14 января, суббота

12:00-15:15

Восточная философия. Сергей Пахомов
2 лекции
_{Стоимость для вольнослушателей: 800 руб.}
   

15:30-19:30

Базовый уровень Системы YogaFlow. Основы пранаямы. Константин Харьковский
2 занятия

15:30-17:30. Практика

Принцип формирования последовательностей Системы YogaFlow уровней Земли и Воды. Включение в практику элементов уровней огня и воздуха. Мантры, биджа-мантры, СО-ХАМ.

17:30-19:30. Курс "Основы пранаямы"

Обзор техник пранаям всего курса. Техника безопасности. Краткий обзор современных методик работы с дыханием. Ступени освоения пранаямы. Практика: Подготовительные упражнения, развивающие дыхательную мускулатуру. Очистительные процедуры для подготовки к пранаяме. Соотношение нагрузка/расслабление. Глубокая релаксация как подготовка к пранаяме. Шавасана и йога-нидра.

_{Дополнительная информация и запись по тел.: +7-911-841-43-69, Ксения}
          

15 января, воскресенье

11:00-15:30

Базовый уровень Системы YogaFlow. Основы пранаямы. Основы медитации. Константин Харьковский
3 занятия

11:00-12:30. Практика последовательностей Системы YogaFlow

Отстройка отдельных асан по принципам Системы YogaFlow: центрирование, дифференцирование/интегрирование, опора и др. Принципы организации последовательности. Базовый принцип "Потока".

12:30-14:00 Курс "Основы пранаямы"

Физиология дыхания (краткий обзор). Физиология полного дыхания. Нижнее дыхание. Практика: Полное и нижнее дыхание лежа и сидя. Физиология дыхания на практике и в ощущениях. Внутренний и внешний аспекты практики. Физиология бандх. Применение бандх в пранаяме. Агнисара-крийя как предварительная подготовка тела к практике бандх. Этапы освоения. Общие подходы к использованию асан для подготовки к пранаяме. Пранаяма: полное дыхание с образованием пауз и использованием бандх. (кумбхаки – естественная, спонтанная, принудительная – отличия и применение на практике). Прана-мудра. Система энергетических каналов. Подготовка к осознанию энергетических потоков тонкого тела.

14:00-15:30 Курс "Основы медитации"

Классификация методических подходов. Техника безопасности. Терминология. С чего начать. Чем закончить. Критерии правильности выполнения практики.

_{Дополнительная информация и запись по тел.: +7-911-841-43-69, Ксения}

_{Стоимость одного дня:
суббота – 900 руб.
воскресенье – 1300 руб.
Стоимость одного занятия – 450 руб.
Для членов ОО "Петербургская школа йоги" – 800/1200/400 руб.}

Место: ЁGА-центр на "Удельной", пр. Энгельса, 33, "ТЦ Светлановский", 5-й этаж.