к применению Минздравом РФ. Свидетельство о государственной регистрации 77.99.23.3.У.2489.3.05 от 14.03.2005. 

Как видите, препарат этот достаточно универсальный. Могу только добавить, что я имею 10-летний опыт применения его, начиная с обеззараживания воды и заканчивая профилактикой и лечением острых и хронических проявлений гипоксии. В Эверестовской экспедиции 2005 г. мы провели сравнительное исследование "Аквагена" и перекиси водорода. Действие первого намного комфортнее и мягче. Кстати, для такой оксигенации используется обычный 3% раствор перекиси водорода по специальной и очень жесткой методике. Акваген гораздо дороже, но он более универсален и практически не имеет осложнений. Во всяком случае, я не наблюдал их никогда. Дозировки, взаимодействия с другими препаратами, частоту приема и прочие практические моменты необходимо учитывать в конкретной ситуации и для конкретного человека.

Разумеется, все мною сказанное является только коротким конспективным обзором для широкого круга людей, интересующихся этой темой. Вопросы ноотропной (терапия питания и защиты мозга) поддержки охватывают гораздо больший перечень препаратов (препараты на основе гингко билоба, кофермент Q10 и другие).

Рекомендуем испытанные и эффективные формулы продуктов-ноотропов – "Гингко Билоба+" (фитомикросферы, производство "Мишель Идерн Груп", Франция), "Кубинол" (самая современная, восстановленная форма кофермента Q10), "Коэнзим Q10", "Нейроэксель", "Лецитин Премиум", "Новая Жизнь" (омега-3 жирные кислоты).

Могу только очень настоятельно рекомендовать своим здоровьем заняться до выезда в горы. Очень желательно специальное медицинское обследование, как необходим и конкретный медицинский контроль на восхождении. Самый лучший альпинист – это живой альпинист. Мы ходим в горы не для сокращения жизни, своей и окружающих, а для наполнения ее смыслом и радостью.


Программа для повышения резервов адаптации и подготовки к условиям гипоксии (используются только натуральные продукты), апробированная в Петербургской школе йоги

Программа-минимум

 Подготовка: "Нутриклинз"  или  "Интросан" – 1 месяц по схеме  

Во время поездки: "Витаэскорт" и "Кубинол" – по 1 капс. 2 раза в день после еды 

Оптимальная программа  

1.  Подготовка к путешествию.

Детоксикация организма – "Нутриклинз" или "Интросан" – курс 2 месяца.

Нормализация микрофлоры кишечника – "Пробиотик Комплекс Про" или "Комплекс лактобактерий Витабаланс 3000" – курс 2 месяца.

Увеличение резервов адаптации:

  • "Витабаланс 2000" (или "Витаэскорт") – по 1 капс. два-три раза в день после еды;
  • "Лецитин Премиум"  или "Зеленое Волшебство" – по 1 ч.л. три раза в день;
  • "Кальциевый Комплекс" – по 1 капс. два раза в день отдельно от еды;
  • КСФ (комплекс сильных ферментов) – по 1 капс. с каждой едой;
  • "Чиа белая" или "Ультра Вей-Про Протеин"  – источники полноценного натурального белкового питания — по 1 ст. л. два-три раза в день;
  • если у вас проблемные суставы – добавьте "Артролон" и (или) "Проселл-Коллаген с Гиалуроновой кислотой" – по 1-2 капс два раза в день.

2. Горная часть маршрута.

Адаптация к условиям недостатка кислорода – "Магнум С" (или "Цепролонг") – по 1 капс. три раза в день.

Существенно облегчит дыхание на высоте "Спириоклинз" – по 1 капс. два-три раза в день после еды и 2 капс. на ночь.

"Кубинол" (или "Коэнзим Q10", или "Энергоцит") – антигипоксанты – натуральные комплексы биологически активных веществ, компоненты которых способствуют повышению энергетических возможностей клеток всех органов и систем, особенно сердца и мозга. Активные вещества формул активизируют процессы образования энергии в клетках, улучшают усвоение кислорода, обеспечивают питание тканей, тем самым повышая защитные силы организма и его энергетические возможности.

Продолжайте прием "Витаэскорта", "Кальциевого Комплекса", лецитина, "Ультра-Вэй Протеина", КСФ – это базовые продукты.

3. После восхождения, спокойная часть маршрута и после возвращения домой.

Продолжайте прием базовой программы. Для поддержания иммунитета при переходах зима-лето-зима добавьте иммуномодуляторы:

"Эхинацея +" – 2 капс. два раза в день за 30 мин. до еды – 5 дней, затем "Имулонг" – по 1 капс. два раза в день – 1 месяц и "Натурсидин" – по 5 капель три раза в день – 1-2 месяца.

Дополнительную информацию по продуктам, их использованию и приобретению, а также оптимальному подбору программы вы можете получить по тел. +7 921 339 87 42 или эл. почте: tapo108@ya.ru.

Интервью

Статьи

Отчеты

Отзывы практикующих

Книги и практические материалы

Несерьезно о серьезном

Статьи йога-магазина