25 часов теории и практики

14-17 июня 2021 г.

Коробицыно-Каскад, Ленобласть, 100 км от Петербурга

Ведущие

• Константин Харьковский
  Практика хатха-йоги с 1979 года. Преподавание йоги с 1999 года, пранаямы — с 2004 года. Ведущий курса "Основы пранаямы" для инструкторов йоги с 2008 года. Подготовил около 1000 инструкторов йоги. Руководитель Петербургской школы йоги.
• Ксения Попова
  Ведущий преподаватель инструкторского курса Петербургской школы йоги.
• Дмитрий Мазепин
  Инструктор Федерации фридайвинга, инструктор CMAS. Мастер спорта, победитель Кубка России CMAS 2018 года, чемпион России CMAS 2017 года.

Регистрация:

+7 911 248 87 40, Ирина Харманен.
Заполните анкету.

Основные задачи, которые решает курс:

• Развитие и укрепление дыхательной системы.
• Освоение минимального набора асан для подготовки к паранаяме.
• Получение навыка применения замков (бандх) при практике асан и пранаям.
• Приведение сознания в ресурсное состояние через дыхательные и медитативные техники.
• Увеличение задержки дыхания в полтора-два раза.
• Адаптация дыхательной системы к повышенным и экстремальным нагрузкам в различных видах деятельности.
• Стабилизация психической активности.
• Получение навыка практического применения принципа "пиковой позы" — подготовка тела через простые асаны к выполнению самой сложной задачи тренировочной последовательности.
• Изучение методических шаблонов логической структуры последовательностей YogaFlow System.
• Получение сопроводительных методических материалов для применения в дальнейшем преподавании.
• Практическое использование техник пранаямы в обычной жизни.

Темы курса

Построение последовательностей асан:

• Краткий обзор существующих концепций построения последовательности асан. Сцилла и Харибда методологии: как пройти между жестко регламентированными практиками и слишком уж свободным хаотичным движением.
• Метод движения к Пиковой Позе. Универсальность принципов, которые лежат в основании данного метода. Его плюсы и минусы.
• Составные части последовательности. Как научиться строить адекватную траекторию освоения асаны, опираясь на базовые знания биомеханики и ключевые внутренние действия в форме.
• Лаборатория асан — использование мозгового штурма для построения шаблона освоения пяти асан: Урдхва Дханурасана (Мост), Ардха Чандрасана, Вирабхадрасана III, Париврита Хаста Падангуштхасана, Васиштхасана и ее вариации.

Построение последовательностей пранаям:

• Теория пранаямы. Основные понятия, физиология дыхания, техника безопасности.
• Изучение и повтор основных пранаям. Демонстрация способов комбинации пранаям.
• Методические шаблоны освоения конкретных техник и составление последовательностей пранаям с постепенным усложнением практики.
• Разработка типовых тренировочных последовательностей для личного использования и преподавания.
• Энергетические аспекты практики пранаямы, пранаяма как ступень медитации.
• Элементы Свара-йоги — влияние потока дыхания на различные аспекты практики и повседневной жизни.
• Задержки дыхания и их влияние на организм.
• Физиологические процессы в организме, происходящие при различных типах задержки дыхания. Физиологические аспекты гипер- и гиповентиляции.
• Потеря сознания и моторного контроля, возникающие вследствие гипоксии головного мозга. Понижение скорости сердцебиения.
• Гипокапния. Польза и вред. Гипервентиляционные техники пранаямы.
• Практика: умеренная гипервентиляция, задержка дыхания, выход на условный максимум.
• Интервальная гипоксия, следствие и последствия. Вазоконстрикция, кровяной сдвиг, брадикардия, гормональный выброс. Физиологические особенности и следствия интенсивных практик.
• Практика пранаямы в состоянии комфорта и умеренного дискомфорта. Рост тренировочного уровня в максимально короткие сроки. Таблица СО2 и максимальные задержки.
• Меры предупреждения потери сознания. Гипоксия и гиперкапния. Нырятельный рефлекс млекопитающих.
• Гипоксическая тренировка в пранаяме. Кислородная таблица. Максимальная задержка.

Расписание по дням

14 июня
Заезд с 18:00, встреча участников, размещение.
19:00-20:00. Ужин.
20:30-22:30. Введение в тему, теория, разминка, йога-нидра (2 часа).

15 июня
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция и практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
15:30-17:30. Лекция (2 часа).
17:30-19:00. Свободное время, баня.
19:00-20:00. Ужин.
20:30-22:30. Лекция и йога-нидра (2 часа).

16 июня
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция и практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
15:30-17:30. Лекция (2 часа).
17:30-19:00. Свободное время, баня.
19:00-20:00. Ужин.
20:30-22:30. Лекция и йога-нидра (2 часа).

17 июня
7:00-9:00. Практика (2 часа).
9:00-10:00. Завтрак.
11:00-14:00. Лекция и практика (3 часа).
14:00-15:00. Обед.
15:00-19:00. Экзамен для студентов. Отдых.
19:00-20:00. Ужин.
Отъезд.

По результатам курса выдаются документы:

1. (!) Переаттестация выпускников Школы инструкторов YogaFlow (!).
Если вы выпускник Школы инструкторов Петербургской школы йоги и вашему сертификату более двух лет, вам необходимо пройти переаттестацию. Прохождение данного курса — один из способов переаттестации. Вместо экзамена будет короткое собеседование. Желающим получить новый сертификат нужно сообщить об этом организатору до начала мероприятия.

2. Свидетельство о прохождении программы.
Все участники смогут получить свидетельство по прохождении программы курса.

3. Часы курса можно зачесть при поступлении в Школу инструкторов йоги.

Проживание и питание

Проживание в двух- и трехместных номерах базы отдыха "Коробицыно-Каскад". Питание 3-разовое, вегетарианское.

Стоимость

25 000 руб.
Скидка 3000 руб. при регистрации до 1 июня.

Для студентов и выпускников Школы инструкторов йоги Петербургской школы йоги и членов ОО "Петербургская школа йоги":
23 000 руб.
Скидка 2000 руб. при регистрации до 1 июня.

Скидка для учащихся онлайн на базовом инструкторском курсе — 1000 руб.

Как записаться на курс

1. Заполните анкету.
2. Свяжитесь с организатором: +7 911 248 87 40, Ирина Харманен.
3. Внесите предоплату в размере 5000 руб.

Предоплата не возвращается, так как будет направлена на бронирование места проживания. Оставшаяся часть оплаты вносится до 10 июня.