Петербургская школа йоги "Поток странствий" представляет в рамках Курса "Школа инструкторов йоги":

12 и 13 марта (суббота и воскресенье)

Учебно-методический семинар по основам пранаямы

Ведущий Константин Харьковский

Содержание семинара:

Семинар представляет собой систематизацию и последовательное изложение курса «Основы пранаямы» от азов до наиболее сложных аспектов. Особое внимание уделяется постановке индивидуальной корректной практики, технике безопасности, комплексному подходу, включающему теоретическую базу и необходимый объем практических навыков.
Рассматриваются вопросы преподавания пранаямы в группах начального уровня.
Семинар состоит из 2-х частей:
12 марта, суббота 9:00-11:00
13 марта, воскресенье 10:00-15:00Программа семинара:

Теоретическая часть:
Краткий обзор курса «Основы пранаямы» Петербургской школы йоги.
Техника безопасности при занятиях пранаямой.
Глубокая релаксация как подготовка к работе с дыханием - различные аспекты шавасаны и йога-нидры.
Очистительные процедуры для подготовки к практике пранаямы.
Практика асан с учетом работы с дыханием, асаны для подготовки к пранаяме. Список литературы.
Смысловое наполнение и классификация:эзотерический и экзотерический подход к практике гипо- и гипервентиляционный режимы дыхания, охлаждение и разогрев, применение практик в зависимости от уровня подготовки и задач практикующего.
Этапы практики: от шаткармы до самадхи.
Изложение принципов формирования пошагового алгоритма ежедневной индивидуальной практики в зависимости от уровня подготовки.

Техническая часть: полное дыхание, агнисара-крийя, очищающее дыхание, дыхание ХА, дыхание ТХА, уджайи, капалабхати, бхастрика, вилома, анулома, пратилома, антара-бахья-сахита-кевала-кумбхаки, квадрат пранаямы, нади-шодхана, ритмическое дыхание, лунное дыхание, солнечное дыхание, прана-мудра, медитативное дыхание в стиле Yoga-Flow,
дыхание во время ходьбы (теория).

Практика асан на семинаре: асаны, развивающие дыхательную мускулатуру; последовательности Yoga-Flow, развивающие способности к углубленному дыханию; самостоятельная практика последовательностей асан и внешняя правка.

Ожидаемый результат: сформированный алгоритм практики пранаямы для ежедневной садханы.
Расписание по дням:

12 марта, 9:00-11:00

Цикл малых пранаям. Суставная гимнастика. Изучение и разработка дыхательной мускулатуры.

13 марта, 10:00-15:00
10:00-12:00. Активизирующие пранаямы. Встраивание пранаямы в тренировочный процесс. Очистительные аспекты пранаямы. Теория пяти пран в аспекте панча-таттвы. Пранаяма в асанах и изолированная практика пранаямы – этапы освоения.
12:00-12:15 перерыв.
12:15-14:00 Классификация и изучения основных пранаям курса. Индивидуальная отстройка.
14:00-15:00 Пранаяма и йога-нидра

Стоимость:
1400 руб.
Отдельно по дням:
12 марта 400 руб
13 марта 1200 руб
Для членов общественной организации «Петербургская школа йоги» 1200р.

Место: ЁGА-центр в ТЦ «Светлановский», 5-й этаж (м. Удельная).
Регистрация и предоплата семинара обязательна.

Количество мест ограничено.

Контакты: +7 921 565-45-59, 8-901-314-314-8, +7 921 744-75-28