2-3 апреля, Казань.

YogaFlow System.

Семинар Константина Харьковского.

Основные цели семинара:

Знакомство с «Системой YogaFlow» – основным методом, принятым для освоения йоги в Петербургской школе «Поток странствий»
Освоение подходов и выполнение сложных асан на основе биомеханики, анатомического строения суставов и травмобезопасности.
Практическое освоение навыков определения «ключей» в асанах.
Освоение базовых пранаям и методика отстройки индивидуальной практики пранаямы.
Знакомство со структурной схемой освоения всего курса пранаямы – от самого простого к наисложнейшему.
Изучение 5ти уровней освоения бандх и встраивание их в практику асан и пранаямы.
Осознание взаимосвязи философии йоги, изложенной в Йога-сутрах Патанджали с практикой йоги на всех уровнях.

2 апреля.

10.00-13.00

Суставная гимнастика как способ подготовки плотного тела (стхула шарира) к последовательностям асан.
Активизация тонкого тела (сукшма-вьяяма). Мудры, бандхи, крийи.
Терапевтическая последовательность Системы YogaFlow. Критерии перехода к асанам более сложного уровня.
Подходы к освоению асан: ардха-навасана, навасана, паршва-навасана, шалабхасана, вришчикасана. Центрирование, использование силы гравитации при выполнении асан.
Основы пранаямы: Понятие дыхательного ритма, нити дыхания, взаимосвязь асан и пранаямы.

Уровень: начальный, терапевтический. При выполнении сложных элементов начинающим будет рекомендовано выполнять шавасану. Темп занятия низкий. Рекомендуется всем желающим.

14.00-17.00
Тщательная разработка плана занятия и последовательности асан (виньяса-крама). Варианты построения последовательностей для освоения наиболее распространенных относительно сложных асан: каундиниасана, хануманасана,падмасана (с вариантами).
Геометрическая отстройка асаны на основе биомеханики и анатомии йоги. «Ключи» в асанах. Пять уровней освоения бандх.
Основы пранаямы:
Техника безопасности практики пранаямы, контроль физических параметров.
Базовые пранаямы: полное дыхание, самавритти пранаяма, бхрамари, ситали.

Уровень: средний. Рекомендуется тем, кто уже раньше занимался йогой.

3 апреля:

10.00-13.00
Разминка – суставная гимнастика, малые пранаямы.
Практика асан и пранаямы с точки зрения равновесия гун.
Теория пяти стихий (первоэлементов – таттв), пяти оболочек и пяти пран. Переходы в асанах, центрирование.
Отстройка подходов к освоению наиболее распространенных, относительно сложных асан: пинча-майюрасана, урдхва-дханурасана, каундиниасана, хануманасана, йога-нидрасана, падмасана (с вариантами).
Ширшасана и адхо-мукха-врикшасана – техника безопасности и освоение. Место в практике.
Отслеживание ритма дыхания в асанах, пауза и задержка дыхания.

Пранаяма как метод достижения пратьяхары, дхараны и дхияны.

Уровень: сложный. Рекомендуется опытным практикам.

14.00-17.00

Йога-интенсив:
Суставная гимнастика. Активизация пранических потоков как основа травмобезопасности и взаимодействия анномайя и пранамайя кош. Последовательности асан нацеленные на глубокую проработку тазобедренных суствавов – выходы в каундиниасану, хануманасана, йога-нидрасану, падмасану (с вариантами).
Ширшасана и адхо-мукха-врикшасана – практика.
Работа в асанах с дыханием, задержки дыхания. Способы усиления эффекта асан на основе задержек дыхания.
Базовые пранаямы: полное дыхание, вишамавритти пранаяма, нади шодханна, бхрамари, ситали. Управление, праной, усвоение и преобразование праны.

Уровень: интенсивный. Каждый сам на себя берет ответственность за собственную безопасность. Тренировка на пределе возможностей.

С СОБОЙ БРАТЬ:

Коврик для занятий, легкую спортивную куртку, плед, либо теплую одежду для шавасаны или йога-нидры, бутылочку с питьевой водой.

Участники семинара могут со скидкой приобрести методические пособия по Радужной Гимнастике YogaFlow System. При необходимости выдается сертификат Петербургской школы йоги, подтверждающий участие в семинаре.