Данный цикл построен на основе обобщения девятилетнего опыта преподавания йоги, опыта собственной практики и опыта учителей йоги, которым инструктор выражает благодарность.

Разумеется, йога не сводится к физическим упражнениям, а асаны и упражнения йоги не являются "таблетками" от той или иной проблемы. Тем не менее мы можем и обязаны использовать арсенал хатха-йоги себе во благо, а не во вред. Цель данных занятий – помочь в этом.

Посещение занятия не гарантирует немедленного результата. Это информация к усвоению, использование которой поможет при условии регулярной самостоятельной практики или практики в группах.

25 января ПОЯСНИЦА

Как заниматься йогой, чтобы не болела поясница.
Разбор техники выполнения прогибов, наклонов, скруток. Пошаговое освоение.
Укрепление мышц поясницы и живота. Распространенные ошибки.
Особенности практики йоги для людей с проблемами в поясничном отделе позвоночника.

1 февраля КИСТИ И ЗАПЯСТЬЯ
Разбор техники выполнения асан с опорой на ладони: кошки, собака мордой вниз, упоры, балансы на руках и т.п.
Пошаговое освоение. Что делать, если от асан болят запястья.
Способы укрепления кистей и запястий.

8 февраля ГРУДНОЙ ОТДЕЛ

Занятие будет наиболее полезно для людей с "закрытым" грудным отделом.
Как справиться с сутулостью. Физиология прогиба. Сердечный центр.
Подготовительные упражнения и пошаговое освоение прогибов в грудном отделе.
Пранаяма как средство "раскрытия" грудной клетки.

15 февраля ШЕЯ

Что делать, чтобы не болела шея.
Причины проблем с шеей. Распространенные ошибки.
Упражнения для восстановления и укрепления шейного отдела позвоночника.
Техника работы с шеей в асанах. Перевернутые позы: когда и как выполнять.

Занятия будут проходить в Зале на Фурштатской (Фурштатская ул., 13, 2, ст.м. "Чернышевская") по средам (25 января, 1 февраля, 8 февраля, 15 февраля с 17:30 до 19:00).

Стоимость: каждое занятие 500 рублей или одно занятие по абонементу клуба.

Предварительная запись обязательна! Тел. 579 6177.

Вы можете задать инструктору вопрос по теме предстоящего занятия, он будет учтен в ходе практикума. Пишите: alena.dudko@gmail.com.