Ведущая – Ольга Алина, инструктор Петербургской школы йоги

Программа занятий:

• Суставная гимнастика – сукшма-въяяма.
• Активизирующие дыхательные техники, самомассаж внутренних органов – прана-вьяяма, бандхи – энергетические замки.
• Сурья-Намаскар ( комплекс "Почитание Солнца") – активизация всех систем организма.
• Перемещение дыхания по основным точкам фиксации внимания.
• Хатха-йога-асаны: тело – дыхание - ощущение – состояние.
• К статике через динамику, разбор последовательностей, направления развития практики асан.
• Вспомогательные приемы, индивидуальные рекомендации по выбору серии положений.
• Компенсирующие методы из разных направлений – прогибы назад, наклоны вперед, балансировки. 
• Работа в парах – парные растяжки и поддержки. Основы пранаямы и медитации. Техники расслабления – шавасана, йога-нидра.

Аспекты практики:

• Работа с дыханием – выравнивание дыхательного цикла, отстройка индивидуального дыхательного ритма.
• Комплексная проработка физического тела – очищающие практики, суставная гимнастика, повышение мышечного тонуса, прочности костей, гибкости суставов, эластичности связок.
• Выравнивание позвоночного столба, укрепление мышечного корсета, увеличение объема легких.
• Йога-терапия внутренних органов – регуляция работы пищеварительной, кровеносной, сердечно-сосудистой, центрально-нервной систем.
• Практики трансформации жизненной энергии, основанные на методиках древней тантры, практики пранаямы, мантры, медитации.
• Работа с сознанием путем целенаправленного дыхания сквозь движение – осознанное физическое действие порождает психо-эмоциональное ощущение, которое приводит к устойчивому психологическому состоянию.

Ожидаемый результат (при условии регулярных занятий):

• Улучшение физического и психо-эмоционального самочувствия.
• Повышение работоспособности, нормализация сна.
• Избавление от лишнего веса, коррекция фигуры.
• Омолаживающий эффект как результат использования древних йогических практик долгожительства.
• Растворение Ума в Сердце – обретение гармонии и целостности, ведущие к самопознанию, раскрытию внутреннего потенциала и самореализации.

Стоимость разового посещения – 400 руб.
При покупке абонемента – 350 руб.

Адрес: Невский пр., 114, ТК "Невский Стокманн"

Справки по тел: +7 (812) 332-03-09.