19 часов теории и практики

7–9 июня 2019 г.

Йога-холл "Глубокое", Ленобласть, 120 км от Петербурга
по Выборгскому направлению

Программа доступна практиков йоги любого уровня, намеренных разобраться в сложных вопросах управления энергией. Новички (до года практики) на курс не допускаются. Если есть сомнение в уровне подготовки — проконсультируйтесь с ведущим.
Чтобы поступить на курс, необходимо пройти собеседование с ведущим. Начинающие могут быть зачислены на курс только после изучения базовых аспектов пранаямы по методическим видеоматериалам.  

Ведущий

Константин Харьковский

Практика хатха-йоги с 1979 года. Преподавание йоги с 1999 года, пранаямы — с 2004 года. Ведущий курса "Основы пранаямы" для инструкторов йоги с 2008 года. Подготовил около 900 инструкторов йоги.
Руководитель Петербургской школы йоги.

Основные задачи, которые решает курс:

• Развитие и укрепление дыхательной системы.
• Освоение минимального набора асан для подготовки к паранаяме. 
• Освоение замков (бандх) при практике асан и пранаям. 
• Приведение сознания в ресурсное состояние через дыхательные и медитативные техники.
• Увеличение задержки дыхания в 1,5-2 раза. 
• Адаптация дыхательной системы к повышенным и экстремальным нагрузкам в различных видах деятельности.
• Стабилизация психической активности.
• Изучение техники безопасности для практиков и инструкторов йоги. 
• Практическое использование техник пранаямы в обычной жизни.

Темы курса:

• Теория пранаямы. Основные понятия.
• Физиология дыхания.
• Техника безопасности практики пранаямы.
• Активные пранаямы. Практика.
• Пранаяма при ходьбе.
• Последовательности пранаямы. Крийи.
• Освоение пранаям повышенной сложности.
• Гипоксия, гиперкапния — адаптация организма.
• Йога-нидра и пранаяма.
• Энергетические практики, работа с каналами.
• Пранаяма как ступень медитации.
• Аюрведические аспекты пранаямы.
• Физиологические процессы в организме, происходящие при задержке дыхания. Потеря сознания и моторного контроля, возникающие вследствие гипоксии головного мозга.  Понижение скорости сердцебиения.

Расписание по дням

7 июня, пятница
Заезд с 18:00, встреча участников, размещение.
19:00-20:00. Ужин. После ужина сдаем гаджеты, на 2 дня остаемся без мобильной связи, полное погружение в процесс практики. 
20:30-22:30. Вводное занятие. План курса. Вечерняя последовательность пранаям. Йога-нидра (2 часа).

8 июня, суббота
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция + практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
16:00-18:00. Лекция + практика (2 часа).
18:00-19:30. Свободное время, баня.
19:30-20:00. Ужин.
20:30-22:30. Лекция и йога-нидра (2 часа). 

9 июня, воскресенье
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция и практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
15:00-18:00. (3 часа) Подведение итогов курса. Свободное общение, сатсанг, обсуждение личной практики, обмен мнениями и опытом.
18:00. Отъезд.

Расписание может корректироваться в зависимости от ситуации.

По результатам курса выдаются документы:

1. (!) Переаттестация выпускников Школы инструкторов YogaFlow (!)

Если вы выпускник Школы инструкторов Петербургской школы йоги и вашему сертификату более двух лет, вам необходимо пройти переаттестацию. Прохождение данного Курса — один из способов переаттестации. Вместо экзамена будет короткое собеседование. Желающим получить новый сертификат нужно сообщить об этом организатору до начала мероприятия.

2. Свидетельство о прохождении программы.

Все участники смогут получить свидетельство о прохождении программы Курса.

3. Часы курса можно зачесть при поступлении в Школу инструкторов йоги.
При поступлени на очный или дистанционный курс предъявите Свидетельство о прохождении данного Курса, и получите скидку на обучение. 

Как записаться на курс

1. Свяжитесь с организатором:
Ирина Шатилова, +7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер), irishatilova86@gmail.com

2. Заполните анкету: https://goo.gl/BGiQvx

3. Внесите предоплату в размере 2000 руб.

Предоплата не возвращается, так как будет направлена на бронирование места в йога-холле. Оставшаяся часть оплаты вносится до 3 июня.
 

Проживание и питание

Варианты размещения в жилом корпусе:

Четырехместные номера – 4 комнаты
Пятиместный номер – 1 комната,
4 санузла, 2 душевых
Оборудованная кухня-столовая 15 кв. м
Зал для занятий 130 кв. м с дровяным камином.

Питание – вегетарианское, трехразовое. 
Питание специализированное, для йога-практиков, отстраивается так, чтобы не мешать занятиям, объем питание очень небольшой:
- завтрак — каша, чай; 
- обед — второе, салат;
- ужин — суп. 

Как записаться на курс

1. Свяжитесь с организатором:
Ирина Шатилова, +7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер), irishatilova86@gmail.com

2. Внесите предоплату в размере 2000 руб.
Предоплата не возвращается, так как будет направлена на бронирование места в йога-холле. Оставшаяся часть оплаты вносится до 1 июня.

3. При отказе от участия менее чем за три дня (после 03.06.2019) удерживается 100% оплаты, включая проживание.

Ограничение по мобильной связи

Пользоваться телефоном и иными гаджетами (включая электронные книги) во время проведения ритрита запрещено. Мобильные и электронные устройства сдаются ведущему на первом занятии в пятницу вечером. Выдаются при выходе в 18:00 в воскресенье.
Для экстренной связи используется телефон организотора (для SMS). 

Как добраться

НА МАШИНЕ. По трассе СПб-Выборг (Скандинавия) до поворота на пос. Стрельцово (113-114 км).
Повернуть на поселок Стрельцово. Проехать поселок Стрельцово, затем проехать пос. Грибное, через 1 км за поселком Грибное — поворот направо на проселочную дорогу (зеленый столб со стрелочкой "Холл"), ехать 4 км по указателям до указателя "Йога-холл", звонить по тел. 952-00-30.
Или по Новоприозерскому шоссе до поворота на Климово, далее, после Климово, поворот на Выборг, и через километр поворот налево (зеленый столбик со стрелочкой "Холл").
НА ЭЛЕКТРИЧКЕ. От Финляндского вокзала до станции Кирилловское, далее на такси: таксист Виктор, тел. +7921-757-03-23, трансфер +7921-386-46-40, Виктор. На автобусе 200 от станции Рощино в 13.45 до поселка Грибное. Прибытие в 15:00. Далее по стрелочке "Холл" три километра по лесу. Или звоните, вас встретят.

Контакты

Организационные вопросы:
+7 911 703 12 04 (ватсап, вайбер) Ирина
irishatilova86@gmail.com

Вопросы по теме ритрита
+7 921 744 75 28 Константин
konstantinkh@yandex.ru